FBW- koniec i co dalej na siłe?

Po 1. Za dużo serii praktycznie w każdym ćwiczeniu.

Po 2. Zmieniłeś na takie które "lubisz i uważasz je za lepsze". Szkoda, że tylko Ty.

Po 3. Wywaliłeś np. takie ćwiczenia jak przysiad, więc chyba nie wiesz, że nie da się zastąpić tego ćwiczenia jakimś innym? Na pewno nie suwnicą.

Po 4. Nie zachowałeś jakiejkolwiek proporcjonalności, np. na tric 2 ćwiczenia, na bic 3.




Z grubsza to tyle.

Jeśli interesuje Cię siła, to zainteresuj się planami typu góra/dół. Jeden dzień maksymalnego wysiłku, drugi z większą ilością powtórzeń.

Jeśli siła, to interesują Cię wyniki w wycisku/MC/przysiadzie. Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, wiosła możesz zapomnieć o sile.

Aha, ja mówię o ogólnej, prawdziwej i przydatnej sile, a nie popisywaniu sie przed kumplami ile bierzesz na klatę (to też w sumie do osiągnięcia, ale jako JEDEN z efektów xD)

Jeśli jesteś zainteresowany, mam takie plany, ale musiałbym chwilę poświęcić, więc daj znać jak coś