0

to zalezy najbardziej od tego jak reagujesz na diete (czy to czysto redukcyjna czy o 0 bil kcal). Polecam diete o bilansie 0 +aero w dni nietreningowe do 3x w tyg +zwykly trening silowy bz zwiekszania il powt. ja tak robie i narazie nie narzekam.jednak ja mam troche bilans ujemny.

Seba81 robie prawie tak jak radziles z tym ze diete mam z bilansem nie 0 a ujemnym.a tak to wszystko zgodnie z twoimi spostrzezeniami i doswiadczeniami. jestem narazie bardzo zadowolony.6cm mniej w pasie i narazie tylko 0,5cm wlapie do tylu. pociagne ta redukcje jeszcze sierpien i zaczne powoli wchodzic na dodatni bil kcal. pozrd.

12jajek 4zl 4grahamki 2zl platki owsiane 1/5 paczki) 0,3zl litr mleka 2,5 piers z kurczaka 300g ~5zl 400gr sera bialego 4zl woda 5l 2,5zl warzywa,owoce ~3zl ryz brazowy 100g ~0,5zl = okolo 25zl [...]

[...] w Cyfrze+ i wystarczy porównać choćby spotkania z ostatniego tygodnia Arsenal-Man Utd i Inter-Udinese. To niby takie dobre Udinese cały czas marzyło tylko o dowiezieniu 0:0, bronili się 10 zawodnikami a w ostatniej minucie zostali ukarani po rzucie rożnym. Fakt, że w tym sezonie w Serie A pada więcej bramek, po prostu już nawet włoscy kibice [...]

ST_ - różnica w prawej a lewej ręce to około 0,7 cm podejrzewam , że kąt robienia zdjęć również ma na to wpływ i do tego nie potrafię pozować Basterek - dzięki za wiarę, jak osiągnę 10-12kg podejrzewam , że postawię nowy cel czyli kolejne kilogramy mniej. Małymi kroczkami do celu...

ja się do czeko universala whey pro ultimate przekonałem po kilku shejkach i polubiłem je a co do spalaczy to jak się nie boisz hardcorea to leviathan tight lipo6 albo venoh hyperdrive 3.0 ale podobno libida siada i ptak ale tego nie wiem różne opinie ja bym nie kupił

[...] mam rozpisaną na kartce - bez niej mógłbym czegoś zapomnieć. Jutro wkleję fotkę wszystkich wynalazków jakie obecnie stosuję. Senegroth - glutaminę proponuję na około 20-30 minut przed twarogiem. "W ostatnim numerze "kulturystki i fitness sport dla wszystkich" przeczytałem ciekawy artykuł na temat przyznawania certyfikatu. [...]

Witam, zrobilem profilaktycznie badania po 9 strzalach cypio 250mg e5d. Testo 12,68; 2,8-8,0 Prolka 10,5; 4,0-15,2 E2 21,8; 7,6-42,6. Ja widac wszystko ok, tylko czy testo nie za malo podniesiony? Nie powinienem podbic dawki?

Witam, zrobilem profilaktycznie badania po 9 strzalach cypio 250mg e5d. Testo 12,68; 2,8-8,0 Prolka 10,5; 4,0-15,2 E2 21,8; 7,6-42,6. Ja widac wszystko ok, tylko czy testo nie za malo podniesiony? Nie powinienem podbic dawki? Jaki lab bijesz, jaka dawka, jaka częstotliwość inj, ile trwa cykl..?

[...] pokaże się też kulturysta ,którego mogliście widzieć na zawodach GP Pepa- Michał Koziarski-zajął tam 5 miejsce: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10423735_10204140639414406_7891454933151294181_n.jpg?oh=346e99142ff98ef7614fba7b0ef7314a&oe=54D781A7&__gda__=1424620209_fcbd10d261d850614a94d45aa888a895 [...]

Za dwie godziny będą gotowe filmy z obu kategorii-są tam też wyniki. Do 90 kg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10801858_10204266068470054_7059228460762361776_n.jpg?oh=3a7921dfd47afc4f289631a21e5d302e&oe=5515B4EA&__gda__=1424205052_15f447a03150cf8b0c86370ba56562df Powyżej 90 kg [...]

[...] sie, ze strzalka mi ucieknie w lewo, tymczasem ona przesunela sie jeszcze bardziej w prawo) w kazdym badz razie koniec koncow dostalam okulary do czytania i do komputeraz (+0,5 i +0,75), bo okazalo sie, ze widze dobrze i moge czytac bez nich, ale to powoduje nadmierna akomodacje mojego oka - wiec zeby je odciazyc dostalam okulary i nie wiem czy [...]

[...] wyciągiem i chciałem sie dowiedzieć jakimi ćwiczeniami moge zastąpić te które są drukowanymi literami? Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax Grzbiet -PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kai-Kara-France-1024x737.jpg CONAN Daily Kai Kara-France vs. Tyson Nam i inne pojedynki na UFC Fight Night 168 Nowe walki w rozpisce lutowej gali. Za pośrednictwem mediów społecznościowych Kai Kara-France (20-8 1 NC, 3-1 w UFC, #8 w rankingu UFC) poinformował, że po raz kolejny wystąpi w oktagonie największej [...]

radosuaf Nie wiem czy dobrze rozumię tą tabelę Body Weight jest podana w funtach czyli 1 funt = 0,45359237 kilograma Ale czy cieżary w wyciskaniu (czy chodzi tu o WL czy military press ?) i martwym ciągu są podane też w funtach czy w kg ? Chyba raczej w funtach . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-06 20:38:07

Panowie pomocy !!! Jak mam to interpretowac ? tempo : 1/0/1 itd Grzechmek zgdaza sie, to K_O robil ten plan i mi sie spodobala jego roznorodnosc... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-15 11:48:25

Z tego co policzyłem aktualnie jem: W dni treningowe: 2700 - 3000 kcal B - 3, W - 3, T - 0,7 W dni nie treningowe: 2100 kcal B - 2,6 W - 2 , T - 0,7 Ale muszę powiedzieć że w każdy dzień nie jestem ani razu głodny. Kiedyś miałem dietę nisko WW wysoko T ale ciężko było, zamułka straszna, trening z dupy < wiec raczej taka opcja odpada. [...]

Trochę już z tego korzystałem wcześniej poprawiłem?No i tak to wygląda. 1 posiłek ok.9. &#8226; Miód pszczeli ok.260kcal/80g/Węglowodany 63.6 g/Białko 0.24 g &#8226; Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. &#8226; 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g &#8226; 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 [...]

Dobra no więc tak zrobiłem z 4 posiłków 5. 1 posiłek ok.9. &#8226; Mleko 300ml 183 Kcal/Białko ok.10g. &#8226; 4 plasterki pomidora ok.4.2kcal/Węglowodany 1.01 g/Białko 0.25 g &#8226; 3 Jaja kurze 250kcal/Białko 22.5 g/Tłuszcze 17.46 g/Węglowodany 1.08 g 2 posiłek ok.12 &#8226; Mięso z Piersi z kurczaka ok.270g/267kcal/Tłuszcze [...]

poprawka no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z [...]