Największym problemem współczesnych ludzi jest brak wiedzy fachowej i wiara w mityczne sposoby rekomendowane w Internecie. Autorzy poradników publikowanych na różnorakich stronach nie ponoszą żadnej odpowiedzialności. Podawanie leków z grupy NLPZ (np. aspiryny) utrudnia lub uniemożliwiają regenerację i negatywnie wpływa na siłę mięśni poprzez [...]
[...] Willett “Soda consumption and the risk of stroke in men and women” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325840/ J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 7;11(1):44. doi: 10.1186/s12970-014-0044-9. eCollection 2014. “Effects of energy drink major bioactive compounds on the performance of young adults in fitness and cognitive tests: a randomized [...]
[...] Toedebusch R. G., Childs T. E., Hamilton S. R., Crowley J. R., Booth F. W., Roberts M. D. Postprandial leucine and insulin responses and toxicological effects of a novel whey protein hydrolysate-based supplement in rats. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012;9, article 24 doi: 10.1186/1550-2783-9-24.
[...] udział 99 pacjentów (20 mężczyzn / 79 kobiet). 14 pacjentów (2 mężczyzn / 12 kobiet) nie schudło (grupa I: odnotowano wzrost masy o 2 ± 1,1 kg), a 75 pacjentów (18 mężczyzn / 67 kobiet) straciło na wadze (grupa II, utrata masy ciała o średnio 4 ±1,6 kg). Masa ciała, BMI, masa tkanki tłuszczowej, obwód w pasie, stężenie [...]
[...] i badania diagnostyczne w medycynie” E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III Thomas V.Pollet Testosterone levels and their associations with lifetime number of opposite sex partners and remarriage in a large sample of American elderly men and women https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X1100064X
Trójglicerydy, nazywane także triglicerydami, triacyloglicerolami, triacyloglicerydami lub oznaczane skrótem - TG, są organicznymi związkami chemicznymi, zaliczanymi do lipidów, czyli tłuszczów. Każdy trójgliceryd składa się z jednej cząsteczki glicerolu oraz trzech cząsteczek długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Podobnie jak wolne kwasy [...]
Jest kilka powodów, dla których proces odchudzania u kobiet może różnić się od redukcji masy ciała u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości. Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa [...]
[...] bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na podstawie swoich wybitnych osiągnięć. Zobacz też: Ranking IFBB 2018 - Kulturystyka klasyczna Pierwszą taką wielką gwiazdą okazał się być Emil Kaleński. Były czołowy junior świata potrafi nas zaskakiwać… co kilka lat. Po sukcesach [...]
[...] baseball, siatkówka, rodzaj gry w hokeja. Próżno szukać tutaj trójboju, dwuboju czy kulturystyki. A przecież podnoszenie ciężarów trenują nawet 12-14 latkowie, a w grupie 18-latków spotyka się imponujące ciężary. Przykładowo, w kategorii wiekowej do 18 lat, a wagowej do 83 kg, rekord Polski w martwym ciągu wynosił 260 kg, w przysiadzie 240 kg, [...]
[...] obojętna dla ustroju, niemniej z niewyjaśnionych przyczyn jest w Polsce piętnowana. Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi (3.8% populacji). Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach, a „medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 [...]
[...] 14.4% energii z białka, 55.2% energii z węglowodanów, 30.4% energii z tłuszczów. Jeśli przeniesiemy te dane na opisywanego wcześniej modelowego zawodnika mającego 25 lat, 185 cm i 70 kg wagi, to otrzymamy dobową podaż: 161 g protein, 618,1 g węglowodanów, 151,2 g tłuszczów. Dieta jest rozpisana na 4471 kcal dziennie, proporcje są dokładnie [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
[...] Mężczyźnie podawano kwas ursodeoksycholowy i laktulozę. Dodano także kolestyraminę (lek wiążący kwasy żółciowe). Dopiero 3 miesiące po odstawieniu „prohormonu” stan zdrowia 18-latka się ustabilizował. Ale nic nie wskazuje, że do jego wyzdrowienia przyczyniło się podawanie kwasu ursodeoksycholowego. I tak mogę pisać godzinami, ale ciężko będzie [...]
[...] ciała. W badaniach Völgyi E i wsp. w porównaniu do metody DXA (urządzenie GE Lunar Prodigy) – dwie inny maszyny wykorzystujące technologię BIA (InBody 720 oraz Tanita BC 418 MA) pokazywały 2-6% niższe wartości tkanki tłuszczowej u: mężczyzn z normalnymi wartościami BMI kobiet ze wszystkich grup BMI osób obu płci prowadzących wysoką i niską [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
[...] trafiają do mięśni. Czy tak jest w rzeczywistości? To wątpliwe. Zanim do tego dojdziemy, garść danych do interpretacji badań: piwo 500 ml 4,5% - zawiera 22,5 ml etanolu (~18 g) w 500 ml, czyli 126 kcal, piwo 500 ml 6% - zawiera 30 ml etanolu (23,7 g) w 500 ml, czyli 142,2 kcal, piwo 500 ml 10% - zawiera 50 ml etanolu (39,5 g) w 500 ml, czyli [...]
Internet jest źródłem wielu błędnych informacji. Odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, jest bardzo prosta: każdy może publikować, a co najgorsze bardzo łatwo rozpowszechniać (udostępniać) umieszczone przez innych treści. To wcale nie znaczy, że jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. [...]
[...] muskularne, ale silniej odtłuszczone kobiece sylwetki. Jednak wróćmy do tytułowych mitów i faktów, które nadal wymagają wyjaśnienia... „Nie należy jeść po godzinie 18:00” Mit. Godziny nie powinny być żadnym wyznacznikiem pory ostatniego posiłku, ale bilans dzienny. Jeśli danego dnia zjadasz 500 kcal nadwyżki energetycznej (np. 140 [...]
[...] na receptę i liczba wypisywanych recept gwałtownie wzrosły w ostatnich dziesięcioleciach. Roczna sprzedaż testosteronu na receptę w Stanach Zjednoczonych (USA) wzrosła z 18 mln USD w 1988 r. do 70 mln USD w 2000 r. oraz do ponad 2 mld USD w 2013 r. Szacuje się, że w 2011 roku na preparaty testosteronu wydano około 1,8 miliarda dolarów w około [...]
