18

Witam! Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 [...]

Witam gorąco!;p wiek 18 lat staz 2 lata dieta na cyklu bd lapa niewiem(tzn nie mierzeylem) fundusze na cykl ile bedzie trzeba chyba wszystko jak o czyms zapomnialem to sorka ale to muj pierwszy temat Chciałbym zaczac cykl treningowy z 3 puchami 700g nitrobolon 2 powder i 2 puchami xpand 925g moglibyscie mi rozpisac jak mam to brac w dni treningowe [...]

[...] wchlanialnosc (na noc) dodajac do shake'a lyzke stolowa oliwy z oliwek lub mleka kokosowego? 5. podobno potreningowe okno anaboliczne trwa do 4h - czy konczac trening o np. 18 i jedzac pelnowartosciowy posilek potreningowy o 19 (poprzedzony ok 18.15 weglami o wysokim IG) potrzebuje jeszcze jakiegos posilku oprocz bialka na noc ok 23? pozdrawiam.

[...] min sr plecy triceps czw bieganie 30 - 40 min pt barki nogi sobota trening pod muai-thai worek skakanka itp ... niedziela odpoczynek Dieta Do oceny : 75kg waga * 24 = 1800 * 1,3 ( aktywność) = 2340kcal Węgle 2340/2 = 50 % = 1170 kcal Białko 2340*0,3 =30 %= 702 Tluszcze 2340*0,2= 468 1 gram weglowodanow= 4 kcal 1 gram Bialko= 4kcal 1 [...]

[...] powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) - prostowanie ramienia 3 Plecy -Podciąganie drążka do szyji 5 serii -podciąganie drążka za kark 5 serii -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-4serie(12 powt.) Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-4serie(15-18 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-4serie(15-18 powt.)

[...] czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

[...] Naprowadźcie mnie jakoś jeśli możecie. Pozdrawiam Rozmiarówka z innej strony, też Rashguard tej samej firmy, z krótkim rękawem jak mój, tylko inny model, ale podejrzewam, że wymiary będą te same: http://s2.ifotos.pl/img/wymiaryjp_aewxrxp.jpg Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-01-18 16:22:48 Zmieniony przez - fluent w dniu 2017-01-18 16:23:30

Witam. Od 12 roku życia trenowałem kickboxing i gdzieś w wieku 15 zmieniłem na boks i tak do 18 roku życia. W wieku 18 lat doznałem pierwszej kontuzji zwichniecia stawu ramiennego do przodu. Po rehabilitacji, bark zwichnął sie jeszcze z 4 razy po czym udałem sie na operacje (artroskopia). Po rezonansach lekarz stwierdził, że da sie normalnie [...]

Witam mam 18 lat i waże 67 kg. cwicze juz rok z przerwą wakacyją..ważyłem już 71 ale niestety miałem teraz problemy z trawieniem...wiec schudlem...chce wrócić do ćwiczeń...dlatego mam pytania co sądzicie o takiej diecie?? za wszystkie odpowiedzi z góry dziekuje... Oto dieta: 6:00 - ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml (g) (jedna szklanka) [...]

[...] biorę metmorfinę i (do teraz) andrtop (teść w żelu). Na moją prośbę endokrynolog przypisał mi 200mg testosteron enanthate Jelfy (apteka) co 2 tygodnie - strzał był o godz. 18. Następnego dnia z rana zrobiłem badanie testosteronu i wyszedł mi 1200 ng/dl. Stwierdziłem, że jak już mam teścia to może czas wrócić do siłowni (do tej pory piłka nożna [...]

[...] morelowy 400g - B:17 T:7 Ww:78 > 442kcal 16:00 gotowane cycki z kuraka 150g, kasza gryczana 100g, oliwa z oliwek 15g - B:45 T: 20 Ww: 63 > 617kcal + omega3 1tab 17:00-18:45 TRENING 18:45 5g mono + 40g 19:30 tunczyk w wodzie 130g, ryz 100g - B:34 T:2 Ww:77 > 469kcal 21:30 ser twarogowy chudy 100g, 10g oliwy z oliwek - B:20 T:10 Ww:4 [...]

[...] więc organizm głupieje - wchłania tyle, ile zjemy. A potem przeżywa szok - nagle "nie wiadomo skąd" pojawiło się mnóstwo żelaza, a przecież nie "zamawiał" go, nie zwiększał wchłaniania." to tylko dwa cytaty ze strony http://www.borelioza.vegie.pl , jeśli kogoś interesuje całość można poczytać. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-09-02 18:34:25

[...] mam 10 godzin wf w tygodniu. Czy da się to wszystko jakoś połączyć żebym mógł spalić opone podrosnąć i się wyrzeźbić? Z góry dzięki za pomoc Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] spalic miesni przy tym odchodzaniu, wrecz przeciwnie, chcialbym je dalej nabierac ( jakies odzywki bialkowe ), prosze o rady. Pozdrawiam, Adam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w [...]

[...] ? Wiem , że jakiejś zauważalnej różnicy w działaniu nie będzie , ale chodzi mi jak wam wypadło pod względem smaku i rozpuczalności . Potrzebuje tak 3-4kg Biogenix Carb - 18.05zł - 1000g ( folia ) - www.sklep.sfd.pl Biogenix Carb - 62.70zł - 3700g - www.sklep.sfd.pl Biogenix Carb - 120.65zł - 7 x 1000g ( folia ) - www.sklep.sfd.pl Olimp Carbo [...]

[...] po calosci. Smazymy pod przykryciem na malym ogniu, co jakis czas trzeba ruszyc patelnia, jak sie placek odklei to mozna przerzucic na druga strone. BTW: Baza: - 41/18/105 Z moimi dodatkami: - 44/19/182 Na zdjeciu widac, ze jest przeciety na pol, robie to po to zeby latwiej bylo przerzucic. [...]

[...] rękę wyprostuję do kąta 90 stopni i nic mnie przy tym nie boli. Oznacz to, że już się zaczyna zrastać ? W załączniku zdjęcie jak to wyglądało po zamontowaniu gipsowej ósemki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ce17d236ef147b3bcdd9a68eb63aec2.jpg Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-05-16 18:36:20 Zmieniony przez - paweldk w dniu 2012-05-16 18:36:44

Witam. Prosze o poprawe planu treningowego. Dzieki Staz: 3 lata z czestymi przerwami Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 77 kg Cel: masa Pt: Plecy i kaptury + bic + brzuch 1. Martwy ciag - 4s. 12,10,8,6 2. Podciąganie na drążku - 3s. max 3. Wiosłowanie sztanga nachwytem - 3s. 12,10,8 4. Wiosłowanie hantla - 3s. 12,10,8 5. Szrugsy sztanga - 4s. [...]

[...] diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu i ważę 64kg. Dieta jaką chciałbym stosować jest następująca (znalazłem ją przeglądając google): Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek [...]

[...] Koenzym Q10 50 mg Bromelaina 50 mg Rutyna 38 mg Beta-karoten 0,5 mg Na 1 kaps. (składniki mineralne): Wapń 101 mg 13% Magnez 39 mg 10% Żelazo 4,7 mg 34% Selen 18.3 µg 33% Molibden 16,7 µg 33% Miedź 0,3 mg 30% Mangan 0,7 g 35% Sód 0,5 mg Fluor 0,9 mg 26% Chrom 13,3 µg 33% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ [...]