[...] że deke czuje tak od dwóch tyg dopiero. Dorzucę od następnego tyg jedna sesje cardio więcej. Takie pytanko, jak prolaktyne mam w widełkach to jest sens dorzucać chociaż 0.5 tabsa cabasera tygodniowo profilaktycznie czy dopóki nie przekroczę nic nie dawać? Narazie biorę tylko 0.5 ari na estro na tydz i cały czas jest też w normie.. [...]
PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
SM Caen - Valenciennes FC 2:1 LOSC - Le Mans UC 72 2:0 FC Nantes - AS Monaco FC 1:1 OGC Nice - AS Nancy Lorraine 2:1 AS Saint-Etienne - FC Sochaux-Montbéliard 2:1 Toulouse FC - Havre AC 1:0 Paris Saint-Germain - FC Girondins de Bordeaux 1:1 Grenoble Foot 38 - Stade Rennais FC 1:1 FC Lorient - Olympique Lyonnais 1:2 Olympique de Marseille - [...]
Grenoble Foot 38 - FC Girondins de Bordeaux 2-2 Havre AC - Olympique Lyonnais 0-2 LOSC - AJ Auxerre 1-1 FC Lorient - SM Caen 0-2 FC Nantes - Valenciennes FC 1-2 Toulouse FC - FC Sochaux-Montbéliard 2-1 OGC Nice - Le Mans UC 72 1-2 21.09.08 AS Nancy Lorraine - Stade Rennais FC 1-2 AS Saint-Etienne - Paris Saint-Germain 1-3 Olympique de [...]
27.09.08 AJ Auxerre - Havre AC 2:1 SM Caen - FC Nantes 1:2 Le Mans UC 72 - Olympique de Marseille 1:3 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine 2:0 Stade Rennais FC - OGC Nice 1:1 FC Sochaux-Montbéliard - FC Lorient 2:1 Paris Saint-Germain - Grenoble Foot 38 2:1 28.09.08 AS Monaco FC - LOSC 1:1 Valenciennes FC - Toulouse FC 0:1 FC Girondins de [...]
25.10.08 AJ Auxerre - Olympique Lyonnais (19:00) 1:3 Havre AC - Valenciennes FC (19:00) 1:1 LOSC - SM Caen (19:00) 1:0 FC Lorient - FC Nantes (19:00) 1:1 OGC Nice - FC Girondins de Bordeaux (19:00) 1:1 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 (19:00) 1:1 Toulouse FC - AS Monaco FC (21:00) 1:1 26.10.08 AS Nancy Lorraine - FC Sochaux-Montbéliard [...]
SM Caen - OGC Nice 1:1 Grenoble Foot 38 - LOSC 1:1 Le Mans UC 72 - AJ Auxerre 2:1 AS Monaco FC - AS Nancy Lorraine 1:1 FC Nantes - Olympique de Marseille 1:1 Paris Saint-Germain - Toulouse FC 2:0 FC Sochaux-Montbéliard - Olympique Lyonnais 1:3 Valenciennes FC - Stade Rennais FC 1:1 AS Saint-Etienne - FC Lorient 1-0
08.11.08 FC Girondins de Bordeaux - AJ Auxerre 1-1 SM Caen - Havre AC 2-2 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1-3 FC Lorient - OGC Nice 1-1 AS Monaco FC - Olympique Lyonnais 0-1 FC Sochaux-Montbéliard - Le Mans UC 72 0-2 FC Nantes - Toulouse FC 2-1 09.11.08 AS Saint-Etienne - Stade Rennais FC 1-1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1-2 [...]
08.11.08 FC Girondins de Bordeaux - AJ Auxerre 2-0 SM Caen - Havre AC 2-1 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1-1 FC Lorient - OGC Nice 2-1 AS Monaco FC - Olympique Lyonnais 1-2 FC Sochaux-Montbéliard - Le Mans UC 72 1-1 FC Nantes - Toulouse FC 1-0 09.11.08 AS Saint-Etienne - Stade Rennais FC 2-1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine [...]
