18

[...] wskazowki, jak sie za to zabrac. Mam w planie silownie 5x w tyg, kazda partie/dziennie + aeroby 40 minut bieżnia, 10 rower, 10 narciaz. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 184 Obwód klatki: dołącze Obwód ramienia: dołącze Obwód talii: dołącze Obwód uda: dołącze Obwód łydki: dołącze Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] pełnoziarnisty ok. 100g Margaryna Rama 10g Ser Gouda 40g Pomidor 30g III posiłek - 15:00 Pierś z kurczaka 250g Bukiet z jarzyn mrożony 200g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek - 18:00 Kapusta pekińska 150g Kukurydza konserwowa (z puszki) 200g Pomidor 80g Ser Feta 100g V Posiłek - 22:00 Serek wiejski lub tuńczyk z wody 150g Do tego oczywiście z 3-4 [...]

witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]

Trenuję lekkoatletyke, biegi sprinterskie. Podobnie jak w przypadku SW czy 3boju chodzi siłe bez masy, to mój pierwszy cykl 1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: 105 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany, tłuszcz: sporo pale na treningu, na cyklu postaram się utrzymać [...]

[...] Głównie chcę zbudować mięśnie, zbić tłuszcz z tego brzucha, nie chce też być patykiem, mogę dać zdjęcie w jakim kierunku chciałbym iść jeśli trzeba. Jeżeli coś brzmi mało profesjonalnie to przepraszam, ale jestem początkujący (2 miesiące siłowni, diety.) Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Elips w dniu 2019-02-09 23:07:18

[...] 150 kg w wyciskaniu i 45 cm w bicepsie. Jednak potem nie cwiczylem sporo i mialem duze spadki, od jakis 4 miesiecy cwicze znow, wyniki powoli wzrastają. W chwili obecnej mam 18 lat i mam 7 zastrzyków tescia + około 100 metki. Mam pytanie jak powinienem brac tescia, tzn. raz w tygodniu po ampułce ? Mety zamierzam brac po 3 tab dziennie czyli [...]

[...] 5x5 80 - martwy 5x10 76 - martwy 5x5 94 - wyciskanie na prostej 5x10 46 - wyciskanie na prostej 5x5 52 Cardio: - 10 min orbitrek - 15 min interwaly (4 min 11 km/h, 1 min 18 km/h) Pomiary z 31 sierpnia: waga: 68 obwod w pasie: 82 Dieta: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/dieta_2013_09_30.png Ryż czasami wymieniam na [...]

[...] w formule Open . Kolejnośc zajętych miejsc zostanie wyłoniona na podstawie współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń/ przez ciężar ciała zawodnika ).Jak wiecie 18 maja odbyły się I MŚ Bench Press multi reps federacji WPA na Ukrainie w których Polacy nie brali udziału. Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego jako [...]

[...] francuskie w leżeniu 3 serie Łydki: wspięcia na palce 3 serie(nie wiem czemu w planach georgu są one pominięte) Pozdrawiam i proszę o sugestie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: szczupła, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: żaden, ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka, [...]

Tak jak w temacie sylwetka jednego z najlepszych kulturystów w Polsce. Nie pisać dopóki nie skończę (zdiec jest ponad 70) Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2011-01-05 18:31:08

[...] 0g -Dietary Fiber: 0g Fat: 0g -Saturates: 0g Cholesterol: 0mg Sodium: 230mg Potassium: 30mg Magnesium: 25mg Vitamin B3: 70mg Phosphorus: 60mg NO Burst Proprietary Blend: 18,745mg ? Cell Volume Maximizer Blend: ? -Multi-vector creatine matrix: tricreatine malate, tricreatine orotate -Multi-vector taurine matrix: taurine, taurine ethyl ester [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 pelne, 2.5 bardzo przerywanego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 + - OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD [...]

[...] robić na dniach, koniec przewiduje w okolicach kwietnia/marca. Potem redukcja i jeżeli efekty będą zadawalające to będę trzymał formę. Tyle tytułem wstępu. O mnie: Wzrost: 181/2 Waga: ~85kg Wiek: 18 Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z [...]

[...] z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko  - od 10:30 do 12:30 trning, po białko  - 13:30 jem jakiś nieduży posiłek (serek wiejski z jakimś owocem)  - 16:00 jakiś owoc  - 18:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem)  - 22:00 piję białko  W weekendy jest trochę inaczej jem około 5-6 mniejszych [...]

26 października 1991 roku rozpoczęły się w Katowicach 45 Mistrzostwa Świata w kulturystyce. Startowało ponad 200 zawodników z 56 krajów. Rozpiętość wiekowa od 18 do 46 lat. Nasi reprezentanci zdobyli medale: Paweł Brzózka brązowy w kat. 80 kg, Mirosław Daszkiewicz złoty w kat. 90 kg. W najcięższej kategorii zwyciężył Ronne Colemann USA, który po [...]

[...] - Jogurt brzoskwiniowy 1,5% tłuszczu 400g - zupa ogórkowa 400g - zupy moga sie zmieniac w zaleznosci jaka bedzie :) Posiłek (Po treningu) 17,00 - Baton "SNIKCERS" Obiad II 18,00 -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g / Ryba po grecku (Piątki)/ lub cos innego w zaleznosci co bedzie, ale bede sie starał jak najwiecej drobiu jesc -Ryż biały 100g [...]

MOHAMED SALAMA http://www.youtube.com/watch?v=uzOPKuXsOTM http://www.youtube.com/watch?v=KgDfltFVHxE http://www.youtube.com/watch?v=-8iXJDDIUBA Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-18 22:05:51

Na początku, jako, że to mój pierwszy post to wypadałoby się przywitać, a więc WiTaM... Przejdźmy do szczegółów. Mam 18 lat waże 71 kg przy wzroście ok. 180 cm. W tym miesiący zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak każdy nowicjusz na siłowni, patrząc na kolesi którzy mają 40 cm w łapie jak najszybciej chce im dorównać. No i tu otwierają się dwie drogi, [...]

[...] fitmax 50g ryżu + np papryczka 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego TRENING SIŁOWY, A ZARAZ PO NIM 30 MIN AREOBÓW 40g białka serwatkowego OLIMP 4 posiłek: 18-19 100g ryżu + warzywa jakieś np papryka 150g piersi z kurczaka 5 posiłek: 20-21 120g najchudszego twarogu z zmiksowanym owocem 15ml oliwy/ oleju lnianego Płeć: [...]

Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej [...]