18

[...] rybna/Kotlet rybny+ziemniaki/makaron (ze smietana,twarozkiem) Godz 14:30 / 15:00 Makaron/Ryż/Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2 Jogurt 315/400g Owoc Jabłko/Banan Godz 18:00 Ziemniaki+Surówka (Z ogórka,pomidora,sałaty,oliwa z oliwek)+pierś z kurczaka/kurczak Carbo Pur Hi Tec (1 porcja) Godz 19:00 Trening Godz 21:00 koniec treningu Carbo Pur [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 197 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : trzymam dietę Cel : masa do końca lutego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy aktywności [...]

[...] mojego brata(oboje to lekarze)i co do oryginalnosci pochodzenia niemam watpliwosci,bo znajomy mojego brata przepisuje to juz od dawna jednemu chlopaczkowi z mojego osiedla(18 lat i ok.1,40cm wzrostu)i nawet moj brat sam pare razy wkuwal mu to w szpitalu w gabinecie,a teraz ten chlopaczek zrobil sie pazerny na kase i chce to sprzedac(tyle ze [...]

O mnie: Wiek: 18 Waga: 67kg Wzrost: 180cm Trening: Zmodyfikowane FBW 5x5 A. - WL 5x5 - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Przedramie B. - WL 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie oszukane 3 serie , max reps. - Przedramie A. - WL 5x4 3x1 8x1 - Przysiad [...]

[...] Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w oleju Kukurydza Majonez (łyżka) Warość: B.=79 T.=45 W.W=30 15.00 Brak pomysłu na posiłek przedtreningowy TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka Ryż biały Jogurt naturalny 2% Oliwa z oliwek Wartość: B.=42 T.=7 W.W=64 21.00 POSIŁEK 6 Twaróg chudy Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 I teraz problem [...]

[...] z szynką godz.ok 9:40 -bułka z szynką godz.ok 11.30 3.Obiad godz.(różnie bywa) -Jem co mama gotuje,nie mam wpływu ale staram się jeść dobrze. 4.Kolacja godz. od 17,00 do 18,00 (po treningu lub biegu w dzień nie treningowy) -kanapki z szynką,czasem z żółtym serem i warzywa -jogurcik -w dzień treningowy na siłownia albo raczej po robię MIX [...]

Witam mam problem szybko nabieram masy .Zwłaszcza na brzuszku jak to zgubić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: ok60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora oponka z lekim zarysem Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie [...]

Witam, z racji na swoją pracę, na siłownię (z cardio + zajęcia fitness) chodzę po godzinie 18. Ostatni posiłek dnia zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - [...]

[...] 10\8\6 wznosy ramion z sztangą- 12\10\8\6 PIĄTEK: nogi przysiady ze sztangą- 14\12\10\10 wznosy na palcach- 16\14\12\10 przedramię uginanie nadgarstków podchwytem- 20\18\16\14 dodam że byłby to trening progresywny. ćwiczenia które podałem są dostosowane do warunków w których ćwiczę. posiadam ławeczkę, hantle gryf długi, gryf łamany [...]

Wiek 18 Waga 71 kg typ budowy ektomorfik Cel diety masa Wartość kcal 3654 kcal Posiłek I Musli 130g Mleko UHt 3,2 % 400g Banan 2 jajka całe białko: 33 , tłuszcze 24g , ww 140g , kcal 911 Posiłek II Chleb razowy 150g Tuńczyk w wodzie 70 g Masło 20g Pomidor 200g białko: 25 , tłuszcze 20g , ww 73g , kcal 579 Posiłek III Chleb razowy 150g Masło 20 g [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full osprzęt ;] Dieta: Jest na mase ;] Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak, ale fundusze są Zmieniony przez - Prometoz w dniu 2010-03-23 14:49:18

[...] taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g Serek Danio 130g Oliwa z oliwek 13g B: 36 T: 34 W: 87 KCAL: 804 4. 18.00 - przed T Makaron W 120g Pierś kurczaka 100g B: 34 T: 3 W: 91 KCAL: 535 5. 21.30 - po T Ryż biały 50g Pierś kurczaka 100g B: 36 T: 2 W: 38 KCAL: 321 6. [...]

[...] 80zł. http://speedy.sh/6WkKN/WP-000040.jpg Gryf prosty 150cm wraz z nakrętkami CENA 50zł. Telefon HTC 7 Mozart. Stan wizualny jak NOWY, techniczny 100% sprawny. GWARANCJA na 18 MIESIĘCY. Telefon fabrycznie bez simlocka, PL menu, kupiony w polskim salonie. W ZESTAWIE z telefonem, pudełko, bateria, kabel usb, ładowarka, instrukcje, dokumenty, [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 2726.43 Węglowodany 55% 1499.54kcal = 374.89gram Białko 15%% 408.96kcal = 102.24gram Tluszcz 30% 817.93kcal = 90.88gram Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak bedzie niezbedne to załącze Wiek : 19 Waga : 79(bylo 86) Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5roku bez przerwy do grudnia 2012 i od wtedy przerwa do 1 listopada 2013 teraz juz na powaznie powracam Obwód pasa 91(bylo 95) pomiar z listopada aktualnie jakies 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]

Podczas rozegranych 17 i 18 listopada Mistrzostwa Ameryki Połnocnej North American Grappling Association Schannon Logan, zawodniczka Bjj z zespołu Renzo Gracie (niebieski pas) po uprzednim wygraniu konkurencji kobiet wystartowala wkonkurencji meczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie wygrala dwie walki. Do trzeciej nie stanela (prawdopodobnie z [...]

[...] w szkole z Kubusiem Twarog chudy 100g Yogurt 2,3 gB 12,3 gWW na 100g - 330g 15:30 Ryż biały 100g - 1 woreczek Kura 1/2 17:00 Ryż biały 100g Twarog chudy 100g Słonecznik 40g 18:00 Trening 20:00 Chleb 4 kromki z 4 plasterkami szynki Tuńczyk w wodzie 120g 22:00 3 - 4 jajka bądź jajecznica 2 - 3 mairki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami wody białko 3gkg [...]

poltora roku treningu (na poczatku bez zadnej wiedzy). 18 lat. 185 w gore, 70kg i 80 na klate. jedyny powod przez ktory chce to wziac to lipomastia. nie mam 3000 na operacje, a 200 na winko mam :D chce zapodac 12 (a jak nie zobacze efektow to 15) strzalow, kazdy co dwa dni. powiedzcie co o tym myslicie? pomozcie. do endokrynologa ide niedlugo, ale [...]

[...] on wtedy zadecyduje. Byla u ortopedy (dotad nie miala zadnych bada typu przeswietlenia czy jakies komputerowe bzdety czy nawet krew) i powiedzial jej ze jest za mloda(nie ma 18 lat) i musi przyjsc z matka bo teraz jej nic nie powie. Laska sie boi bo wyglada to na cos powaznego jak chce matke. Ale zastanawia mnie jedno, ze jesli to by bylo cos [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO [...]