jedigrom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

286

przeczytanych postów

3343

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Gromadzki

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty powerlifting

Ostatnia aktywność 23.12.2025 (15:44)

Data rejestracji 08.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieganie witam, mam pytanie. trenuje fwb 3 razy w tygodniu, plan zatwierdzony na forum. chcialbym wiedziec czy moge biegac i jak to sie bedzie miec to budowania masy (moj obecny cel). biegac chcialbym przede wszystkim dla kondycji. jak to sie bedzie odnosic	10	2008-06-22 21:03
Trening dla początkujących	Pompki + FBW? zamieszczalem juz temat o treningu, robie fbw trzy razy w tygodniu, jeden i ten sam trening, od dwoch tygodni. po jakichs 6-8 tyg. zamierzam zmienic na a b a b itd. cwiczenia chyba dobrane dobrze: przysiady ze sztanga 4s. martwy ciąg	9	2008-06-13 18:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny prosze o ocenienie tego treningu fbw, trening bedzie narazie jeden i ten sam: taki mam zamiar. trzy razy w tygodniu, pon, sroda, piatek. przysiady ze sztanga 4 serie wyciskanie na plaskiej 4 serie martwy ciag 4 serie wyciskanie sztangi zza	5	2008-05-29 17:30
Trening dla początkujących	Kilka pytań poczatkujacego, prosze o wyrozumialosc :) na poczatek zaznacze, ze zanim postanowilem zadac tutaj pytanie, przeczytalem bardzo duzo artykulow na temat techniki wykonywania cwiczen, planów, diety etc. te pierwsze byly dla mnie bardzo przydatne, wiec dziekuje za nie :) chcialbym podkreslic ze	20	2008-05-27 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	drobne pytania	2009-09-22 14:28
Trening dla początkujących	Program Rippetoe - pytanie??	2009-09-06 12:42
Trening dla początkujących	co po FBW??	2009-05-04 22:26
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 23:32
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 23:12
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 23:04
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:55
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:52
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:41
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:41
Trening dla początkujących	Pare dręczących pytań	2009-05-03 22:38
Trening dla początkujących	Zastuj ? :D	2009-05-03 22:35
Trening dla początkujących	FBW- koniec i co dalej na siłe?	2009-05-01 20:46
Trening dla początkujących	FBW, pytania, prośba do traktor71	2009-04-28 23:16
Trening dla początkujących	Prosba do Traktor71	2009-04-28 15:18
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-04-19 09:13
Trening dla początkujących	Drazek, podciagnie a sila w klacie.	2009-04-19 08:41
Trening dla początkujących	traktor71 oceń mój trening ;)	2009-04-17 19:58
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-03-28 20:00
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-03-23 18:58
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-03-19 16:31
Trening dla początkujących	Pomoc z FBW Iversona>> Starting Strenght (traktor pomoz plz)	2009-03-16 23:45
Trening dla początkujących	Pomoc z FBW Iversona>> Starting Strenght (traktor pomoz plz)	2009-03-16 22:27
Trening dla początkujących	Pomoc z FBW Iversona>> Starting Strenght (traktor pomoz plz)	2009-03-16 21:56
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-02-11 18:31
Trening dla początkujących	Zwiększenie siły.	2009-01-14 23:45
Aktualności - Sporty Siłowe	plan-poprawa	2009-01-14 14:59
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2009-01-12 22:09
Trening dla początkujących	Kolana :/	2009-01-10 19:49
Trening dla początkujących	5x5 do oceny	2008-12-26 20:40