SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna - kiedy brać

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11166
Mam takie pytanie odnośnie tej odżywki. Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu?


Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-02-27 18:10:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 45 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 246
Weź jedną porcję po przebudzeniu,z 30 minut przed śniadaniem,a kolejną po 7 godzinach skoro tak wcześnie masz trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 75685 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634241
Normalnie bierzesz przed i po treningu . Nie musisz stosować kreatyny na czczo . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 506 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13898
Bierz wtedy kiedy Ci wygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11166
a trzeba dwa razy w ciągu dnia czy raz dziennie podwójną dawkę przed treningiem można?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149665 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185761
mozna raz, mozna dwie
optymalnie daj okolotrenigowo przed i po i tyle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47483 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
corvus_pl
(...) Jeśli trenuje rano około godziny 9-10 to w jakich okresach brać kreatyne? Czytałem że po przebudzeniu a potem po treningu. Czyli musiałbym około 6-7 porcje potem po treningu?


Weź po treningu kreatynę. A w dni nietreningowe bierz rano. I tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 126 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 11166
Czyli jak raz dziennie to 10g a jak dwa razy to po 5g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47483 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja biore po 5g (tzw. stała suplementacja kreatyną).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 5595 Napisanych postów 44113 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 352384
Skorzystaj z jednego ze schematów :

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11247 Napisanych postów 119412 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1392944
w treningowy daj 5g przed i po treningu a w nietrenimngowy tylko 5g i tyle starczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Keratynakiedy brać

Następny temat

Najlepsza kreatyna dla początkującego

Fruzelina