18

Witam Mam 18 lat waże sobie 73kg i mam 180cm. Nie jestem bardzo chudy ani gruby. Chchiałbym być jednak mocniej zbudowanym czyli poprostu przytyć tak do 85kg, z tym że nie che przytyć tak jak większość, którzy się tym szczycą w moim środowisku tj. zrobić się tłustym lecz chchiałbym żeby to były w miare możliwości czyste mięśnie. Chodze na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

18lat skonczylem na poczatku roku i nadal nie dostalem wezwania, a kumple co mają 18 w pazdzierniku juz nawet dostali, czemu tak jest? i czy z wadą krótkowzrocznosci -1.5 wezma mnie do woja?:>

Czy masa idzie rowno z sila chodzi mi o to ze cwicze juz prawie dwa lata i sila fajnie idzie do przodu ale obwody stoja caly czas w miejscu...Moje parametry:wiek 18 wzrost 194 waga 80 cel masa podam przyklad w bicepsie mam 36 cm a robie serie hanklami 20 kilowymi widzialem u mnie na silce ze ludzie z duzo wieksza lapa nie umieli tych 20 nawet [...]

[...] 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś kanapki ~21:30 i tutaj robię sobie kromy i wpierdzielam z całym serem wiejskim Powiedzcie mi teraz, czy taka dieta" może zdac egzamin? : )

1. WIEK: 18 2. WAGA: około 85-90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: -udo:około 60 -talia: około 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] hatnelką z supinacją 15=14=13 Ugiecia ramion na modlitewniku 15=14=13 Sciąganie linki wyciągu górnego 12>12=10 Barki+nogi Wyciskanie sztangi za glową 12>10>8>6 Arnoldki 12=10>8 Unoszenie hantelek bokiem 18=15>15=14 Podciąganie sztangi do brody 12>10>8 Przysiady ze sztangą 12>10>10>8 Wykroki 10=10=10 Ugiecia nóg 12>8>6 Wspięcia na pacle 15>15>10

Witam was forumowicze. Jestem prawie 18-letnim ekto..Ostatnio spalalem niechciany odlozony tluszcz z brzucha.wynik b.zadowalajacy.trenowalem 4 miechy.jednak za duzo mialem treningow aero.Przeforsowalem sie .nie cwicze juz od miesiaca.Myslalem aby kontynuowac trening skocznosciowy.Duzo mi dawal.chcialem go jeszcze pociagnac.ale czy moge go [...]

[...] jeszcze przez 4 tyg mono tylko w dt , ale nie widziałem rezultatów i przerwałem. Dodam że ćwicze od 9:30 do 11 rano. Więc coś na pobudzenie wskazane. 1. bf raczej niski 2. 18 3. 195/95 4. ciężko okreslić dokładnie , ale ogólnie koło 2 lat 5. masa mięsniowa 6. cm3 , mono fitmaxa , saw , próbobki noxa , assalta , napalma , ale to jednorazowo , [...]

[...] Trzymajmy kciuki za naszych reprezentantów. Zwróćcie uwagę przede wszystkim na sędziowanie. Dzisiejszy dzień startów: Emilka Kasak godz. 10.00 Rafał Roch godz.13.00 Karolina Konopko godz. 16.00 Justyna Kozdryk godz. 16.30 Sławomir Sławek Szymański godz.18.30 Dla zainteresowanych podaję link do relacji live: http://www.paralympic.org/powerlifting

[...] białka się zgadzają :D a więc, czy taki specyfik może zaburzyć tempo budowy mięśni? ile dziennie tego brać? (ulotka mówi, że dwa razy dziennie, ale wiem, że większość nic sobie z tego nie robi i potrafi łykać dziennie po 8 kapsułek) łykać tylko w dni treningowe, czy codziennie? no i czy to w ogóle działa? mam 18 lat, 173 wzrostu i ważę 66 kg

[...] zawiera izolat białka serwatkowego, hydrolizowany kazeinian wapnia w formule PeptoPro®, węglowodany, fosfor, magnez, potas oraz witaminę C. Doskonały po treningu. O smaku pomarańczy." Masa netto: 900 g Ilośc porcji: 18 info priv /SFD/Images/2015/6/27/c27d31aa2b9042e59fb0cdf56a1b0fb1.jpg /SFD/Images/2015/6/27/af5a50f282da4e5aa09cb94c742f24c2.jpg

[...] 5x5 Podciąganie podchwyt 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Łydki 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Brzuch 3x8 Wiosłowanie 5x5 Facepull 3x12 Wznosy bokiem 3x8 Plecy 5x5 Tam gdzie pisze np plecy to będę je robił na maszynie, podobnie z brzuchem i łydkami. Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2019-07-02 15:55:53 Zmieniony przez - Kirooo w dniu 2019-07-02 18:19:14

[...] Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku on tesc,master,tren oczywiscie z [...]

Witam. Jestem nowy na forum jak i nowy w świecie kluturystyki. Mam 19 lat ważę 78kg i mam 186 cm wzrostu. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby zwiększyć swoją siłę, poprawić sylwetkę (stracić znaczny nadmiar tłuszczu). Znalazłem taką dietę wysokobiałkową (poniżej) i mam pytanie czy jest ona odpowiednia dla mnie ? Czy mogę ją zastosować ? Śniadanie 7:30 [...]

[...] pytanie to: - jak zróżnicować dietę w ciekawy sposób ? - czy jeżeli jestem endomorfikiem to mogę jeść owoce do której jakie owoce w jakich ilościach ? - co pozmieniać w tej mojej diecie ? tam powinno byc 6 dni w tygodniu a nie 7 sorky /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e91e7ccfcc47486f9d1926e047b521bf.png Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 12:42:18

[...] się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? Co ile jeść? Dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.

Witam, 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: coś koło 120 ale pewien nie jestem ;) -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: SIłA + masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CP, Nitrobolon II, Reactor pro 3 sp 80, Gb 6000 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Oto ten plan: Poniedziałek 1)klatka -wyciskanie sztangi poziomo4x15,12,10,8 -rozpiętki3x10 2)triceps -pompki na poręczach4x20,18,16,max. -wycisk.sztangielek w opadzie tułowia(prostopadłe)3x10 Wtorek WOLNE Środa 1)plecy -wiosłowanie sztangielką 4x12 -unoszenie sztangi do brody 4x10 2)biceps -unoszenie sztangielek siedząc(podpora o kolano)4x10 [...]

[...] jest to niestety zbyt duży wydatek. Słyszałem, że mogą być z tym problemy. Na koniec, jakie badania proponujecie mi wykonać? Niebawem planuję zbadać hormony tarczycowe. Być może tu jest podłoże problemu. W zeszłym roku jak się badałem, TSH miałem w porządku, ale ft4 było lekko podniesione. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-06-15 13:18:25