SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1st raz na stronie - rzezba

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Siema jestem nowym użytkownikem tej strony i chciałbym się o was coś poradzić . Mianowicie może krótko się opisze
Wzrost - 185 cm
Waga 87 kg
Biceps 41 cm
Klata ponad 110 cm bodajrze ;P

Nie mam jakiejś kąkretnej diety ponieważ nie mam na to czasu mam 16 lat , może jestem za leniwy do diety nie wiem . No ale ostatnio sobie robie coś takiego ; Jem śniadanie żeby się najeść tylko nic tłustego , biorę jedno kanapke do szkoły i przychodze około 18:20 do domu i jem obiad . Po czym ide na siłownie siedze około 2 godziny .
1 Dzien Klatka Rozpiętki + burzchy ]
2 Dzien Biceps Triceps + burzchy ]
3 Dzien Barki Kaptury + burzchy ] -- Mniej wiecej jakoś tak to
4 Dzien Motyl Przedramie + burzchy ] wygląda

Mój cel to mieć bardzo dobrą rzezbe i spalić zbedny tłuszcz nie tracąc tej masy co mam . Nie jestem jakiś Gruby czy coś tylko nie mam super rzezby . Myśle że duzo osob ma taki problem jak ja . Wiec ten topic przyda się wielu przeciętnym osobom .
Może ktoś by mógł napisać jakieś bardzo dobre odżywki które wspomagają rzezbe i są w miare nie droge . I po prostu mi poradzic co mam zrobić żeby wkońcu się dobrze wyrzezbić . :D
Sorry , że w tym dziale ale jakoś tak czytałem o odżywkach a o odżywki też mi chdzi . :P
TNX Z GÓRY :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47758 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
a jooo ;d tam :D no weż coś powiec bo ty jesteś dobry w te klocki qazar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Ja bytm polecil albo diete nisko weglowdanowa(ckd) lub standartowa 2,2g bialka na kg wagi,2-3g weglowdanow i 1g zrowych tluszczy na kg wagi ciala ,dodtego cardio okolo 45-60 minut 5 razy w tygodniu,trening oporowy masowy,zero suplementow i jak najaktywniejszy tryb zycia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy warto brać spalacz tłuszczu podczas budowy masy?

Następny temat

Proszę o radę

Fruzelina