[...] Barki Military Press 4s 5p Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3s10p unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie tulowia 3s10p High pull 3s8p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11w domu 4 miesiace na silowni Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] sobie co by Jones zrobił z Larkinem? %-) Gala ogólnie kijowa, nie wiem z czego Rockhold tak się cieszył, bo Jardine mówił jak ktoś kto uciekł z jakiegoś obozu koncentracyjnego. Mamed, dajesz do Strikeforce! Jeszcze tylko dodam, że walka Giana Villantego ze Smithem została przerwana za wcześnie. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-08 14:37:18
siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117,5kg -martwy ciąg: 185kg -przysiad: cholera wie, rzadko robie, jak już to fronty - okolo 120kg Aktualnie przebyty cykl: Pół roku enan 300-400mg/week Bez HCG podczas 2 września to data 14 dni [...]
[...] moze poradzicie mi jak cwiczyc w warunkach domowych keidy jak co ile po ile itp .... Jakas diete zastosowac?? mozecie mi jakas dobrac?? jakies odzywki albo cos?? Mam 18 lat - 183cm -79,5kg wagi - ogulem budowa ciala w poruwnaniu do incyh osobnikow ktorzy nie cwicza badz zaczeli jest w calkiem calkiem (nie jestem jakis wysuszony). Z gory [...]
Witam, Mam 18 lat, 165 cm wzrostu i waże 65 kg. W domu posiadam dwie sztangielki (10 kg każda) oraz ławke poziomą i skośną. Moim celem podczas treningów jest uzyskanie siły. Nie zależmy mi na masie, czy rzeźbie poprostu chce by moje mięśnie miały więcej siły. I tu moje pytanie do was, bo przejżałem wasze inne tematy na temat diet i planu ćwiczeń, [...]
[...] dlugo chce zrzucic to co na zdjeciu i niedaje rady :( Miesnie brzucha mam troszke wyrobione bo regularnie cwicze . NIestety z dieta jest kiepsko . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: / Obwód ramienia: / Obwód talii: zbyt duzy Obwód uda: zbyt duzy Obwód łydki: / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: / [...]
Witam, proszę o ocene mojego planu treningowego na mase, mam prawie 18 lat, na siłownie uczęszczam już drugi rok: Pon Klata + tric Klata: Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Wyciskanie skos, głową do góry - 12/10/8/6 - zwiększam cięzar rozpiętki - 10x4 - stały ciężar tric: francuskie sztangą w leżeniu 12/10/8/6 - zwiększam ciężar [...]
[...] martwy ciąg 3s szrugsy 3s uginanie przedramienia z hantelka na modlitewniku 3s uginanie przedramion na wyciagach 3s Z góry dziekuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana/ na oko BMI 3218 kcal Białko 202 gram = 808 kcal Węgle 363 gram = 1452 kcal Tłuszcze 108 gram= 958 kcal Chcę powrócić na siłownie - mianowicie powróciłem i zacząłem trening FBW. Diety tej [...]
Witam. Mam do sprzedania autografy, pocztówki z koncertów i PRYWATNE zdjęcia Michała Wiśniewskiego i jego żony Ani. Oraz Płyty ICH TROJE. CENA DO UZGODNIENIA POD E-MAILEM: [email protected] oto zdjęcia.:
[...] zapotrzebowanie kaloryczne. Często jadłem fast foody. Od tego roku planuje pozbyć się tego. Od początku nowego roku nie piję alkoholu, jem drastycznie mniej i nie po godz. 18-19. Nie sprawia mi to żadnego problemu, zarazem silnie mnie motywuje. Szukałem różnych metod, i przeczytałem o zbawiennych skutkach IF u wielu osób. Jest to jednak [...]
[...] nóg w siadzie 4x14 wspiecia w staniu 4X 20 i nie wiem jak z brzuchem, czy robic go 3x w tyg po trochu czy dodac go do np poniedzialku ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata,1 miesiac Uprawiane inne sporty: wczesniej rugby, obecnie planuje mma Dostęp do [...]
[...] low carb (ww na poziomie 100g, bilans -200) jest to możliwe czy konieczne będzie przejście na diete CKD? Poziom tkanki tłuszczowej to ok 11-13% Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11-13 Aktywność [...]
[...] nim motywowac , ogolnie mozna powiedziec ze zaczynam jestem na etapie rogrzewania miesni czyli krotkie treningi walka z zakwasami, mam ciezka prace fizyczna w domu jestem ok 18 wiec czasu i sily niestety bardzo malo, cwicze w domu oto moj trening (prosze o porady) split 3 dniowy 1.klatka bic wyciskanie na plaskiej 3x12,10,8 wyciskanie skos [...]
[...] (10mg Stanzolol w jednej tabletce) Po 3 tygodniach zrobiłem pierwsze badania gdzie wszystko było w normie za wyjątkiem: Testosteron 13 ng/ml Estradiol 82 pg/ml Prolaktyna 18,7 ng/ml i o ile powyższe wyniki nie wywołały na mnie szoku to ALT - 501 U/L (gdzie norma < 41) to ALT spowodowało, że zacząłem się zastanawiać czy wszystko zrobiłem OK. [...]
[...] mam z 300 m.Ale watpie zeby to byl dobry pomysl robic to wszystko codziennie. Co na ten temat sadzicie ? Czy jest mozliwe zrzucenie tego tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79.5 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 96 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] że na mój wiek jestem dość niski chciałbym jeszcze zapytać czy ćwiczenia na wioślarzu nie będą przeszkadzać w rośnięciu? Na koniec dodam jeszcze że jestem dość wysportowany i rozciągnięty (jestem bramkarzem) i wysiłek fizyczny nie jest dla mnie obcy. Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi :) Zmieniony przez - Hajdek95 w dniu 2012-01-22 14:07:18
