SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plaski brzuch

  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Artykuł
    Trening

    Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? Niestety

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17795 Data: 2017-11-21 09:44:24 Ocena: 5
  • Jakie ćwiczenia na siłowni robić na płaski brzuch?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Jakie ćwiczenia na siłowni robić żeby mieć płaski brzuch? Chodzę raz w tygodniu na siłownię jestem tam około 1.5 godz. Dużo jeżdze na rowerku około pół godz. Co jeszcze tam mogę robić? Oczywiście ćwicze jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 19:50:41 Liczba szacunów: 11
  • Co jeść na płaski brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam,tak jak w temacie jakie produkty jeść i co pić żeby schudnąć z brzucha?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2018-05-11 15:30:03 Liczba szacunów: 8
  • Płaski brzuch w 4 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2014-03-12 23:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Płaski brzuch w 24 godziny czyli science-fiction %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jutro impreza. W szafie wisi już mała czarna. Bardzo obcisła. Namówił Cię na nią Twój facet. Super! Jest tylko jedno "ale" - wystający brzuszek. Masz 24 godziny, żeby go zlikwidować - stosuj się krok po kroku do naszych zaleceń - powinno się udać. 19:00 (24 godziny do wyjścia) Zabieg w gabinecie Wieczór to najlepsza pora, aby wybrać się na masaż d

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16306 Data: 2005-01-16 13:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, jestem tu nowa, zgodnie z zasadami poniżej moja ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Polin13 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ( wcześniej rok regularnych ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu), ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 50 kg WZROST: 168 cm

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 21:04:57 Liczba szacunów: 30
  • DT joan - cel: płaski brzuch, duża pupa :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około 5

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11546 Data: 2015-12-27 21:40:25 Liczba szacunów: 6
  • płaski brzuch w 2 tyg ? możliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    co sądzicie o tym rozkladzie cwiczen ?? zaznaczam ze nie jest on mojego autorstwa i nie wiem czyjego :( Płaski brzuch w 2 tygodnie Ćwiczymy mięśnie brzucha Dawno minęły czasy niekończących się przysiadów i powtarzania "brzuszków". 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś... Teraz zaangażujemy wszys

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-13 21:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz mieć płaski brzuch? ZAJRZYJ TU!

    Temat
    Trening dla początkujących

    W związku z notorycznie pojawiającymi się pytaniami odnośnie tego jak trenować brzuch by był płaski, ile razy w tygodniu i jakim treningiem, postanowiłem zebrać kilka informacji, które mogą okazać się przydatne. Przy zrzucaniu brzuszka musimy pamiętać o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć się do ilości spożywanych słodyczy, jednak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18690 Data: 2007-12-31 13:18:04 Liczba szacunów: 0
  • k-loczek/będę mieć płaski brzuch/walka z samą sobą

    Temat
    Ladies SFD

    Śledząc wasze poczynania i postęp jaki robicie w przeciągu kilku miesięcy jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki postanowiłam dołączyć do waszego grona i zacząć prowadzić dziennik. 1. Ankieta Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2011-10-14 17:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić by mieć płaski brzuch??HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem.Może na początek opisze sie.Mam 15 lat, 173 cm. wzrostu, i 85 kg. wagi.Mam taki problem, nie mam płaskiego brzuchu tylko..........no możecie sie domyślić ).Opisze wam może mój jadłospis to pogadamy wtedy. Śniadanie:herbata,jogurt.(przeważnie nic nie jem) Obiad:Schabowyz z ziemniaczkami, ogórek,jakas zupa,frytki czasem, nalesniki, pierog

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-12 12:14:20 Liczba szacunów: 1
  • Pomóżcie proszę-płaski brzuch!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele k

