matbar07
Mam 16 lat ,168 cm wzrostu i ważę 75 kg
Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych.
Mój plan treningowy:
-Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią
-Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych
2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania.
-codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło.
I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad może to pomoże.Dzięki za wasze odpowiedzi.
Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych.
Mój plan treningowy:
-Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią
-Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych
2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania.
-codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło.
I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I czy jak będę robił te podciągnięcia to będę robił więcej pompek?Proszę o poradę i pomoc jak by mój plan waszym zdanie byłby zły. Jestem mało obeznany w tych sprawach choć ćwiczę już kilka miesięcy.Nie stosuje diety.Ale zaczynam tylko jeść śniadanie i obiad może to pomoże.Dzięki za wasze odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
jedigrom
