[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Tez na ostatnie tygodnie zrobie CN zobacze jak bedzie szlo..

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

U mnie akurat nałożyły się 2 sprawy
-Do 50g ww ed
-CN
I ruszyło.

I zostawiam tak.

Kolejny krok to Vlcd.
Ale czekam na rozwój wydarzeń.
Tj.kiedy urlop.
I albo przed więc niedługo.
Albo tak jak planowałem od 10 tugodnia.

Wszystko znowu zrobione jak w Redukcji dla laików.
Znowu krok po kroku.
I znowu działa super przy minimalnym wkładzie na początku.

To.się zmieni ale chodzi o to aby nie katowac ciała i hormonów od dnia nr 1 o dopiero wtedy kiedy przestanie iść.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-23 18:37:49

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

U mnie stoi na 90 fat jak by minimalnie schodzil ale zalezy od dnia.. raz fajnie ,a raz wygladam jak kupa, pamietam ,ze na ostatniej redu jechalem na koniec LC i fajnie szlo wiec teraz znowu tak zrobie z tym ,ze dolacze CN zamiast calego cheat daya :) jestem ciekawy twojej koncowej formy czy bedzie Lepsza niz po ostatniej redukcji

...

waldi198

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 646 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81602

sorki ale wróce do tematu trenerów :) ja korzystałem z usług ******* i nie mogę powiedzieć na niego złego słowa bo bardzo mi pomógł :) co do trenerów na mojej siłowni to ogólnie masakra nie dośc że ulani na maxa to jak widze jak jeden z nich laski trenuje i siedzi z nimi wiecznie na tablecie to ręce opadają hehe

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-05-23 23:35:49

ed.solaros

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-24 12:55:46

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

******* zawodnikiem nie jest, ale on akurat się na tym zna i potrafi połączyć przyjemne z pożytecznym i skutecznym.

ed.solaros

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-24 12:56:24

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Przereklamowany

Good ol' chicken!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

edytowalem bo to nie strona do promowania prywatnych TP

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Przypadkiem się dowiedziałem że u mnie na wsi jest
All You Can Eat.

Tak więc dzisiaj próba.
Samo miecho po chińsku.
Zobaczę.
Jak wypali to będę wpadal podczas CN.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Sroda - 20.V - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 1x
African mango x1
Shred XT x2
Witamina C 1g

Przed treningiem:
Pre-workout 1x
CreaBomb 5g
Beta alanina 2g
Cytrulina 2g
BCAA 10g
FAT burner 1x

Na treningu:
BCAA 10g

Zaraz po treningu:
CreaBomb 5g
Protein Essence 15g
EAA 12g
Leucyna 5g
Beta alanina 2g

Po treningu (~45min później):
Białko z prochu 50g
Mleko 200ml

I Posiłek potreningowy:

II posiłek:

III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 0% 125g
Czekolada 85% 25g
Białko z prochu 50g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml

Olej rybi 23% 20ml

Na noc:
ZMB6 1kap.

Suma całodzienna = ~50g ww

A1: 6x Przysiady
T1:120kg
T2:120
T3:130
T4:130
T5:130
T6:140
T7:-II-
przerwa 10 sekund
A2: 12x wykroki
T1:12kg
T2:12
T3:15
T4:15
T5:15
T6:15
T7: -II-
przerwa 10 sekund
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:52kg
T2:52
T3:52
T4:52
T5:52
T6:52
T7: -II-
Odpoczynek 2 minuty

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:57kg
T2:57
T3:57
T4:43 [zmiana maszyny]
T5:43
T6:43
T7: -II-
przerwa 10 sekund
B2: 12x RDL
T1:60kg
T2:70
T3:80
T4:85
T5:90
T6:100
T7: -II-
przerwa 10 sekund
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:CC
T2:CC+5kg
T3:CC+10
T4:CC+10
T5:CC+15
T6:CC+15
T7: -II-
Odpoczynek 2 minuty

Brzuch
T1:V
T2:V
T3:V
T4:V
T5:V
T6:V
T7:V

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-24 19:57:34

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

DnT Tydzień 7

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Szejk + 3 posiłki w ciągu każdego z dnia nietreningowego.

Między innymi:

....czyli standard.

Na noc zawsze to samo:

Suma całodzienna = ~50g ww

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat