18

[...]   Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9       43,8        4,7        5,8            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:30   [...]

[...]        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Peak TRI ANABOL           60        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  18:30     potreningowo 2                     316       20,8       41,6        4,0        0,8       12,0          [...]

[...]             17,7            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             4 588           Bilans             2 264        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 588        214,0        592,8        167,1    [...]

[...] POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 731        206,3        307,8        187,4        14,1         140,2      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,2        3,2        2,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

    2015-11-21 sobota - DT             IF v1 / dzień - 20         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 164           Dieta             3 719           Bilans             555          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-11-28 sobota - DT             IF v1 / dzień - 27         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 150           Dieta             3 632           Bilans             482          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 962        208,7        218,5        135,7        19,6         104,4      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        2,2        1,4   MAKRO W PODZIALE NA [...]

[...]     Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 482      157,9        8,0       90,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6 [...]

[...] W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 005      211,7       14,1      118,7        0,0        2,4     Roślinne           566       13,5      117,6        5,0       12,8        0,0     Owoce            37        0,1        8,5        0,1 [...]

[...]    Waga             97,5            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 029           Dieta             2 711           Bilans             -318         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 711    [...]

[...]        0,0        0,7        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           15         56        2,6        0,2        5,0        0,0        0,0 [...]

[...]   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 241      147,5       18,8       62,5        0,0        4,7     Roślinne           280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0     Owoce           148        0,4       34,0 [...]

  2016-01-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 81         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 276           Bilans             -722         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

[...]        616       13,2       88,0       15,4       17,6        0,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...] 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 227        190,0        99,6         106,2        18,4         0,0        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,0        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     861       80,0       42,0       35,9        8,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)           50         79        8,4        0,0        5,1 [...]

[...]    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 026    [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 10h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 553        183,2        138,2        130,1        18,7         0,7        MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,9        1,4        1,3   MAKRO W [...]

[...]      2 110      166,1       26,3      145,0        0,0        0,0     Roślinne           672       14,4       96,0       16,8       19,2        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        907      127,3        3,5       40,2        0,0        0,0     Roślinne           622       16,0       97,0       15,2        6,4        1,4     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]