SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18

  • [...] się przestraszyłem czy on mnie nie dotyka. Jestem już na IF szósty tydzień. Okno żywieniowe trwa u mnie 4 godziny (19.00-23.00, trening siłowy 4 razy na tydzień: 17.00-18.00). Błąd popełniłem już chyba na początku bo za szybko zszedłem z kaloriami. (moje "0" to 3300, a obecnie przyjmuję 2300, na podwyższenie kcal już za późno, więc jadę na [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 16:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Jak dopasować okno w moim przypadku? o 6 wstaję... dojazd do pracy (praca przed kompem + podać towar z półki od czasu do czasu itp.). w pracy od 8 do... 18 w domu jestem przed 19 Trening 3 x w tyg obecnie FBW pn/pt -> przysiad | martwy | wiosło szeroko nachwytem | wyciskanie na płaskiej śr -> wykroki | dzień dobry | wiosło wąsko podchwytem | [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 17:34:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma pozytywną szajbę na punkcie zdrowotności diety i walory mikroskładników wręcz przedkłada nad proporcję B/W/T, natomiast Warszawskie Koksy wręcz przeciwnie - namawiają do poluzowania jadłospisu i jeśli w jakiś dzień brakuje nam np. tłuszczy i węglowodanów, to sugerują konsumpcję chipsów itp. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-08-21 23:46:18

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-21 23:45:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] STRASZNIE UCIALEM WEGLE NA CALY DZIEN MAM PONIZEJ 100 BIALKA MAM OK 2GR NA 1KG MASY TLUSZCZY 1GR I TERAZ CHCIALBYM IF SPROBOWAC JAK TO ZROBIC? CWICZE W ZAKRESIE GODZIN17-18 I TRENING OK 2H Z CARDIO 45 MINUT JAK TU TO WSZYSTKO OGARNAC JAKIE OKNA? PRZYZWYCZAILEM SIE DO GLODOWKI NA LOW CARBIE WIEC WYDAJE MI SIE ZE OKNA ZYWIENIOWE MOGLBYM MIEC [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 12:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam , miałbym kilka pytań Pierwsze jako że po przerwie ( Endo ) brzusio zalało śmietnikowe jedzonko zrobiło swoje i przy 186cm / 95kg wagi / 98cm w pasie redukować do 85kg /85 pas czy redukować jeszcze niżej i później pomyśleć o planie długim terminowo na wolną mase ? obecnie na IF z rozkładem BTW 2g kg T 1g / kg i W 2g /kg trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 23:55:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak pogodzic okno zywieniowe jesli trenuje codziennie ,mianowicie, w DT If od 10 do 18 ,a jesli w DNt mam BJJ od 17.30? przesunąc okno od 12 do 19 tez ciezko bo wstaje wczesnie rano i do szkoły a pozniej do 6h bede chcial uciac post

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 16:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki rozkład będzie ok: post - 20.30-12.30, okno - 12.30-20.30, trening 3 razy w tygodniu (siłowo-wytrzymałościowy) od 18.30-20.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 10:00:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie na pracy na ciezarach myslalem tylko o tym, kiedy w koncu bede mogl cos zjesc. I stad moje pytanie - czy jest sens stosowac LG tylko w dni nietreningowe? W ten sposob w pon, sr, pt jadlbym normalnie, natomiast we wtorki, czwartki, soboty i niedziele stosowal diete 16/8? Pozdrawiam Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-03-03 10:47:18

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 10:45:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] generalnie to nieważne, widze po wpisach że to raczej nie dla mnie, nie pod mój styl życia. na siłce muszę być tak rano bo w innych porach dnia nie mogę. pracuję od 7mej do 18 tej, jeść w pracy mogę kiedy chcę, ale skoro najlepiej jedzenie zaczynać po południu a to dla mnie będzie parę ładnych godzin po siłce to może sobie odpuszczę Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 15:49:15 Liczba szacunów: 0
  • A dlaczego za wszelką cenę chcesz w taki tryb życia wpleść IF? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-11-18 09:03:44

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 09:03:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic okno zywieniowe w godzinach 12-20. Ruchuomo +- 30minut. Wiec jesli pójde na trening o 11 i zaczne jesc zaraz po treningu to bedzie okej. Co jesli pójde na trening o 19:30 czyli po treningu zostanie mi tylko jeden posilek? Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2014-11-18 09:52:19

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 09:47:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dodatkowo w przypadku gdzie mam 12h zmiane. Na ogól mam grafik na caly miesiac. To postarac sie przesunac trening na dzien wczesniej - pózniej. Ew ostatecznie praca 7am-7pm (jedzenie 13:00 - 21:00) przy czym zostawic sobie ten ostatni solidny posilek na po treningu. To tak mowie w emergency :) Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2014-11-18 10:20:13

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 10:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Miałem na myśli rotacje węglowodanów, w zależności do DT/DNT a nie od razu połączenie niskich węglowodanów z IF. Już sam IF mocno poprawia wrażliwość insulinową, więc nie trzeba od razu łączyć go z LC. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-18 10:22:10

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 10:20:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] w przeciagu tygodnia. Najchetniej to bym FBW wcisnal Wtorek, Czwartek, Piatek. Tylko tutaj miedzy czwartek / piatek brakuje dnia wolnego. Nie wiem czy moze split 3 dni ? Wtorek Czwartek Piatek. Chcialbym miec weekendy wolne z racji, ze niekiedy mam 14h wyjazdy do innych punktów w pracy. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2014-11-18 11:52:59

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 11:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Planuję wejść na IF. I teraz mam pytanie okno sobie ustaliłem na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 15:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam, podczytuję watek od jakiegoś czasu i w tej chwili zrodziło się pytanie. Wstaję około 6:00, praca - dom - wiadomo. Treningi robię między 18:00 a 22:00 w zależności od tego jak szybko ogarnę podstawowe obowiązki. Jestem na IF od tygodnia, okno żywieniowe ustaliłam od 11 do 19. Nie chodzę głodna, czuję się dobrze, ale ni jak się to nie ma do [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Napisz jeszcze raz o co chodzi, bo się człowiek połapać nie może. 1) jaki trening wykonujesz i jak często? 2) jak zasobny w energię jest twój jadłospis? 3) czy jesz posiłek po skończonym treningu? - skoro kończysz okno o 19, a robisz trening między 18 a 22, to domyślam się, że po treningu nic nie jesz, tylko idziesz spać?

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Panowie , chciałem zapytać o ten "tajming" czyli zwłokę czasową po treningu na czczo. Jestem na IF HC , DT 19/5 DNT 18/6 . Po treningu który robię na czczo czekam jeszcze godzinkę lub dwie aby zacząć ucztę. 1. Jak odnosicie się to tego czasu zwłoki miedzy treningiem a rozpoczęciem uczty ? 2. Czy rozpoczynając ucztę mogę wypić tylko kefir a 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 12:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za odpowiedź Faftaq. Wiesz... niegdyś były takie teorie że hormon wzrostu pali fat po treningu. OK, zacznę ucztę grubym posiłkiem 30 min po trenigu na czczo. Jeszcze tylko pytanko, czy okno 18/6 bedzie ok ? Tak mi wypadam praca, trening i nie mam jak tego poprzerabiać

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 12:44:12 Liczba szacunów: 0
  • To słabo czytałeś, BCAA przerywa post (a dlaczego dokładnie to się wysil i znajdź sam). Poczytaj bo warto, to że przerywa post to wcale nie musi być nic złego w tym przypadku (bilans zysków strat przy zastosowaniu BCAA w treningu na czczo)>. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-18 11:02:23

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 11:01:00 Liczba szacunów: 0