18

U mnie niestety nie dużo %-), ale ja nie powinienem nawet brac t3 bo i tak pale bardzo szybko. I jw styka tematu t3 , indywidualna sprawa Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-18 14:27:48

[...] tez od razu widac. Sprzet nie zrobi roboty jedzenia, ok mozna sobie wiecej pozwolic, a ludzie zyja jeszcze teroriami z przed 20 lat ze jedac mete i ogladajac telewizje mozna zbudowac sylwetke. Potwierdze jeszcze opinie powyze T3 bez podkladu to droga zeby wygladac jak uciekinier z oswiecimia Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-02-18 15:27:23

Extra posiłek. Miał być tydzień temu ale nie było weny kompletnie. Dziś jest. Do tego dobry czas. Omomom /SFD/2017/2/18/f0626c99ff494a91bcd2c96329539c50.jpg

[...] 5/6 ww na kgmc a w DNT trzymanie 3g ww i tluszcze podbijac do 2g/kgmc. Czy może równomiernie podbijać np. w DT węgle i tłuszcze powiedzmy do 1,5g/kgmc przy wysokich węglach? to poleca co jest w przedostatnim poście na stronie 1274 :) na marginesie dodam, że jest to tylko 6 stron wcześniej }:-( Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-02 18:24:44

[...] nawet z tego wszystkiego spalaczy żadnych nie mam. Zero. Może za.miesiąc coś będę miał. I to nic że w tydzień zeszło że mnie 4kg. I tyle ile zeszło- tak samo się czuje. Płasko że aż boli. /SFD/2017/3/3/c435f708fdc54764bfd93d7b8501cdfa.jpg /SFD/2017/3/3/7510eb76b58d41ba8ed3cc1ae25e041c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 18:14:11

[...] @cayek w sumie laczac te 2fakty mozn by tak to odebrac - nie pomyslalem. Tak wiec jezeli solarosowi to przeszkadza,czy ogolnie jest to nie wporzadku to prosil bym o usuniecie tego postu, jesli ma to byc tak odebrane ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-06 10:26:10 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-06 10:31:18

a ja miałem własnei pytać jak robisz te extendy :) - dzięki PS. w sumie będę jechał teraz tym samym planem Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-11 18:07:50

Małe sprostowanie...Sol po dropie nie ma odpoczynku tylko odrazu kilka repów do upadku wtedy rest 10-15s...niby szczegół ale robi różnice . p.s. ktoś zgadnie w czym tkwi różnica pomiędzy opisem extended drop a tym co robi Sol na filmie? nie bac sie odpowiedzi tylko myśleć i kombinować Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2017-03-11 18:28:27

Sobota- dt Trening /SFD/2017/3/12/219098f1848545d8a48b16fc4d017384.jpg Zaraz po, jeszcze w samochodzie /SFD/2017/3/12/7dcf690fcc764b1b8ab066c14517ad6b.jpg Juz w domu /SFD/2017/3/12/62bfe75a475d4708984e17dd5958c730.jpg /SFD/2017/3/12/ee9dbcd7c59b4493aa6c250b1061b13a.jpg /SFD/2017/3/12/4d626ea42ec14ba49c7d93bb7966026b.jpg [...]

[...] teścia tygodniowo bez treningu góry. Z 43 cm w łapie do 39 cm, a pewnie już jest mniej. To są bodajże te badania co d**** wspomniany niżej podawał - tylko, że na masę beztłuszczową wchodzi jeszcze woda, której może przybyć od groma od samego wywalonego estro. Nie powielaj bzdur pathyka2703 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 12:18:35

Ja robię na czczo. A czy ma znaczenie czy nie to zależy od celu (masa może mieć znaczenie / redukcja już niekoniecznie) i od każdego indywidualnie. Dla mnie nawet na masie nie ma znaczenia. Ale nie każdy da radę ćwiczyć o 18 (po pracy) na czczo, czy zjeść 600g wegli w 6 godzin.

Nie . U Was. Jutro debiut ma . Ja nie ogarniam tych nazwisk. W Grodzisku 180+ ciężka będzie? Znani jacyś są? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-17 18:23:01

Tego akurat kojarzę. No i od Ciebie Matiego też. Ogólnie to po nazwiskach nikogo nie ogarniam. Ciebie, Adama czy drugiego Mariana. Tam.może jeszcze kilku cięższych. Czy takich co każdy zna. Ale 90% ni huhu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-17 18:52:07

[...] - sobotnia bum przypinka łapa siedzi /SFD/2017/3/19/a36127d7c7754e7d9b459e4f457dc04f.jpg /SFD/2017/3/19/22daf76a92914bd2905a2ee9626592f6.jpg /SFD/2017/3/19/6c03801a2bc3449dadf629b51729e8c9.jpg nie ma co,imo najlepsza poza 4 marzec vs 18 /SFD/2017/3/19/8de18029c85943439a21fec815cc3f37.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-19 22:24:01

jakie sa twoje najlepsze wyniki silowe w przysiadzie i mc kiedykolwiek?( albo zamiast maksow, jaka najwieksza objetosc na 1 serie-mniej wiecej) Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-03-31 00:27:18

Jeśli dobrze policzyłem to do końca redukcji mi styknie. ;) /SFD/2017/4/5/06605e78371340e5a07c5360aba18f66.jpg Czekolada z UK. Moja "najulubiensza". W Polsce pewnie małe szanse/lub zerowe aby dostać. A jeśli już to cena 30pln za 100g raczej odstrasza niż przyciąga. A złota w środku nie ma aby tyle kosztowała. [...]

mało ludzi,fajna lasko z boku %-) , wiec cos nagrałem 5 seria w sumie 6x140 6x140 4x150 3x150 2x160 https://www.youtube.com/watch?v=7Qoue1_-lws&feature=em-upload_owner Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-07 22:07:18

[...] 1) /SFD/2017/4/9/6792065206a347578f8c4b4b6af4ecb4.jpg Kura z warzywami Baton Jogurt lclf Jabłko 2) /SFD/2017/4/9/f5fa03df95d9456d900cebc3d91e1bce.jpg Polędwiczki 300g Pudding Czekolada 85% 3) /SFD/2017/4/9/1abac62d006f40d5b7d78f37f3099818.jpg Pierś wędzona Orzechy Jabłko Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:20:57

[...] na podkoszulku. Po wcześniejszych wyliczeniach wyszło mi około 1000g wegli i 55g fatu. Wpadlo jeszcze kilka jogurtów. Bułka która miała 400g. A myślałem że max 200g. Masa płatków śniadaniowych prosto z opakowania. W sumie co byłem w kuchni to yeb coś do ręki i jadłem. Czyli jak zawsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-09 18:30:16

[...] tłustych mięs, białych bułek i innych wcześniej "zakazanych rzeczy". Teraz sam chętnym podpowiadam (choć coraz rzadziej, bo mam już dość obalania mitów typu: jedzenie po 18-tej, regularne posiłki, śniadania najważniejsze itp), że np w przypadku węgli ważniejsza jest ich ilość niż pochodzenie. Przez lata jedzenia co 2-3 godziny ton ryżu i [...]