18

MOJA PARAMETRY: WAGA 80 WZROST 179 Wiek 18 lat MOJE REKORDY KLATA 114 MC 180 PRZYSIAD 140 CWICZE 2 lata PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 4x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 [...]

Cel-masa Wiek-18 lat Staż-1,5 roku Dieta-jest( bede brac gainera 2 z vitalmaxa) Wzrost-194cm Waga-77kg:( Poniedzialek (klata,tric) -Wyciskanie (14,12,10,10,8) -Wyciskanie sztangielek(skos) (10x5) -Rozpietki (10x5) -Francuskie wyciskanie lezac (10x5) -Francuskie wyciskanie siedzac (12,10,8,6) Wtorek (Plecy,Bic) -Podciaganie podchwytem (20x3 [...]

[...] jajecznica z 3 jaj potem ok 12 30 pol paki ryzu i kotlet z piersi (maly)owoc badz surowka15:00obiad(i tu jem co kobieta mi zrobi ale zawsze te 30g bialka i 100g wegli ma)18:00100g ryzu piers(tak na oko wale ze 2-3kotlet)surowka potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 150gr bialego poltlustego sera i ze 2 kanapki !no i [...]

[...] Piersz kurczaka 150g Ryz brazowy 50g Oliwa 15g B=35,8 Z=32,25 R=3,55 W=38,4 T=17,9 Potreningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 175g B=44,725 Z=37,625 R=7,1 W=76,8 T=4,18 Posilek IV Serek wiejski Twarog 50g Slonecznik 50g Bialko=40,2 Z=28 R=12,2 W=17,7 Tluszcze=33,6 Na noc Twarog 100g Oliwa 20g Bialko=16 Z=16 W=2,8 T=23,5 Razem [...]

[...] (oczywiście zdaje sobie sprawę, że wolniej) i zacząć budować powoli tkanke mięśniową? Słyszałam, że na redukcji zwalnia również metabolizm więc wydaje mi się, że nakręcanie go 2 razy w tygodniu też mogłoby później pomóc w redukcji. Zmieniony przez - wannabemore w dniu 2016-08-02 16:18:03 Zmieniony przez - wannabemore w dniu 2016-08-02 16:23:06

[...] 1 WALKA K1 # 6 WALK MMA POKAZY: fitness, brazylijskie jiu jitsu, krav maga, występ toruńskiego hip hopowca "Roberta D" BILETY DO NABYCIA: SKLEP "PROFESJONALISTA" ul. Podmurna 69 Edit: cena biletu 25zł kontakt z organizatorem www.xcage.pl Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2007-02-27 21:18:49

[...] do klatki 8. Martwy ciąg 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10. Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 11. Wspięcia na palce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] o czekanie na przesyłkę do punktu w Olsztynie to polecam jednak kuriera bo ja zamówiłem sprzęt 25.03.2011, obiór sugerowany na stronie Marbo był 05.04.2011 a ławeczka dotarła 18.04. Ale fakt kiedy zapytałem mailowo czy będzie obsuwa z dostawą to Pani niemal od razu odpisała że lepiej wziąć kuriera, także plus za obsługę i bieżące informacje.

[...] liczbę podciągnięć (egzaminy sprawnościowe do wojska), obecnie robię ich 12, później ilość podciągnięć nie będzie już priorytetem. Info i podsumowanie celów: Wiek: 18 Wzrost: 200cm Waga: 97 kg Uprawiane sporty: siatkówka Sprzęt: Hantle, sztanga, drabinki, poręcze, drążek, obciążenie do 100kg Cel: Siła, wytrzymałość, dynamika(masa tylko [...]

[...] badań Testosteron 3448.39 ng/dl 240.24-870.68 3 dni po żeby sprawdzić estro Estro 41.35 pg/ml 11.00-44.00 Po 3 miesiącach Estro 85.22 pg/ml 11.00-44.00 Prolaktyna 18.62 ng/ml 3.46-19.40 Testosteron 3425.21 ng/dl 240.24-870.68 Badania wykonane w diagnostyka HCG - 500 ui na tydzień Cypio - 500mg /1ml co 3/4 dni wtorki i soboty Moje [...]

