prosze o ocene mojej diety i ewentualne zmiany.
SNIADANIE . 6:30
-Mleko 300ml+100g musli z orzechami i rodzynkami
-2 jajka
-owoc
SNIADANIE 2. 8:30
-2 kromki chleba razowego
-szynka z indyka
-ser twarogowy póltlusty 50g
-Plastry pomidora albo ogórka
-garsc orzechów arachidowych.
11:20
- 2 kromki chleba razowego
-szynka z indyka
-ser twarogowy póltlusty 50g
-plastry pomidora albo ogórka
-nasiona slonecznika
-owoc
16:00 wiem ze to dlugi odstep , ale co moge dac pomiedzy?
(przed treningiem)
-ryz/kasza/makaron 100g
-mieso -gotowana piers z kurczaka) 150g
-warzywa z oliwa
18:30
(po treningu)
-ryz/kasza/makaron 100g
-mieso-piers z kurczaka
-owoce
20:00
-serek wiejski
22:00
-jogurt naturalny
-ser twarogowy póltlusty 150g
Zmieniony przez - Amion w dniu 2010-05-06 01:01:57