Prosba - dieta do oceny!

Hey

Jest to moja 1 opisana scislej dieta. Powiedzcie, co o niej sadzicie. Moim celem jest redukcja tluszczu na brzuchu i rozbudowanie miesni.


I
200ml Mleka 0,5
20g Bialka WPC80
20g Orzechów włoskich
20g otrebów owsianych
20g Płatków z pełnego ziarna

II
Jabłko
Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka)

III
150g Udka
100g Surówki z czerownej kapusty
Ogorki konserwowe
50g Kaszy

IV
100g Filet z kurczaka
ewentualnie. Makaron

V
100ml Mleko
30g Białko

Pierwszy raz cos takiego ukladam więc prosze o wyrozumialosc.


Zmieniony przez - mirso w dniu 2011-02-18 04:44:18

napisz jeszcze wartości
W diecie uwzględnij warzywa i tłuszcze
baton ok jak go sam robisz/.

I - 29,54g Białka, 36,42g WW, 16,34 Tłuszczy
200ml Mleka 0,5
20g Bialka WPC80
20g Orzechów włoskich
20g otrebów owsianych
20g Płatków z pełnego ziarna

II - 57,2/15,9/29,9
Jabłko
Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka)

III - 31,89/30,86/18,24
150g Udka
100g Surówki z czerownej kapusty
Ogorki konserwowe
50g Kaszy

IV - 35,8/63/6,2
100g Filet z kurczaka, ogorki konserwowe
ewentualnie. Makaron

V - 27/6,8/2,9
100ml Mleko
30g Białko

W sumie:
181,43g Białka
199,88 WW
71,9 Tluszczy


Tak dobrze?
Batona robie sam, wg przepisu zamieszczonego na tym forum i YT. Krotka szybka robota.
Mam pytanie, czasami jesli nie bede miec okazji na noirmalne zarcie i bede musial skorzystac z jakis fast-foodow - to rozumiem, ze spaghetti bedzie lepsze od kebabow, mcdonaldow itd.? Wiem, ze samo spaghetti tez nie nalezy do najzdrowszych, ale staram sie wybrac mniejsze zlo :)

Zmieniony przez - mirso w dniu 2011-02-18 13:27:36

Zmieniony przez - mirso w dniu 2011-02-18 14:04:44

już lepiej jeśli binas sie zgadza możesz jechać nie wiem czy nie mało kcal czasem na początek pozdr

Dzieki. Ta dieta to taki punkt wyjscia. Okazyjnie bede dodawac rzeczy bogate w tluszcze (szczegilnie wieej orzechow) i weglowodanow.
W porownaniu do zalozen diety, mam troche nadmiaru bialka i ttroche niedoboru WW, tluszczy.
Czy to robi kolosalna roznice?

no robi bo głównie by rosnąć potrzebne są także węglowodany i tłuszcze