[...] 3 sniadanie ok. 12: --2 kromki chleba z serem twarogowym plus jajko 4 śniadanie ok. 14: -- płatki kukurydziane plus mleko • Obiad 16: --ryż z mlekiem lub kluski z serem • Międzykolacja 18: -- chleb z szynka plus pół wiejskiego • Międzykolacja 20: -- Płatki kukurydziane z mlekiem • Kolacja 22: --chleb plus ser biały plus pół serka wiejskiego

[...] ( w szkole jem pieczywo pełnoziarniste z białym serem ) 14-15 Piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż ( 100g) 16 trening 17;30 - odrazu po treningu jem banana i musli fitella 18:30 piers z kurczaka ( 1 ćwiartka) ryż (100g) 21 - 4 jajka czasem twaróg lub to i to :D Nie uważam żeby odrazu dostowsowyać diete co do 1 kalori i sie ograniczac bo bym [...]

[...] może to powiększyć Gino nawet przy stosowaniu exe/tamoxu? Z góry dzięki za odp , pozdrawiam // Zapomniałem jeszcze dodać że sutek staje się zupełnie normalny jak jest chłodniej ( mam na myśli wejście do wody lub po prostu temperature) Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:17:28 Zmieniony przez - Swiety69 w dniu 2023-02-19 02:18:59

witam, staz 1 rok niecaly, wiek 18, waga 72kg spadlo po chorobie 6kg, mobilizacja by odrobic, dieta jest. jestem zwolennikiem cwiczenia kazdej grupy 2x w tyg po treningach autosrstwa michaila. moja slaba strona sa rece, klatka i barki, grzbiet i kaptury dobre. poniedzialek klatka barki triceps 1. wyciskanie plasko sztanga 12/10/8/8 1<2<3=4 120s 2. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki -udo: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki -talia: Ciężko powiedzieć/aktualnie nie mogę znaleźć miarki 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: tyle co surowe jajka 3/dień -węglowodany: obiady [...]

Witam. Mam 18 lat ćwiczę na masę około rok. Wcześniej z 1,5 roku temu ważyłem 68kg, obecnie 78kg, więc jakiś progres jest. Moim problemem są słabe barki. Chciałem to zmienić, bo denerwuje mnie też ich wygląd. Z tyłu obręczy barkowej odstają mi obojczyki. Z lewej troszkę bardziej, z prawej mniej. Przez nie wyglądam trochę tak kwadratowo. Z profilu [...]

[...] w turnieju wagi półśredniej. Przeciwnik Minowaman’a jeszcze nie jest znany. Aoki, który zapewne będzie faworytem turnieju, przegrał tylko jeden raz w ciągu swoich ostatnich 18 walk. Do porażki doszło w finale DREAM GP, a zawodnikiem który go pokonał jest Joachim Hansen. Dla przypomnienia była to walka finałowa turnieju DREAM. Aoki później [...]

Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze Wzrost - 185 cm Waga 87 kg Biceps 41 cm Klata ponad 110 cm bodajrze ;P Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem [...]

[...] 2s //NOGI 9. - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s Oprocz tego jade "Aerobiczna 6 Weidera" na brzuch Zalezy mi na podciąganiu na drązku szerokim nachwytem, gdzie to wrzucić? Moze po tricu ... Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:02:23 Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:33:18

[...] Mam 16 lat,171cm wzrostu oraz ważę 58 kg,jestem ektomorfikiem.. Postanowiłem ułożyć sobie diete na mase lecz mam spore kłopoty. Oto ona: Śniadanie: 1.jajecznica z 3 jajek (180g B/15g T/13g WW/0.8) 190kcal) 2.Oliwa z oliwek (15g B/0g T/15g WW/0g 132kcal) 3.Mleko 3,5% (250g B/8.25g T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g B/8.33g T/5g WW/48 [...]