18

[...] zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu do półmaratonu druga faza (siła biegowa i drugi zakres) trwa 18 tygodni. Przez te 18 tygodni trening jest w każdym tygodniu taki sam. Zmienia się ewentualnie długości odcinków skipów czy wieloskokow. Jak jest napisane że ma być bieg [...]

[...] hiperbarycznej. ( tak to się nazywa, chyba tak) No i taki szczegół, że wdech słabszy to mały pikuś ale słabszy wydech to proszenie się o kłopoty. Mógłbym o równowadze kwasowo - zasadowej, o rozprężaniu pęcherzyków i takie tam sratatata ale nie jestem fachowcem fizjologii więc nic nie powiem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-04-18 16:18:38

Ja kojarzę, że przy zakupie sprzętu AGD sklepy przywożąc nowy bez problemów zabierają stary - ja w ten sposób oddałam starą lodówkę i kuchenkę. Pralki też zabierają. Także opcje pozbycia się zużytego sprzętu są, wystarczy chcieć, a nie być po prostu złamanym chuyem. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-18 18:47:11

[...] za radę, planowałam iść do fizjo dopiero za 2 tygodnie jak juz sama będę się mogła zawieść, ale wczoraj konsultacja telefoniczna, transport ogarnięty i jutro mam wizytę :-) 18.07 sobota Lekki trening, głównie machanie nogą. Próbowałam na rozgrzewce zrobić ćwiczenia na łopatki w podporze tyłem, ale nie dam rady, takie mam zmęczone łapy od kul. [...]

[...] nie zamknęli. Co prawda szpitali w naszym mieście jest sporo, a ten mój wybrany to typowa porodówka (ma tylko 2 oddziały - ginekologiczno-położniczy i neonatolgie) ale jak tylko jeden pozostanie otwarty to z miejscami może być problem @@-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:49:34 Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-18 20:50:32

[...] mocy w nogach, czułam że nie mam siły biec pod górę. Teraz już oddech trochę spokojnieszy i przede wszystkim nogi dają radę, mogę utrzymać równy krok. Kolejne bieganie pewnie dopiero za tydzień, bo zostaje sama z maluchami na kilka dni. /SFD/2021/2/18/a4070be227c346b5823a98494abcd620.jpg /SFD/2021/2/18/d4c94fc1ab68453e805c5cc182659212.jpg

[...] że chcoiaż każdy kolejny wyszedł trochę szybciej. Na trzecim płuca odmawiały współpracy. Na koniec spokojny trucht do domu. Pomimo zmęczenia bardzo długo nie mogłam wieczorem zasnąć, nie lubię biegać i ćwiczyć o tej porze, ale nie mam wyjścia. /SFD/2021/3/18/cb08310b906746adbafd6d0c8e0841ac.jpg /SFD/2021/3/18/99bed717eea0475db04a4248b3fd14a5.jpg

Ripley może to i lepiej że was takie atrakcje omijają, zalania i podtopienia to nic fajnego, szkoda ludzi których pozalewało :-( /SFD/2021/7/18/31f469c93cf44823b502eaa2cdca1a9d.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-07-18 11:32:08

Wrzucam jeszcze wykresy dzisiejszego biegu. Tempo marne, ale musiałam bardzo uważać na śliskich kamieniach, zero przyczepności. /SFD/2021/7/18/587b1cb3005b4ef4bf0da06733b343f3.jpg /SFD/2021/7/18/e46c4739cd9b4b1d89d85050d86c1504.jpg

[...] /SFD/2021/8/16/061b764b33214beba36e16bd49270c31.jpg /SFD/2021/8/16/24b02bf5b09d4d568b89b9a3e8145fe5.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-16 18:30:37 Odesłałam dziś Garmina, dziwnie tak bo już się przyzwyczaiłam ;-) Teraz dopóki nie wróci z powrotem to będę biegać ze starym Polarem. Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] dzisiaj krótki, regeneracyjny bieg z wózkiem :-) Młody akurat był na treningu więc w tym czasie potruchtałam. Wieczorem planuje trening góry. /SFD/2021/8/21/a55a8af6898b4f8882ff03e5c48492ec.jpg /SFD/2021/8/21/c37d8babc39440b495c17e0d756469e0.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-21 18:56:09 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-21 18:56:33

