FBW po raz drugi

Witam ponownie :)
Mam pytanie ćwiczę już jakiś czas FBW, pod koniec października chcę zrobić tygodniową przerwę regeneracyjną to czy po powrocie do ćwiczeń jechać tym samym planem czy zmienić ćwiczenia ( oczywiście zostawiając podstawy takie jak przysiady czy martwy ciąg)
Jeśli tak to chciałbym żebyście podali mi jakieś propozycję będę wdzięczny

Mój stary plan:

Plan A:
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu - 3 serie
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 3 serie
Podciąganie na drążku - 3 serie
Martwy Ciąg - 3 serie
Wyciskanie na płaskiej - 3 serie
Wyciskanie hantli - 2 serie
Francuskie wyciskanie leżąc - 2 serie
Unoszenie przedramion - 2 serie

Plan B:

Przysiady - 3 serie
Wyciskanie hantlami skos - 2 serie góra 2 serie dół
Wiosłowanie jednorącz - 3 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 2 serie
Uginanie przedramion na wyciągu - 2 serie
Uginanie ramion z suplimacją - 2 serie


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono

Zmieniony przez - Glinek90 w dniu 2008-10-15 19:53:54

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html


Post z nickiem drsquat. Masz gotowy plan