18

[...] 3 g) Wartości odżywcze: Witaminy: A 623 IU C 89,2 mg E 0,1 mg tiamina 0,1 mg ryboflawina 0,2 mg niacyna 0,6 mg B6 0,3 mg foliany 36 ug B12 0 mg Składniki mineralne: wapń 18,6 mg żelazo 0,4 mg magnez 21,1 mg fosfor 47,1 mg potas 325 mg sód 12,4 mg cynk 0,4 mg miedź 0,1 mg mangan 0,2 mg selen 0,2 ug Plusy: trzy razy więcej witaminy A, jedno z [...]

Niedawno pisaliśmy o tym, że trenerka i modelka fitness Dagmara Machij rozstała się ze swoim partnerem, który chyba nie do końca był z nią uczciwy. ZOBACZ: Dagmara Machij znów wolna! Dagmara zauważyła, że nie jest sama i znany kulturysta Tomasz Słodkiewicz prawdopodobnie również jest stanu wolnego. Niestety musimy ją rozczarować i Was drogie [...]

Anllela Sagra ma 25 lat, 175 cm wzrostu i pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów ( także projektowała ubrania). Podczas jednej z wizyt na siłowni spotkała trenera, który wprowadził ja w świat fitness. Anllela zakochała się w tym! Zaczęła więc regularnie trenować i jej kariera [...]

Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]

[...] by w tym pięknym obiekcie zorganizować, aż tu zwykły los przyniósł niespodziewane rozwiązanie. Tak więc Diamond Cup Katowice został przeniesiony do Zabrza, ale to tylko 18 km dalej i cały czas w obrębie katowickiej (śląskiej) metropolii. Reszta założeń pozostaje bez zmian. Pomimo tego, że na tej imprezie nie są przyznawane punkty do Rankingu [...]

Białko serwatkowe jest jednym z najcenniejszych środków dostępnych na rynku, jednak w opiniach „internetowych specjalistów” bywa niedoceniane, uważane za zbędne, niekiedy nawet szkodliwe dla zdrowia. Najczęściej stosowany argument brzmi: „Po co jesz białko w proszku, skoro masz prawdziwe jedzenie?”. OK, rozumiem, że codziennie jesz 3 kg mięsa, by [...]

[...] maksimum, a z „niskim” 30% ciężaru maksymalnego. Czyli jeśli ktoś jest w stanie wyprostować jedną nogę z ciężarem 60 kg, to stosowano ciężar 48 kg (wysokie obciążenie) lub 18 kg (niskie obciążenie). Prawdopodobnie obciążenia były znacząco mniejsze. Co oceniano? Siła mięśni (1 powtórzenie maksymalne) i przekrój mięśnia czworogłowego (CSA) były [...]

[...] witaminy B12 podanej poprzez iniekcję domięśniową. Okazało się, że podawanie od 84,4 mikrograma (µg) do 211,0 µg witaminy B12 spowodowało wydalanie od 53 do 68% w ciągu 18 godzin. Im wyższa była dawka, tym więcej witaminy B12 było tracone. Przy tym warto pamiętać, iż w USA wg „Mosby's Drug Reference for Health Proffesions" III edycja i [...]

W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]

JESIENNY SEZON OTWARTY W STRZEGOMIU Otwarcie jesiennego sezonu startowego w sportach sylwetkowych odbyło się w miniony weekend (08.09.2018) w słynnym z kamiennych wyrobów Strzegomiu, gdzie można było kupić nawet kamienną biżuterię i filiżanki. Zawodnicy i zawodniczki przybyli tłumnie i ustanowiono rekord 119 startujących. Najliczniej obsadzone [...]

[...] z grzybami – 3 łyżki: 80 kcal Pierogi z kapustą – 3 szt.: 230 kcal Pierogi ruskie – 3 szt.: 250 kcal Karp smażony – porcja 220 kcal Śledź pod pierzynką – porcja 50 g: 180 kcal Ryba po grecku – porcja 100 g: 150 kcal Szklanka kompotu z suszu – 200 kcal Dwa kieliszki czerwonego wina 100 ml: 140 kcal Kawałek makowca – 50 g: 170 kcal Kawałek [...]

Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]

Wszystkie leki, zarówno te na receptę, jak i bez recepty, mają jakieś skutki uboczne. Czy wiesz, że niektóre tabletki, które zażywasz każdego dnia, mogą utrudnić Ci wykonywanie treningów? Niektóre leki mogą sprawić, że Twoje treningi są trudniejsze i zwiększą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak odwodnienie. W dzisiejszym artykule [...]

Diety bezglutenowe stały się popularne nie tylko wśród osób z celiakią. Celebryci, aktorzy, sportowcy, podążają za modą i stosują dietę bezglutenową. Niektórzy uważają, że eliminacja glutenu wyzwoli ich od wszelkich chorób - inni, że pomoże im to zrzucić kilka kilogramów. Odpowiemy dziś na pytanie, czy dieta bezglutenowa może pomóc Ci schudnąć? [...]

Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

[...] Wysypiaj się - dobrej jakości sen powoduje, że szybciej się regenerujemy i jesteśmy w stanie lepiej wykorzystać sesje treningową. Jedz warzywa na koniec posiłku. Przestań palić  - rzucenie palenia często poprawia apetyt.  Źródła: 1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18519281/ 2.https://www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0039-0162.pdf

[...] Dragana Komnenov Hypertension Associated with Fructose and High Salt: Renal and Sympathetic Mechanisms https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/569/htm Maria Majdan Dna moczanowa – nowe możliwości diagnostyczne i terapeutyczne https://www.termedia.pl/Dna-moczanowa-nowe-mozliwosci-diagnostyczne-i-terapeutyczne,18,20295,0,0.html

[...] filtrów przeciwsłonecznych jest o wiele bardziej niebezpieczne niż stosowanie produktów z kiepskim składem. 7. 80 procent uszkodzeń słonecznych ma miejsce przed 18 rokiem życia. Fałsz: Badanie z 2003 r. wykazało, że Amerykanie do 18 roku życia otrzymują zaledwie 25% dawki promieniowania UV, na jakie narażeni są przez całe życie. [...]

Kamica nerkowa jest rodzajem zaburzenia w odpływie moczu, polega na tworzeniu się złogów na każdym poziomie układu odprowadzającego mocz, choć najczęściej dotyczy nerek. Kamienie nerkowe są niezwykle bolesnym i częstym powodem zgłaszania się chorych do izby przyjęć. Czy powstawaniu złogów da się jakoś zapobiegać? Jakie napoje sprzyjają pojawieniu [...]