18

[...] Klasyczny gryf męski tzw. sztanga olimpijska mierzy 2,2 metra długości i waży 20kg. Gryf damski jest mniejsze – mierzy 2,10 metra długości i waży 15kg. Podobne tematy: http://www.sfd.pl/sztanga_olimpijska_a_normalna_roznice-t650754.html http://www.sfd.pl/sztanga_olimpijska_jaka-t297348.html /SFD/2016/12/18/d3a01b3395cc45da9a15f1805f218f66.jpg

[...] niektórych zrodel magnez jest kluczowy jeśli chcemy budowac masę mięśniową stąd tym bardziej warto zadbać o odpowiednią podaż tego pierwiastka. Spore ilości magnezu zawiera m.in kasza gryczana, która możemy spożywać regularnie. Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/74b5f8991490470893d72de8c2b0ef31.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 21:35:55

[...] sylwetki tak jak mówię do kulturysty mi daleko i nawet nie mam takich ambicji. Co myślicie? Aha i czy stodole taki trening składający się z drążka i pompek ma sens? Czytam sobie o berberynie i zastanawiam się jaka powinna być jej dzienna dawka? Bo sądzę że w przyszłości sobie ją kupię Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-18 22:23:51

Gdy schodzimy z zerowego na - to trzymamy ten poziom do końca redukcji? w sensie ze nie dodajemy mniej kcl Zmieniony przez - Arreeoo w dniu 2017-11-15 10:04:18

Kto co woli, według mnie lepiej przecier się sprawdza ;-) Ale jest to moja subiektywna opinia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-18 10:13:55

[...] to większa podaż kalorii będzie rozsądnym rozwiązaniem. Pobij zatem kalorie blisko CPM, tak jak napisałem wcześniej, w ten sposób poprawisz wydzielanie jak i aktywność poszczególnych hormonów. Generalnie można byłoby jeszcze podciąć bowiem nie jest to konieczne, gdyż masz przyzwoity %BF. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-01 18:33:06

a gdzie fotki tego brzucha? to podstawa zrób od boku chociażby hiperlordzona w odc lędźwiowym może dawać wrażenie wystającego brzucha. ale to tak sobie możemy dywagować. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-09-01 18:47:31

ma trzymac stale stezenie a nie "dobrze isc" dane z ankiety jakies podejzane waga 85 wzrost 175 talia 85 i reka 45

To 18 czy 50, bo się pogubiłem;p to białko bez węgli praktycznie na 100g jest 90 białka

[...] ja też mam wrażenie, że większość wierzyła, że po puszeczce złapią ze 20kg. Są nawet posty typu "przybrałem 4kg ale to g.." Widocznie spodziewał się więcej... A i jeszcze jedno, z tym przereklamowaniem to też jakaś psychoza. Porównajcie jaka jest reklama HMB, Karnitny czy aminów. Zmieniony przez - boni w dniu 2002-10-15 23:18:02

[...] 30.08.08) i potem przestałem uczęszczać na treningi. Bodajże w marcu 2009 rozwiązali mój rocznik. Teraz chciałbym przenieść się do klubu Y (zaznaczam iż nie skończyłem 18 roku życia) i pojawia się problem gdyż musze odebrać karte z klubu X i słyszałem że musze pisać jakieś podanie o wydanie mojej karty. Musze pisać czy musze iść do siedziby [...]

A kto ci powiedzial ze masz jesc to wszystko w 3h ? 18/6h i masz czas na zjedzenie 2500kcal, sam zaczynalem o 1900 powoli idac do góry obecnie mam 2400 i nadal redukuje.

Witam Czym jest IF? Intermittent fasting to okresowy post, a więc specyficzny model żywieniowy, w którym celowo wprowadzamy okresową głodówkę. Najczęsciej trwa ona od 14 do 18 godzin po czym przez kolejne 6-10 godzin mamy uczte. Jak więc widzimy , ten model żywieniowy stanowi zaprzeczenie obowiązujących w świecie fitnessu „dogmatów żywieniowych” i [...]

[...] wprowadzanie cheat mela może mieć szereg pozytywnych skutków. Jeśli zaś chodzi o samą gorzką czekoladę to odsyłam do ciekawej lektury : https://potreningu.pl/articles/4187/gorzka-czekolada-czekoladzie-gorzkiej-nie-rowna https://potreningu.pl/articles/2180/szesc-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-gorzka-czekolade Pozdrawiam [...]

[...] 4. Omega 3 - najważniejsze kwasy tłuszczowe, występujące tylko w tłustych rybach morskich: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html 5. BCAA - aminokwasy rozgałęzione, w celu regeneracji i ochrony mięśni: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_BCAA_Instant-opis33355.html. /SFD/2018/1/18/66bd5ddb136844888575008f103901e5.jpg

[...] zobaczyć jak robisz 3 serie żurawia poprawnie technicznie, jeśli potrafisz to szacun. Po czwarte jak nie masz diety to nie poprawisz sylwetki. Jedzenie zdrowo nie wystarczy dietę po prostu trzeba mieć ściśle dopasowaną do celu treningowego. Nie mówiąc już o tym, że przyjmujesz kreatynę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-29 18:14:49

na puszce jest napisane ze 'zalecana dzienna porcja to 5g proszku'. wiec mam brac 5g proszku, czy 8g tak jak mowi trimax?. intheend ja nie rozkminiam tych tabelek to co tam jeszcze jest oprocz krety? ;o trimax i jak efekty? Zmieniony przez - EvoSail w dniu 2011-09-21 00:47:18

[...] i nakładać łyżką na otluszczoną ( lub nie) patelnię. Usmażyć i gotowe. Próbowałam robić bez maki pszennej, ale przywieraly strasznie i nie dało sie ich przekręcać. Można kombinować z innymi mąkami. Wyliczyłam, ze jedna porcja (6-8 szt) ma około 500 kl, 39 białka, 18 tłuszczu, 68 węglowodanów. /SFD/2017/12/10/c008521b166a44dea9840c8955b9c35e.jpg

ja o w godzinach miedzy 18 a 21 robie

A co do objętości na tył barku i biceps/triceps - jest ok? Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2023-01-30 18:03:27