18

[...] odstępach czasu POMIARY 12.01.2011 Klatka 108 Biceps L/P(napięty) 37/37 Biceps L/P(luźny) 33/33 Pas 105 Udo L/P 56/57 Łydka L/P 38/39 Przedramię 28 Nadgarstek 18 10.03.2011 Klatka 107 Biceps L/P(napięty) 39/39 Biceps L/P(luźny) 34/34 Pas 104 Udo L/P 57/60 Łydka L/P 38/38 Przedramię 28 Nadgarstek 17 15.04.2011 [...]

[...] stosować tuszcze tylko na noc w tym momencie mma to zmienic? Węgle z rana w 2 posiłku w 3 już nie, przedtreningiem i po. Pracę mam siedzącą, ćwiczę dopiero o godzinie 17/18 może jeszcze uciąć węgle/? i kiedy je najelpiej spozywać jeżeli z rana racezj mój tryb zycia jest siedzący. Na śniadanie zjadam 60g owsianych które powinny mi dać trochę [...]

[...] a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 104 2g/kg ww 312 6g/kg i wychodzi wtedy białko [...]

Data: 14 sierpnia 2011 Miejsce: Bradley Center, Milwaukee, Wisconsin, USA Transmisja: Versus Walka wieczoru: 170 lbs.: Dan Hardy (23-9) vs. Chris Lytle (30-18-5) Główna karta: 155 lbs.: Jim Miller (20-2) vs. Benson Henderson (13-2) 155 lbs.: Donald Cerrone (15-3-1) vs. Charles Oliveira (14-1) 170 lbs.: Amir Sadollah (5-2) vs. Duane Ludwig (20-11) [...]

[...] ŚRODA: WOLNA -------------------------------------------------------------------------------- CZWARTEK: Plecy: 18 serii Podciąganie na drążku 3 serie rozgrzewkowe Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko 3 serie Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] : 1. 20kg 2. 22 3. 25 4. 27 Unoszenie nóg w podporze 3x20 CZWARTEK Wyciskanie żołnierskie 4x12 4x12 1.27 2.29 3.32 4.37 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 1.14 2.14 3.18 4.20 Wykroki w miejscu 3x12 1.12 2.14 3.18 Wyciskanie francuskie 4x12 1. 20kg 2. 22 3. 25 4. 27 PIĄTEK Martwy Ciąg 5x10 1. 55 2. 65 3. 75 4. 80 5. 85 Przyciąganie wyciągu [...]

[...] 11:00 -bułki 100gr - 60 WW 7,5B -szynka z piersi indyka 30gr - 6 B -ser gouda 40gr - 10 B 16:00 -piers z kurczaka 100gr - 20 B -ryż biały 100gr - 80 WW 8 B -warzywa 17:00 - 18:00 -trening siłownia 18:00 -35gr glukoza spożywcza - 30 WW -Matrix 30g - 23g B 19:00 -bułki 100gr - 60 WW 7,5 B -szynka z piersi indyka 30gr - 6 B -ser gouda 40gr - 10 B [...]

Siema . Na treningu robiłem klate na ławce pozimej 60kg 5x20/19/18/17/16. Po 2 seri strasz nie bolały mnie miesnie tric. i przedramie .Zaznacze ze cwicze na mase. PO kazdej seri odpoczywam ok 2 minuty.Czy to dobrze ze mam taki bole moze to oznaka ze miesnie rosną ? I co jest lepsze 5x20/19/18/17/16 czy 5x20/18/16/14/12 na mase.Jk mnie [...]

[...] 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g 15:30 Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół białko 10,5g węglowodany 118,5g tłuszcz 1,5g 18:00 Po treningu: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Dextro juice 40g Białko 0g Węglowodany 37g Tłuszcz 0g Kasza [...]

[...] to się za głowę złapała, bo wiadomo jak zdrowe jedzenie wychodzi objętościowo.... %-) Tylko nie wygląda to na zdrowe podejście, na pewno się nie czułem "zdrowo". W DNT okno 18-23 i mialem wtedy 2500kcal to luuuuuzik, a spania takiego dawno nie mialem - ZDROWO. Natomiast DT jest 3000kcal no i to nie jest zdrowe samopoczucie po jedzeniu. Myślę [...]

[...] składniki: żelatyna, olej sezamowy. Sposób użycia: 1 - 3 kapsułek na porcję 1 - 2 razy dziennie. Uwaga: Trzymać z dala od dzieci. Produktu nie mogą stosować osoby poniżej 18 roku życia oraz kobiety w ciąży lub karmiące. Jeśli nie jesteś w pełni zdrowy lub też przyjmujesz leki wydawane na receptę, skonsultuj się ze swoim lekarzem przed [...]

[...] • pierś z kurczaka/schabowe/klopsy • ryż 200g • warzywa(brokuły, marchew, groszek, pomidor, cebula) 910 kcal 55 g białka 7 g tłuszczy 153 g węglowodanów V: Posiłek 5 (18:00/19:00) • płatki owsiane 100g/kasza gryczana/ryż 100g • tuńczyk w sosie własnym/mięso/ryba 462 kcal 33 g białka 8 g tłuszczy 63 g węglowodanów VI: Kolacja (22:00) • [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie planu treningowego. Nad dietą się zastanawiam, ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych [...]

[...] cel to zrzucenie trochę tłuszczyku, przybranie na wadze i lekka rzeźba ;) wiem, że efektów nie osiągnę ot tak, ale cierpliwie krok po kroku myślę że osiągnę zamierzony cel. O ile mi pomożecie :P pozdrawiam! P.S. Brak przeciwwskazań od lekarza ;) Zmieniony przez - Jack w dniu 2012-06-12 18:43:20 Zmieniony przez - Jack w dniu 2012-06-12 18:44:02

Co sądzicie o tych płatkach? Jestem obecnie na redukcji i chciałbym umilić sobie jakoś życie podczas tego okresu:) /SFD/2017/1/18/66dd465c6f0048cda1f14c2d37408b40.jpg /SFD/2017/1/18/e2fe232b6a584308a551793812b6da7f.jpg Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2017-01-18 14:25:39

Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]

Używana w bardzo dobrym stanie, cena 30 zł + ewentualna przesyłka /SFD/2018/3/18/cef8a961d2034d5397c0503962a5985a.jpg /SFD/2018/3/18/8e5aa2d812154dc3a4c79587a62f8e52.jpg /SFD/2018/3/18/15c35ff3c65b4756bbc0e2aef53348de.jpg

[...] dlatego piszę nowy temat bo zupełnie nie wiem jak się odnaleźć. Do tej pory wpierdzielałem co popadło, łącznie z obżeraniem się wieczorami. Od kilkunastu dni, nie jem po 18/19 (gdzieś zasłyszałem, że najlepiej zjeść ostatni posiłek 3h przed snem), zacząłem stosować zestaw ćwiczeń z książki "Skazany na trening" Paul'a Wade'a oraz ćwiczenia ze [...]

to nie cykl dla mnie dlatego tez nie podaje dawek tylko tygodnie i srodki i czy jest sens i dobre polaczenie. 1-4 anapolon 4-7 metanabol 4-4 prop 2x w tygodniu 500mg 1-12 sustanon 1-11 boldenon 12-18 prop 12-18 tren 12-18 wino Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2008-02-03 12:09:34

[...] i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Pozdrawiam i zapraszam do śledzenia ;) ps. pierwszy raz pozuję, więc bądźcie wyrozumiali %-) Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-18 17:46:38 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-19 15:52:48