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-31 13:29:23 Liczba szacunów: 1
  • A6W, ćwiczenia ma płaski brzuch i ćwiczenia na talie osy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    h ćwiczeń, znalazłem informacje, że są to ćwiczenia głównie na górne partie mięśni, natomiast na dolne polecano "ćwiczenia na płaski brzuch" ( http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html ) + na talie osy. Idąc za tą radą przećwiczyłem dziś powyższe ćwiczenia + pierwsze i trzecie z talii osy i prawdę mówiąc o ile po dwóch dniach a6w, czułem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5814 Data: 2010-04-07 16:51:14 Liczba szacunów: 2
  • CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I OWOCE: SLONECZNIK,ORZECHY,WINOGRONO,GREJPRUT,BOROWKI AMERYKANSKIE,JOGURT NATURALNY,WAFLE RYZOWE Prosze Was teraz abyscie ocenili ta diete czy jet ona w miare odpowiednia na plaski brzuch. Co polecilibyscie na obiady, bo z nimi mam kopot nie wiem co jesc a co tydzien nie bede jal to samo. Zauwazcie ze jest to dieta ulozona przez amatora, wiec wg

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-04-06 17:42:59 Liczba szacunów: 0
  • płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialabym poprosic was o pomoc bardzo chcialabym aby mój brzuch wyglądał estetyczniej co teraz jest sprawą wątpliwą - ale od początku mam 30 lat, ważę 52kg przy wzroście 162cm, mam dwójkę dzieci 4,5roku i 1,5 roku - po ostatniej ciąży trudno mi wróci do poprzedniego stanu napięcia skóry jak i obwodu ( b

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2006-11-01 16:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Co robić, żeby mieć płaski brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ma 13 latek i 150 wzrostu (mało wiem)i przy tym waże 46 kg mam problem mam dość brzydki brzuch i dla tego robie codziennie 100 brzuszków tak przez 3 tygodnie i nie widze echektów czy ktoś by mógł mi doradzić co jeszcze mam robić zeby mieć płaski brzuch ?? Każda pomoc się przyda :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 23:35:33 Liczba szacunów: 2
  • Cel: płaski brzuch:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłam założyc dziennik (choc juz raz pisałam na forum i bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi;). Moim celem jest tak jak w temacie : ładny płaski brzuch, nie chce zrzucac wagi, bo dobrze sie czuje z moją (48kg) chce ja utrzymac i zrzucic co nie co z brzucha. Przez 9 dni robiłam marszobiegi po to aby wrocic do kondycji bo daaawno juz nie b

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2011-06-27 12:40:49 Liczba szacunów: 1
  • Apetyt na płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgodnie z obietnicą umieszczam artykuł na temat płaskiego brzucha. I ty możesz mieć płaski, jędrny brzuch!Wystarczy zmodyfikować trochę swoje nawyki żywieniowe, plus ruch (bo bez tego ani rusz...) i tłuszczyk zniknie! Po ciężkim, stresującym dniu brzuch wydaje się bardziej okrągły. Przyczyny można szukać w zwiększonej ilości kortyzolu (hormonu str

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2004-09-16 19:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Cztery słowa: 17 lat, płaski brzuch, jak? ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim, nie pieprzyć głupot, zacznę od razu: Mam 17 lat, mam 182 cm wzrostu i około 83 kg wagi, nie jest jakoś szczególnie gruby, ba! Nawet w sumie tego po mnie nie widać, jednak jak się rozbierze koszulkę to brzuszek taki wypuklony jest :) No i jak się pewnie domyślacie, co zrobić aby troszkę wyprostować sytuacje? Coz chciałbym osiągnąć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2008-05-28 22:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Płaski brzuch w 6 tygodni ????????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę się z Wami podzielić swoim treningiem, którego zawsze stosuje, gdy tylko widze, że brzuch ma tluszczyk lub gdy nie jest na tyle silny ile wymagam. A mianowicie jego opis: W 1 tygodniu serie mające na celu rozciągnięcie i przygotowanie mięśni brzucha do wysiłku w nastepnych 3 tygodniach. I tydzień: rano (zaraz po wstaniu) i wie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 2004-08-02 17:56:14 Liczba szacunów: 0