wiecej serii ?? mozna ??

witam . mam troszke przy male ciezarki na sztangielkach a nie mam kasy na wieksze wiec chce sie zapytac czy moge robic wiecej serii na mase niz jest to przyjete . czyli np czy na biceps moge robic okolo 15 serii ( na dizsiejszy dzien robie 12 ale wtedy tylko 2 cwiczeniami bez uginania o kolano ) ?? basz na klatke zalozmy 18 ?? czy w czyms to mi przeszkodzi ??

mozesz tez tymi hantlami robic normalnie tylko bardzo dobrze technicznie, powoooli, utrzymujac caly czas napiecie miesnie czyli nie prostuj lappy do konca, ewentualnie sprobuj zatrzymac w polowie ruch czyli gdy masz kat prosty... a w miedzyczasie zarob na wieksze ciezarki...

A nie lepiej troche się wysilić i pomyśleć?
Chodź na upartego nic by Ci nie było bo robiłbyś to małym ciężarem.
Ile masz lat, ćwiczysz już jakiś czas w domu?

WYPEŁNIJ SWÓJ PROFIL

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=122097



Najlepiej gdybyś poszukał jakiejś taniej siłowni chodź wiem, że nie raz z i z tym jest problem
Ja miałem taki okres czasu, że mieliśmy pełno butelek z wodą, dobrze zszytą koszulke i się ćwiczyło, na klate niech ktoś cię dociśnie przy pompkach na podpórkach



Mówie Ci lepiej coś pomyśl bo co z tego, że zrobisz więcej powt. skoro to i tak mały ciężar

"( na dizsiejszy dzien robie 12 ale wtedy tylko 2 cwiczeniami bez uginania o kolano "


tzn. że jedno ćwiczenie robisz w 6-ściu seriach??
rób 4serie na jedno ćwiczenie

Możesz robic i 100 serii - ale nie oczekuj efektów.

Dla wielu osób silownia jest za droga, ale sa na to sposoby, byly posty na forum jak zrobic krazki z betonu itp. kupujesz tylko cement,(ok. 10zl), piasek i wode masz napewno pod dostatkiem i odlewasz krazki, jakas rura i sztanga gotowa Uzyj wyszukiwarki napewno znajdziesz kilka tematów

mam 17 lat , na mase cwicze miesiac a wczesniej rok jakichs chaotycznych cwiczeni bez konkretnego sensu . czy cwiczac zalozmy tych 15-16 seii na biceps bede mial mniejsze efekty ?? mam sztangielki 9kg i ciezko mi jest sie stradsznie zmeczyc przy 12 seriach ( 10 wolnych powtorzen przerwy minuta , przy uchwycie mlotkowym 1.5 minuty )

Przy 16 seriach zbyt małym ciężarem nie będziesz miał żadnych efektów.

czyli jedynym wyjsciem to jest dokupic ciezar czy zwiekszyc liczbe powtorzen do 11-12 ?? chce aby mi przy tym szla sila ale czy przy 12 powtorzeniach da rade ?

Kiedyś też miałem taki problem...Miałem dwie sztangielki po 5 kg - takie plastikowe...Gdy były już za lekkie to brałem 2 w 1 rękę :P Krzyżowałem je lekko i jakoś się dało jechać :) Ale zaznaczam to były takie małe, plastikowe :D

Ja swoj normalne sztangielki kupiłem na giełdzie - można czasem spotkać super okazje - ja swoje 2 sztangi, 2 sztangielki i 100 kg nakłądoow za 200 zł kupiłem (po ostrych targach :P ), chyba niedrogo, co? :D

Anyway - zwiększnie masy na większej liczbie powtórzeń to chyba nie da rady :P

przy 12 powtózeniach masa da radę - ale siła wymaga ciężarów. Nie zrobisz siły ćwicząc na 10 kilo.

ale skoro jestem poczatkujacy to sila nie pojdzie rowniez ??? na moim miejscu dokupilbys ciewzaru czy robil po 12 powtorzen ???