0

[...] owsiane z owocami (a tych tez nie powinno sie jesc przed treningiem) i tak sie zastanawialam czy to bardzo zle . Albo pomysle nad odzywka, ktora moglabym pic tak wlasnie 0,5 godziny przed treningiem.. W diecie jeszcze musze duzo dopracowac. Wczoraj mi wyszlo 2200 kcal ale nie do konca rozplanowane te posilki byly. dzisiaj na razie ok, [...]

No to ok. to trening dalej zostawie 4x5 i bede sie starac ciagle dokladac.. sprobuje przytrzymac sie dokladniej diety przez ten miesiac na razie bez zmian zostaje na 0 bilansie czyli ok 2100 . no moze to ogolnie nie jest duzy ciezar ale jak dla mnie na razie bardzo duzy Gore ciala mi sie fajnie cwiczy i jestem zadowolona z efektow, tak wzrokowo [...]

Ja smigam od zawsze na CKD, ale myslalem nad UD 2.0. Jedyny problem to to, ze ta dieta wydaje mi sie ostro hardc0r0wa. Moje treningi sa bardzo ciezkie (trening ala UD 2.0 pociagne), ale martwia mnie te dni niskich wegli / kalorii w UD 2.0. Czy dam rade to pociagnac + trening.

Teorie spisku? Ja widze tylko fakt Wyszlo czarno na białym napisane że 120mg to przeciwzbrylacz Przecież to oczywiste oszustwo To tak samo jak pojdziesz do sklepu kupic 1l mleka. A jak domu zobaczysz ze butelka jest pelna tylko do polowy czyli 0,5l to powiesz ze nie ma sprawy bo to teoria spisku i te 0,5l przekłada się na 0,5kg co na pewno stanowi [...]

kurde serwew mi się wiesza: TRENING: PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 3x12,10,8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej – 3x12-15 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc – [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Dzis trening z podopiecznym Bartkiem Buczkiem i moja Anią. Robiliśmy plecy, w sumie wyszło 50 serii %-) - Ściąganie drązka szeroko za kark 5s w tempi 3-0-x-1 potem juz dołączył Bartuś i: Serie potrójnie łączone, bez przerw miedzy obowodami, dosłownie po 15-20sek i jazda dalej 1a - ściaganie drążka do klatki waskim [...]

dieta na 1200 kcl zero wegli cos ala ud 2.0 Masz pojęcie... Wiesz w ogóle co to UD2.0? A ten swój sposób redukcji zachowaj dla siebie.

Morales_37 wiem co to ud 2.0 mam ta diete przetlumaczona ja jezyk polski trening na wyplukanie glikogenu obnizenie kalorycznosci o polowe zapotrzebowania wegle do 50g po 2 dniach treningu obnizenie o kolejne 30% 4 dnia wieczorem trening i ladowanie 24h do 10-16g ww na kg beztl masy , tluszcze do 50g po ladowaniu trening na sile i 2 dni diety na [...]

Kortyzol badałem 483 norma 172/ 497 biorę tabsa achwy . Progesteron 0,554 norma 0,159/0,474 Krzywa homar wyszło dobrze .

dabadu 0,6g na 10kg ciała to dobra opcja na 1 dawkę. Poleciłbym brać porcję rano, przed i po treningu. Zwykle jadę 4-6 tygodni, 2 tygodnie off i znowu. Testowałem też raz coś takiego: 10g rano 10 przed 10 po treningu przez 2 tygodnie, później tydzień off i znowu 2tygodnie po 10g x3. Ładnie też działało

Wpis 27.10 Witam wszystkich forumowiczów! Wybaczcie, że wczoraj byłem nieobecny, ale miałem taki zalatany dzień, że nawet trening wykonałem późnym wieczorem (jak dla mnie to późno:P). Pierwszy raz chyba wykonałem trening o 20 wieczorem i powiem, że nie dla mnie ta pora. Trening był... Jak by to ująć? "na siłę" Na całe szczęście jakoś [...]

[...] LLC/Zuffa LLC & Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren i Jorge Masvidal zgodzili się na walkę w lipcu na UFC 239 Wygląda na to, że Ben Askren (19-0, 1 NC MMA, 1-0 UFC) i Jorge Masvidal (33-13 MMA, 10-6 UFC) staną twarzą w twarz w Oktagonie i skrzyżują rękawice na gali UFC 239 w lipcu po tym, jak obydwaj wyrazili zgodę [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Grapple-at-the-Garden-Beat-the-Streets-2019-Ben-Askren-vs-Jordan-Burroughs-663x1024.jpg @geoffriccio Wynik pojedynku Ben Askren vs Jordan Burroughs na turnieju Grapple at the Garden Beat the Streets 2019 Przed pojedynkiem z Jorge Masvidalem na gali UFC 239, która odbędzie się 6 lipca, Ben Askren postawił przed sobą [...]

Proteins Albumin 43.4 g/L (Range: 35 - 50) SHBG X 14.5 nmol/L (Range: 18.3 - 54.1) Hormones Hormone Phase Men Phase FSH 2.54 IU/L (Range: 1.5 - 12.4) LH 3.71 IU/L (Range: 1.7 - 8.6) Oestradiol 96.3 pmol/L (Range: 41 - 159) Testosterone X 6.31 nmol/L (Range: 8.64 - 29) Free Testosterone - Calc. X 0.176 nmol/L (Range: 0.2 - 0.62) Free [...]

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

[...] następnie lekką redukcję, a następnie Masę, wszystko jest podzielone na mikroprocesy. A w zimie czyli : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278.html Osiągnąłem wagę 100 kg ale co to za waga jak wygląd 0, nie mniej jednak udowodniłem sobie, że można. Następnie musiałem w 2 miesiące się wyciąć na [...]

Byłem w pop-eyu , pomimo tego że mi jeszcze trudno sie odnaleść w tym mieście to dotarłem tam po około 40 minutach szukania xd, ale spoko. Wejscie hmm. Cena za karnet niska, odrazu kupiłem na miesiąc bo nie chce mi sie szukac narazie innej. Wszystko było spoko, poza wszechobecnym burdlem xD porozrzucanymi talerzami i starymi jakimiś tłoczonymi [...]

[...] są osoby stosujące diety wysoko białkowe, więc do tej grupy możemy zaliczy na pewno ludzi uprawiających kulturystykę. Za optymalny stosunek witaminy B6 przyjmuje się 0,02mg B6 na 1gtam białka w dawkach podzielonych do posiłków. Nie należy jednak popadać w obsesję na punkcie tej witaminy lecz tylko zwrócić uwagę na ewentualną możliwość [...]

[...] WIELKĄ NADZIEJE), że bede mógł coś pomachać na jakiś smiesznych cięzarach, w każdym bądź razie czy Fat Transporter pomógłby mi zrzucić troche tłuszczu ? Chodzi mi głównie o to, czy nie wpływa on jakoś na organizm tak jak inne splacze, że podnosi ciśnienie czy coś co mogło by zaszkodzić oku ? Dieta oczywiście jest, 0 śmieci i zdrowe nawyki.

Za nim do domu przyjadę po pracy jest 19 - 20 idę na trening kończę 23 i trzeba zjeść jeszcze, później śpię do 9 i tak w kółko jak 5 x w tygodniu na siłownię - 0 czasu na nic, dlatego wakacje sobie dobrze wykorzystałem :-)