TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

powodzenia dalej chuda Ruda, walcz dalej

Ruda już nie będzie chuda... byle tak dalej

O ewentualnych dodatkowych powodach pojawienia się kurkumy u mnie musiałaby się wypowiedzieć Martucca

Nie będę publicznie pisać, bo... Nie chcę, żeby któraś z uzytkowniczek tego działu zaczęła używać przypraw jako antidotum na wszystko, a nie daj Boże, jako cudowny lek, dzięki któremu schudnie
Niestety, podobne sytuacje "maUpowania" od innych mają tutaj miejsce coraz częściej

nie chodzi o to, żeby przyprawę traktować jako magiczny eliksir, ale chyba jeśli ma jakieś dobre/zdrowotne właściwości to może warto czasem uży oczywiście z rozsądkiem
no i to zawsze jakaś "smakowa" odmiana

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-10 09:36:12

Wczoraj sajgon, wypiska zaległa
DT, B 135/w 250/t 73



Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka,
Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x
Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

TRENING:

Dzień 3.
Barki
Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7
Wyciskanie sztangi siedząc 2 x 4-6 12,5/15
Wznosy sztangielek stojąc 2 x 6-8 5/5
Triceps
"Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc 3 x 4-6 6/8/8
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 15/18/18
Czesanie 1 x 4-6 3

Wrażenia: Przy każdym ćwiczeniu robiłam I serię 10 powtórzeń, każdą kolejną 6.

Wyciskanie sztangielkami - 7 kg szło mi już trochę opornie przy ostatniej serii. Walczyłam o 6 powtórzenie.

Wyciskanie sztangi siedząc - tu nie było problemów, ćwiczenie szło mi ok, instruktor się trochę stresował dołożeniem ciężaru. Próbował też zamienić mi to ćwiczenie na wyciskanie zza głowy, ale się nie dałam
Wznosy sztangielek stojąc - nie było lekko, ale bardzo ciężko też nie

Triceps
"Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc - tu było ciężko, bp robiłam sztangą łamaną i ona mi się bujała w rękach. Bałam się, że przywalę sobie w bańkę. Ze wszystkich ćwiczeń to podeszło mi najmniej - technika średnia.

Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - fajne, będzie progress.

Czesanie - nie było bardzo ciężko, trochę miałam rozchwiany prawy łokieć, ale już ok. Będzie lepiej.

Czuję barki, ręce mam "miękkie". Zakwasiorki są


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 12:37:18

Wznosy sztangielek stojąc - nie było lekko, ale bardzo ciężko też nie

Dla ścisłości: robiłaś takie coś z 5kg?





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-10 19:06:00

Boję się.
Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć).

edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28

Sceptyczna jestem co do prawidłowej techniki przy takim obciążeniu.

Filmik dawaj

Ja się nastękałam kilka miesięcy, żeby w ogóle zrobić kilka powtórzeń z 5kg sztangielkami Wstyd na pakerni

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-10 19:50:29

Jak popatrzyłam na filmik i na siebie, to też myślę, że coś robiłam nie tak...
Nagram przy next wizycie na siłce