SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jasio

  • "Jasio" prosi o ocenę pierwszego planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę pierwszego planu. Przejdę od razu do konkterów. Ja: lat 26, waga 118kg, wzrost 181cm, budowa ciała "zbita" (w sensie, ze są grubsi, a lżejsi) ale nadwaga spora jest. Cel: przyrost tkanki mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę redukcyjną oraz areobami w dni wole od siłowni) Staż: (Po 5 letniej prz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-03-08 22:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Mlody jasio potrzebje waszej pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Bardzo bym prosił was o pomoc. Nazywam sie Adam wzrost: 170cm waga: 60kg wiek: 16 lat Nadchodzi wiosna, coraz blizej wakacje wiec bardzo chcialbym stracic troche tkanki tluszczowej ZWLASZCZA z brzucha bo w najszerszym miejscu mam 90cm oraz nabrac troche sily. Czytalem sporo na forum, ale póki co w głowie mam tylko bała

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-03-29 20:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Jasio pierwszy raz w tym dziale i juz spami? Pytania nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Jasiem w tym dziale i chciał na początku powiedzieć ze czytałem podwieszone tematy no to do rzeczy Pytanie 1 Zaczynam dopiero przygode z siłką tak na serio i wycztałem w podwieszonych tematach ze najlepszy planem na początek bedzie act i ma za zadanie on przyzwyczaic nasze mieśnie do wysiłku czy mogł by mi ktos podać tutaj przykład t

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-01-04 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Jasio prosi o ocenę diety masowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę układałem z tego co jem, trochę pozmieniałem bazując na waszych poradach, dodałem też jeden posiłek bo czasami trochę głodny chodzę ^^ Wzrost: 183/4cm Waga: 82,5kg 17 lat. Opis treningu Jasia: http://www.sfd.pl/Jasio_z_nietypowymi_preferencjami_prosi_o_sprawdzenie_diety_oraz_treningu_%3B_-t979376.html?master=1# Wiem, że muszę wywalić biały ry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-10-22 16:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Jasio potrzebuje pomocy : ) Dieta i trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie unika

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2012-07-11 13:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Jasio potrzebuje pomocy: )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete? Wiek:15 Waga: ok.60KG Wzrost: ok. 170 Chce trenowac na Siłe i na Sylwetkę. Trenuje ok. 1-1,5 roku. 2x w tygodniu Sztanga 30kg (10x10) Hantle6kg (4x50) Lewa i prawa reka A6W jesli mam jeszcze czas i sile 3-5x w tygodniu Hantle 6kg (4x50) lewa i prawa reka Diety jeszcze nie mam ale staram sie unika

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2012-07-11 13:01:35 Liczba szacunów: 0
  • zycie wiezienne,symbole i takie tam ...

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    m przykrosci duzo,bledy mlodosci ? moze.Powiem ci tak z doswiadczenia zyciowego wy***ac nowobogackiego fakt jest to grzech,czym jest winny ze jest bogatszy ok,ale przykladowy jasio wie ze taki z utraty telefonu wiele sobie nie zrobi stac go na takich 20. A teraz krotko dlaczego jasio kradnie,a to dlatego ze patrzy i widzi jak ci wlasnie bogaci maja

    Odpowiedzi: 2594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 14:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Mawashi - twoje posty mają wysoką wartość merytoryczną i przyjemnie się je czyta,dlatego też zwrócę się z paroma pytaniami właśnie tutaj bo wiem,że nie jesteś jednym z bezmózgich koksów ( "koks,używki,siłka i *****i -.- ) Mam 18 lat,197 cm wzrostu i ważę 69 kg :S , jednym słowem niezły suchar xD ale ostatnio wreszcie zebrałem sie w sobie i z

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 01:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. Przeczy

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 10:53:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jeśli chodzi o proporcje, to myślę, że tak mógłbym wyglądać. Chciałbym !!! :-) Niektórzy mają np. wąskie biodra i szerokie barki (obojczyki!), a ja mam tak średnio. Tutaj jest przykład sylwetki, który by mi odpowiadał. Jest zdrowo. Jest też siła. Gość jest trenerem personalnym, także nie jest to jakiś tam Jasio który trochę sobie poćwiczył. Mnóstwo