15.11.08 AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 2-0 Havre AC - Paris Saint-Germain (19:00) 1-2 Le Mans UC 72 - Valenciennes FC (19:00) 2-1 Olympique de Marseille - FC Lorient (19:00) 3-0 AS Nancy Lorraine - SM Caen (19:00) 2-1 Toulouse FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-1 LOSC - AS Saint-Etienne (21:00) 2-1 16.11.08 OGC Nice - FC [...]
07.03.09 Grenoble Foot 38 - SM Caen 1-1 FC Lorient - Paris Saint-Germain 1-1 Olympique de Marseille - Valenciennes FC 2-0 AS Nancy Lorraine - Le Mans UC 72 1-0 OGC Nice - AS Monaco FC 1-1 Toulouse FC - FC Girondins de Bordeaux 1-1 LOSC - Olympique Lyonnais 1-2 08.03.09 Havre AC - FC Sochaux-Montbéliard 1-2 Stade Rennais FC - AJ Auxerre 2-1 [...]
16.05.09 FC Girondins de Bordeaux - Le Mans UC 72 2:0 SM Caen - FC Sochaux-Montbéliard 2:1 Grenoble Foot 38 - AS Nancy Lorraine 1:1 FC Lorient - Havre AC 1:0 AS Monaco FC - Valenciennes FC 2:2 AS Saint-Etienne - Toulouse FC 1:2 Paris Saint-Germain - AJ Auxerre 2:1 17.05.09 LOSC - OGC Nice 2:1 FC Nantes - Stade Rennais FC 2:1 [...]
[...] Girondins de Bordeaux 1-3 Grenoble Foot 38 - FC Sochaux-Montbéliard 1-1 LOSC - AS Nancy Lorraine 1-1 FC Lorient - Le Mans UC 72 1-1 Olympique de Marseille - Stade Rennais FC 2-0 FC Nantes - AJ Auxerre 1-2 OGC Nice - Havre AC 2-0 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC 2-1 AS Saint-Etienne - Valenciennes FC 1-1 Toulouse FC - Olympique Lyonnais 2-1
Unikaj weglowodanów które wywołaja wzrost insuliny. Wywal mleko , marchewke , jabłaka . I tak jesteś na niskich weglach , CKD da ci w.. g... . Moze takie proporcje 8:0 - Platki owsiane 80g + Jogurt Fantasia +1 jajo 11:0 - biały ser 150 gr ( w tym posiłku unikamy ww bo zjedlismy sporo na sniadanie ) 14:0 - Chleb zytni razowy , biały ser 100 + [...]
skoro sie placa wodke za 25pln/0,5 l podrabiac, to ma sie nie oplacac podrabiac propa 70pln/0.01 l? jaro - havoc, ktory teraz zazywa Rydż, to jest epistane w sumie, prawda?
Witam Wkoncu udalo mi sie kupic ciecierzyce, oczywiscie przetestowalem przepis jednak pasta wyszla mi srednia postanowilem zrobic male kulki i obtoczyc je w wiorkach kokosowych smakuja znacznie lepiej. Uzylem 200g ciecierzycy 30g wiorek kokosowych 18-20g kakao + slodzik Wyszlo mi 70 kulek mniej wiecej po B 0,5 T 0,4 W 1,1
Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa: Przy: treningu siłowym 90 min, 3x w tygodniu, typ budowy ciała endomorfik, średniej intensywności, bez zakładania + czy - 300 kcal, czyli niby na 0 wychodzi tak: Kcal: 2330 B: 1,9 T: 1,0 W: 4,1 Domyślam się, że ilość jedzenia, które spozywałem do tej pory, nie przekraczała 2000 kcal, czyli jak przyjmę te [...]
Witamina C rzeczywiscie pomaga troche ze sciegnami ale trzeba tez pamietac ze obniza wrazliwosc insulinową(!) Proc Natl Acad Sci U S A. 2009 May 26;106(21):8665-70. Epub 2009 May 11. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Ristow M, Zarse K, Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll M, [...]
Pomocy ziomeczki
