18

Od wrzesnia chce zaczac brac to co w temacie ale nie wiem jak to brac!! Nie chce postulatow o zdrowiu tylko rozpiszcie mi to i jeszcze moze cos dodac do tego?? Rozmiary 186cm wzrostu 95kg wagi ciała 41 biceps 18 lat!!

Witam, chciał bym się dowidzieć jakie cwieczenia najlepsze by były żeby mieć sine plecy. Jeżeli napislem w zlym temacie prosze o podanie linka gdzie powininien sie znajdować... Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-06 18:54:01

Witam mam na imie Bartek i mam 18 lat Mam około 175 cm wzorstu i waze 69 kg. Chciałbym nieco schudnąć. Biegam juz od 2 tyg po 40 min a takżę odłożyłem wszystkie słodycze. Staram się jeść jak najmniej . Z czego jeszcze zrezygnowac i najlepiej ile biegać żeby mieć 65 kg ? pozdrawiam

Witam . Chciałem zapytać o dietę czy musi być żeby przybrać na masie czy dało by radę jakoś bez niej na gainerach czy białku , ćwiczę 3 miesiące na sucho teraz zamówiłem universal shock therapy i storm , czy coś jeszcze do tych dwóch rzeczy by się przydało no i jak z dietą . Wiek 18 lat ,Wzrost : 182 , Waga: 71 kg .

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu i 78kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownię, na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe, wszystko pokazuje mi kumpel który jest w tym zaprawiony, ale do rzeczy. Mógłby mi ktoś napisać jakąś dietkę? Nie zależy mi już na masie, tylko aby ten tłuszcz przerobić w coś efektywniejszego:) Pozdrawiam.

Mam pytanie czy to jest bcaa czy coś w podobie ? i jak dawkować ;p dziękuje za odpowiedzi :D /SFD/Images/2016/4/19/f13e90537c50475584be401362ba46ef.jpg /SFD/Images/2016/4/19/965f0787419747be8d648dee19981a5a.jpg Zmieniony przez - Dopek w dniu 2016-04-19 21:18:33

Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc

Witam! Moja waga to 94kg, mam 179cm wzrostu i 18 lat i jestem otłuszczony "lekko" chodze na silownie juz ponad rok, bralem nitrobolon i kreatyne, ale teraz chcialbym zrzucic troche tzn tak z 10kg i zrobic mase a potem rzezbe, chodze na silownie dwa razy w tygodniu i prosilbym o jakos diete bialkowa i ewentualnie jakies odzywki do tego. z gory [...]

Czy trening 2x dziennie to dobry pomysł? Ile tygodniowo można robić interwały? np. Rano i wieczorem rano rower, wieczorem interwałki basen, wieczorem interwał i 3x w tyg ćwiczenia siłowe, jakbym tak chciał trenować to ile sobie robić przerwy? Zmieniony przez - treisser w dniu 2012-06-30 18:08:35

18 pażdziernika w Ring of fire 10 wystapi po prawie 4 letniej przerwie Pat Smith. SUPER FIGHT: Heavyweight Patrick Smith (CO) vs. Allan "A-Dawg" Sullivan (AZ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam. Zastanawiam się, czy kilo gainera jednej firmy ma taką samą objetość jak kilo innego. Chodzi mi o miarke czy moge wykorzystac z innego :D Ogolnie roznica jak jest to i tak pewnie jest mala. !!!!!!Dobra juz sobie odpowiadzialem jak przypominam sobie gain bolica Zmieniony przez - tliti1995 w dniu 2015-12-18 09:14:25

Witam! Mam 18 lat, 170 wzrostu, 62 kg wagi. Chciałbym zacząć trening na masę, do dyspozycji mam hantle 15 kg i drążek. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż sam jestem w tym temacie kompletnie zielony, a wiem, że niektórych partii nie można łączyć. A przy okazji co myślicie o MASS UP'IE?

Witam robię cykl na masę i chciałbym jakieś rady jak stosować odżywki: FA XTREME CREATINE 500G MEX NO MAX 900G CYTOGENIX CYTOCELL 673G FBL BCAA GT 400G - Do dokończenia mam jeszcze bcaa xtra activlab L GLUTAMINE ULTRA 100CAPS- GRATIS CARBO NOX OLIMP Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2012-03-28 18:23:00

6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl.

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy składniki sa odpowiednio dobrane. Wiek: 18 lat. Wzrost:178 Waga:61 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/15/741c4d5b3b6a4550bbfb2a93f6679606.jpg

Witam mam 18 lat 173cm wzrostu i 65kg i chcailbym pohcodzic na silowni zdobyc troche sily zeby nie przegrywac bark w abrk pojednykow i zastawiania sie a jednoczesnie nie stracic szybkosci ktora mam i troche popracowac nad sila strzalu co mam zrobic jakie cwiczenia mam prfesjonalna silownie.

witam mam 168 cm wzrostu 55kg wagi wymiary : biodra 88 biust 90 talia 64 udo 53 łydka 34 ramie 27 Do tej pory skupiałam sie na aerobach i nie wiem czy juz mi wystarczy tyle redukcji czy teraz juz moge skupic sie na rzezbie ? a No i wyszło mi ze mam 18% tłuszczu aeroby wykonuje codziennie rano i wieczorkiem po 40 min

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny jaka wybrać mono czy jabłczan.Wiem, że to pytanie było zadawane setki razy ale do tej pory mam wątpliwości. A i jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji.Diete oczywiście mam. Wiek:18 Staż:1,5 + sporty walki Wzrost:172 Waga:75kg Cel:Masa Z góry dzieki za odpowiedz. :)

Witam! potrzebuje diete na mase ale sam nie jestem w stanie jej od poczatku do konca napisac. Mam 195cm wzrostu 95kg i 18 lat przy pomocy strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ wyliczylem ze potrzebuje 394g węglowodanów 251g białka i 48g tłuszczy. Prosze o jakies propozycje diet :)

Mam 18 Lat ważę 90 kg przy wzroście 182 cm. Ćwiczyłem w tym roku od czasu do czasu,planuje od października ostro zabrać się za siebie. Potrzebuje pomocy ponieważ jestem zupełnym żółtodziobem w temacie suplementów poszukuje czegoś co by pomogło. Chciałbym te swoje 90 kg troszkę wyrzeźbić co polecacie?.Słyszałem coś o kreatynie ?:-)