Jakie ćwiczenia na sile pleców (karate)

Witam, chciał bym się dowidzieć jakie cwieczenia najlepsze by były żeby mieć sine plecy.



Jeżeli napislem w zlym temacie prosze o podanie linka gdzie powininien sie znajdować...

Zmieniony przez - Seabstian94 w dniu 2012-10-06 18:54:01

Drążek z obciążeniem, wiosło-sztangą, półsztangą, hantlą, oburącz i jednorącz, mc oczywiscie. Jeśli jednak zależy Ci na sile dynamicznej pod kątem sw, stosuj ćwiczenia dwubojowe: zarzut i podrzut, ze zwisu i podłogi, hantlą, sztangą, kettlem, rwanie (ja bym jednak sztangielką robił rwanie akurat, sztangą nie umiem;), high pull z podłogi. No i ćwiczenia z partnerem: wejscie w nogi i wyniesienie na barki, na ilość powtórzeń, biegi na krótkich dystansach ze sklinczowanym workiem bokserskim. Powinno Ci wystarczyć.