Spadek wagi mimo nadwyżki

Witam, nie rozumiem dlaczego moja waga tak drastycznie spada mimo nadwyżki kalorycznej i braku cardio

EKTOMORFIK (naprawdę hardcorowy)
STAŻ: 2 lata

Dieta od 14.07 i do dziś schudłem 2,5kg. Spożywam około 3200-3500kcal dziennie oraz 1.5g/kg protein. Co do diety to mam odpowiednią wiedzę i spożywam odpowiednie produkty i na pewno liczę dobrze kcal :) Wcześniej cały czas kcal na poziomie 2200-2800 i waga bardzo długi czas stała w miejscu na około 70kg. Postanowiłem przytyć tak do 75kg, jem więcej, piję dużo więcej wody i nie tylko nie rosnę ale chudnę :/

Jak to dokładnie wygląda (ważę się zawsze od razu po przebudzeniu na czczo):

15.07 waga 70,5kg
16.07 waga 69,6kg
17.07 waga 69,1kg
18.07 waga 67,6kg !!!!
19.07 waga 68kg
20.07 waga 67.8kg

Nie pracuję ciężko fizycznie, nie biegam całymi dniami po mieście itp.. Nie wyobrażam sobie przy takiej wadze zwiększyć kaloryczność do 4000 nie dam rady tyle zjeść.

Trening to typowy split na masę 4x w tygodniu. Do 12s na duże partie 12-6p , zero maszyn , robię ciężkie przysiady, wyciskania itd. czasem jakieś superserie, serie łączone czy dropsety. Ćwiczenia, serie, powtórzenia, przerwy zmieniam więc raczej to nie jest kwestia adaptacji organizmu.

Jedyne co mi przychodzi do głowy to albo jakaś choroba (jestem mega strasznie wysypany na plecach, ale myślę że to raczej od wyższego teścia) albo jednak trening.

Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

popuri

Dużo rzeczy jest możliwych, dla mnie badania również nie są jedynym wyznacznikiem opinii.
Jak np. z jajkami mit o tym, ze podnosi cholesterol itp. zrobiłem test jedząc 10-15 jajek dziennie przez 2 miesiące, i cholesterol spadł. Stosunek HDL do LDL uległ poprawie.

Tyle że nie było i nie ma _żadnych_ badań które by potwierdziały teze że jajka podnoszą poziom cholesterolu. Nie ma też badań które pokazują bezpośrednią _przyczynowość_ pomiędzy wysokim poziomem cholesterolu a ryzykiem chorób układu krwionośnego.
Są (były) tylko rozkosznie głoszone przez "autorytety" tezy o szkodliwości. No bo jeżeli mamy aksjomat - cholesterol == miażdżyca, to jajka zawierające cholesterol musza być szkodliwe. Koniec i kropka. I trzeba setek badań i metaanaliz by przekonać "autorytet" że jest dupa_wołowa. A jak za "szkodliwościa" stoją producenci leków na owo "chorobą" (statyny) to zmiana oficjalnej wykładni jest praktycznie niemożliwa.

popuri

Jednak większość badań potwierdza skuteczność oliwy, a co więcej ona stanowi większość baz współczesnych diet, np. m.in DASH, no i zwykli ludzie, czy nawet kulturyści, którzy znają swoje ciało idealnie sobie chwalą, gdyby była szkodliwa pewnie każdy bo to odczuł, parametry zdrowia by się obniżyły. No i ludzie przestali by jej używać

Większość diet oparta jest na micie diety niskotłuszczowej. Nie ma nic wspólnego z podstawami biochemii.
Kulturyści to natomiast całkowicie inni ludzie. Oni mają gen który pozwola im wytrzymać rzeczy które by zabiły zwykłych ludzi. Kulturyście nie przejmują się ryzykiem raka. Ten zresztą atakuje dużo później niż data najbliższych zawodów. Wiec kulturyści nie przyjmują się tym że oliwa z oliwek może wywałać u nich raka.

Przyczyn, może być kilka, Wrzuć dietę najpierw, kalorie to nie wszystko

Dieta z wczoraj do tego 3l wody (1.5 na treningu oraz łącznie 1.5 przed i po) Śniadanie jem około 1 - 1,5h po przebudzeniu z reguły jajka i po jakiś 1-2h owsiane czy inne węgle potem już staram się mniej więcej co 3h jeść. Trening pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem.

