SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[dieta] prosze o ocene

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 109 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1969
witam

Moja dieta kazdego dnia jest jest prawie podobna rozni sie tylko mnei wiecej posilkami, posiadam 3 posilki a sa one takie :

Sniadanie :
Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes ))

Obiad :
Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron

Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela

Prosze o ocenienie mojej diety
Dodam jeszcze nei nie nakladam tyle ze nei moge zjesc tylko jest to w takich il. zeby starczylo mi do nastepnego posilku ;)

Pzdr
Arbuz92
ps. odrazu mowie ze nie jestem za tym zeby uzupelniac moja diete w tluszcze a jezeli sa potrzebne to prosze o wytlumaczenie :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: ok 100

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieganie ( czasami ) i wf w szkole oraz trening w domu codzienie ( skakanka brzuszki itp )

Odżywianie: wszystko lubie :D

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy :D

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie potrzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie zabardzo, rodzice ;/

Stosowane wcześniej diety: stosuje moja diete od jakiego tygodnia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 6759 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 50243
Sniadanie :
Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes ))
Brak warzyw, brak zdrowych tłusczy, zamiast kukurydzianych płatki owsiane
Obiad :
Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron
W miare ok, kucharek jednak do zdrowych przypraw nie należy.

Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego + jogurt pitny jogobela
Brak podstawowych składników odżywczych.
Ocena diety 2 - za w miarę dobrze skomponowany obiad.
Uwaga nr 1. Nie dostarczasz podstawowych składników odżywczych. Brak w Twojej diecie warzyw które są źródłem witamin.
Uwaga nr 2. Brak w Twojej diecie zdrowych tłuszczy. Tłuszcze są bardzo ważne i jeśli np się odchudzasz to ograniczasz węglowodany, a nie tłuszcze. Tłuszcze i białka powinno się dostarczać w 100%. Od spożywania zdrowych tłuszczy nie utyjesz, a od spożywania zamiast tłuszczy węglowodanów w dużych ilościach tak jak jest u Ciebie jak najbardziej. Zobacz na USA. Tam jakiś czas temu mądre głowy wpadły na pomysł żeby ograniczyć tłuszcze na rzecz wglowodanów. Zobacz do czego to doprowadziło.
Uwaga nr 3. Zdecydowanie za mała ilość posiłków. Metabolizm jest spowolniony co może zaowocować odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Jesteś jeszcze młody i powinieneś dostarczać odpowiednich składników odżywczych w odpowiednich ilościach, a tego niestety nie robisz. Poczytaj dział odżywianie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta + cwiczenia do ocenki :) Jak pozbyc sie brzucha ??? POMOCY

Następny temat

nieregularna dieta + suplementacja

Fruzelina