[...] sama ale lepsze to niż nic. Dzisiaj boli mnie tyłek, pewnie od pchania wózka pod górę ;-) /SFD/2021/9/2/465d51a3c11047f5bd57bb4943420082.jpg /SFD/2021/9/2/56064bfd87e2496988d427b0a0794a65.jpg /SFD/2021/9/2/3a8f63e171524f148d428f4ab7c2f141.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-02 09:18:00 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-02 09:18:23

Hesia dzięki :-) Paatik może Strava policzyła tylko czas w ruchu? Nie wiem, nie mam podglądu na strave z telefonu. /SFD/2021/9/18/a915da3b5b8e45f0aa71996b323b8b49.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-18 12:23:47

[...] /SFD/2022/1/30/73bc4354b3064d49b6c738e4f6d84c27.jpg /SFD/2022/1/30/a7b72c0747a447e89e8ae6435e4a8558.jpg /SFD/2022/1/30/7b1c548e694f4c08bbf33b25e61c71e2.jpg Młody też dał radę :-D /SFD/2022/1/30/8bddf4b8a76a4631920639dd81c54d73.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-30 18:42:24 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-30 18:42:43

[...] cc x 15 (ostatni obwód max - 20x) Na koniec zmiany rąk na kulkach ze zwisem jednorącz. Po południu załatwianie spraw na mieście na rowerze z dziećmi. /SFD/2022/6/16/0fb077e3f1814febb0cd70795f426437.jpg 16.06 czwartek Zwiedzanie tras w okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć [...]

[...] krótkie bieganie ale nie biegło się najlepiej. Pas tętna pomimo wymiary baterii nic nie mierzył, żadnego odczytu na zegarku. Nie wiem czemu tak się dzieje. /SFD/2022/9/18/a061d6e0181d4ddeb3b5a10cc774d04a.jpg Po południu znowu biegunka, która dokuczała też w nocy, tym razem lekarstwa nie pomogły. Dziś z racji tych problemów odpuściłam [...]

[...] treningów. Oczywiście nie zaczęłam nagle latać na 2 metry, ale nie to było celem warsztatów. Cel był bardziej psychologiczny ;-) Zadowolona jestem i muszę pokombinować żeby chociaż raz w tygodniu gdzieś to latanie poćwiczyć, choćby chwilę. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-26 18:14:49 Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-26 18:23:31

[...] cos dodac, tak teraz rzucam w ciemno, nie mowie ze to jest potrzebne Viki, mowie ogolnie. Fizjo ktory mowi tylko o terapii manualnej, rozciganiach, mobilkach, a nie analizuje trybu zycia, planu treningowego w ostatnich miesiacach, jak ona dziala na cidzien, to nieporozumienie. I tyle. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-18 18:17:39

[...] jest coś co się zrobiło niedawno. To jest coś co mi przeszkadzało kilkanaście lat temu jak jeździłam konno, bo nie mogłam poprawnie usiąść i czasem bolały mnie plecy. To jest coś co było jak nie trenowałam, jak trenowałam tylko siłowo (zanim zaczęłam biegać). Po prostu widzę, że to się pogłębia. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 18:24:12

Musisz trening zmodyfikowac moze nawet calkiem. Isc do kumatego fizjo ktory ci powoe co masz robic, ile i jak, ale nie jako odrebne jednostki treningowe/ terapeutyczne w dodatku do twoich treningow, ktore robisz, tylko byc moze modyfikujac ten twoj caly plan. Skad jestes Viki? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-18 18:57:10