Dieta wygląda na całkiem w porządku, prócz kilku prozdrowotnych kwestii. Ja bym mimo wszystko zwiększył kcal, jeżeli jesteś naprawdę hardgainerem to że włączyć właśnie porcje gainera po treningu.
Podaj jeszcze kilka danych o sobie, wzrost, jak długo mniej więcej trwa poszczególny trening.

Nie wiem jak to możliwe ale dzisiaj waga znowu pokazała mniej i to dużo 67.1kg choć co prawda wczoraj zjadłem tylko 3000kcal to myślę że powinna się chociaż utrzymać. Postaram się podać wszystkie istotne informacje. Jestem typowym przykładem hardgainera, jak jeszcze nie trenowałem to lekarz mi powiedział, że mam prawdopodobnie anoreksje ( ważyłem 58kg przy wzroście około 177-178cm ). Dzisiaj spróbuję zjeść 4000kcal.

WZROST: 179cm
WIEK: 21
CZAS TRENINGU: 1.5h (czasem krócej, nigdy dłużej)
SUPLEMENTY: BRAK

1. KLATKA + TRICEPS
2. NOGI + BICEPS + PRZEDRAMIONA
3. ODPOCZYNEK
4. KLATKA + BARKI
5. PLECY + BICEPS
6. ODPOCZYNEK
7. ODPOCZYNEK

Nie jestem ekspertem, ale problem będzie chyba z treningiem. Zmieniam treningi, ale mimo to są to wciąż w kółko różne splity. Generalnie już z ponad rok czasu trenuje różnymi splitami (co 6-8tyg. krótka przerwa w treningach do 6 dni). Z drugiej strony jak to możliwe, że wcześniej jadłem mniej. Trenowałem też splitem, a waga stała w miejscu na około 70kg zacząłem jeść więcej i tak drastycznie spada :( Produkty żywnościowe też były raczej podobne. Trochę dużo nabiału spożywam, ale nie czuje się źle po nim.

Nigdy nie trenowałem systemem HST, a systemem FBW dosłownie chyba 2x

Możesz spróbować trenować właśnie HST albo FBW, bądź HBW, push nad pull.
Jak to nie pójdzie to idź do lekarza i badania biochemiczne krwi, zwłaszcza panel tarczycowy. Możesz mieć nadczynność np. ale jestem lekarzem tylko czysto hipotetezuje

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy że insulinooporność mogą mieć także ludzi szczupli. Tkanka tłuszczowa też ma słabą wrażliwość na insulinę i niemagazynuje tłuszczu.
Robiłeś sobie badania cukru na czczo? Nie masz jego poziomu w górnych granicach lub nawet powyżej normy? Podobnie z TG. Warto sprawdzić te 2 rzeczy.
Przeczytaj też
https://www.sfd.pl/Odporność_Anaboliczna__Ektomorfik_cz._1__Wstęp-t897675.html
To propozycja skierowana do ludzi którzy mają problem z robieniem masy, mimo sporej nadwyżki kalorycznej.

Fajny art. dzięki. Akurat miesiąc temu zapisałem się na prawo jazdy i miałem robione badania cukru rano. Nie pamiętam jaki był dokładnie wynik, ale niby wszystko w normie bez zastrzeżeń.

Jak wszystko z parametrami zdrowia będzie ok, a nie będziesz w stanie zjeść to nawet wrzuć trochę cheatów, żeby podbić kcal.
Według moich obliczeń Twoje TDEE to około 3200 kcal, czyli te 3700 powinieneś jeść

Daj więcej węgli. Ja warząc 72kg zjadam 400-500g ww dziennie i waga dopiero wtedy rusza. Białko ok. 150g i tłuszcze ok. 100g. Wiem, nie jest łatwo, ale spróbuj, może na ciebie też podziała. No i spróbuj skrócić trening tak do 30 - 60 min jeśli możesz.

Do chu*a wafla, nie sądzicie że akurat tutaj suple są wskazane? ;)
Ludzie Wy macie dziwne podejście do suplementów.



Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-07-21 17:39:11