    Odpowiedzi: 4893 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 15:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć biceps i triceps ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jasio ale nie napisales jaki masz cel treningu pozdro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-19 21:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z porannej poczty Kolega z klasy powiedział Jasiowi, że wymyślił dobry sposób na szantażowanie dorosłych: - Mówisz tylko "Znam cała prawdę" i każdy dorosły głupieję, bo na pewno ma jakąś tajemnice, której nie chciałby ujawnić... Podekscytowany Jasio postanowił wypróbować świeżo zdobyta wiedze w domu. Przyszedł do mamy, powiedział: - Znam

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 10:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nauczycielka poleciła dzieciom, zeby napisaly wypracowanie, które zawierac bedzie cztery tematy: 1. Monarchia 2. Seks 3. Religia 4. Tajemnica Powiedziala, ze kto skonczy bedzie mógl iść do domu. Dzieci zaczeły pisać. Po kilkunastu sekundach wstaje Jasio i oddaje prace. Nauczycielka nie chce wierzyć, że udało mu się już skończyć. Prosi go, żeby odcz

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-17 17:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tatko rano wybierał się do pracy. W łazience mamcia go dopadła, gdyż chciało jej się bardzo seksu. Więc zaczęli uprawiać miłość fizyczną. W pozycji "na pieska". Nagle w drzwiach stanął Jasio. "Kurde, muszę wybrnąć z tej niezręcznej sytuacji" pomyślał tatko. - A ty, niedobra! Ty... ! ryknął tatko i zaczął walić mamcię w dupę. Nie

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-20 12:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Padne, padne, padne: Kolega z klasy powiedzial Jasiowi, ze wymyslil dobry sposób na szantazowanie doroslych: - Mówisz tylko "Znam cala prawde" i kazdy dorosly glupieje, bo na pewno ma jakas tajemnice, której nie chcialby ujawniæ... Podekscytowany Jasio postanowil wypróbowac swiezo zdobyta wiedze w domu. Przyszedl do mamy, powied

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-19 13:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jaka jest różnica między blondynką a Ferrari? - Ferrari nie pożyczyłbyś byle komu. Jaka jest różnica między mądrą blondynką a Yeti? - Parę osób widziało Yeti... Jaka jest różnica między blondynką a automatem telefonicznym? -Trzeba mieć monetę, aby skorzystać z telefonu... Czemu blondynka cieszy się, że ułożyła układankę puzzle w 4 miesiące? - Ponie

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 15:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to teraz jak Hubert nie dobije 50 w łapie to już wiadomo, że popalił mięśnie na tych MC i skutecznie wyhamował anabolizm na długie dni... :-D No powtórzę się, ten katabolizm to wredne bydle, nic tylko czeka żeby zeżreć nas. A tak patrząc uczciwie i robiąc proste obliczenie: Jasio jada dobrze, bo jest mądry chłopak. Przed/po treningu leci właściw

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 15217 Data: 2012-04-24 07:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    powiedzi : - Prosze wielebnego popełniłem straszny grzech - zabiłem murzyna wielebny - zasługi to póżniej , a teraz mów grzechy ... Lekcja Historii o obozach . Zgłasza się jasio , prosze pani , mój dziadek działał w AK , pani to bardzo szlahetne rozwiń ten skrót - Auschwitz Kommando Znów ta sama sytuacja jasio się zgłasza , mój dziadek zginął w

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 21:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po plaży nudystów spaceruje matka z synkiem. W pewnej chwili synek pyta: - Mamusiu, dlaczego jeden pan ma większego, a drugi mniejszego ptaszka? - Dlatego Jasiu, że jeden jest biedny, a drugi bogaty. Jasio przytakuje ze zrozumieniem, a po chwili woła: - Popatrz mamusiu! Tamten pan właśnie się bogaci Nauczycielka do Jasia: - Przyznaj się, ściąga

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-15 15:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W II-iej klasie pani zadala dzieciom napisanie wypracowania które bedzie zawierac slowa "zapewne" i "gdyz". Jedna dziewczynka napisala: "Zapewne jutro beda goscie, gdyz mama ugotowala duzo zupy", druga: "Zapewne jutro bedzie ladna pogoda, gdyz w nocy bylo duzo gwiazd". Teraz kolej na Jasia: "Idzie drog

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-31 12:07:07 Liczba szacunów: 0