0

Ćwierćfinały #1 02/04/2013 20:45 PSG - : - Barcelona 0:2 20:45 Bayern - : - Juventus 2:1 Ćwierćfinały #1 03/04/2013 20:45 Málaga - : - Borussia D. 1:1 20:45 Real Madryt - : - Galatasaray 2:0

Ćwierćfinały #1 02/04/2013 20:45 PSG - : - Barcelona 0:2 20:45 Bayern - : - Juventus 2:1 Ćwierćfinały #1 03/04/2013 20:45 Málaga - : - Borussia D. 0:2 20:45 Real Madryt - : - Galatasaray 4:1

Ćwierćfinały #2 09/04/2013 20:45 Borussia D. - : - Málaga 2:0 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 0:2 Ćwierćfinały #2 10/04/2013 20:45 Barcelona - : - PSG 3:1 20:45 Juventus - : - Bayern 2:2

Oto dieta Posiłek 1 Omega-3 , tran Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Dodaj nabiału Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 [...]

wrzuć co masz jeśli sa jakieś dość aktualne Aktualne wyniki: TSH 1,653 µIU/ml FT3 4,51 pmol/l FT4 12,24 pmol/l FSH 8,10 mIU/ml LH 6,02 mIU/ml Prolaktyna 146,4 mIU/l Testosteron całkowity 4,66 ng/ml AST 27 U/l ALT 24 U/l Cholesterol całkowity 160mg/dl Cholesterol LDL 96mg/dl Cholesterol HDL 53mg/dl Triglicerydy 58mg/dl Glukoza [...]

no spoko a ja sie założyłem z kolesiem ze podniosę 1 rzecz daje mi 1000 zł kasa od ręki (siwrzo po wypłacie!!!! ) no to ja do niego pokaż kawałek złomu zaraz przesunę . on oki . tylko nie powiedział że to odważnik od wagi (takie jak tiry czy coś w tym stylu waża) 0.5 m x 0.5 m . może więcej kto zgadnie jaka waga ???? pisało coś mkg cos w tym stylu [...]

siad 4x5 0 20 ( sprawdzam kolanko %-) ) 2x5 40 5x 55 65 3x 85 5x 105 3x 115 1x 130 jokerek 135 https://www.youtube.com/watch?v=qYQmZKPt6zE 4x5 0 |-) aramp 105 https://www.youtube.com/watch?v=-glNStJtIw8 test clean 5x 20 25 30 35 40 https://www.youtube.com/watch?v=FoLaK1aHY8U 5x 45 3x 50 55 60 65 70 [...]

od roku staram sie jesc tluszczowo, byly chwile bez kasy i treningow wiec jakos kombinowalem. od miesiaca 0 imprez, w week jak juz ro 0-2 desperadosy. raz sie potknalem bo ziolo palilem a potem gwalcilem batony i molestowalem czipy pol nocy xP

A jak podskórnie z ciekawości znosisz olej? Bo ja wbijam głupie 0,5ml HCG małą insulinówką i czasem zostanie jakis bolesny guzek na 2-3 dni. Obawiam się, że z olejem mogłoby być tylko gorzej :) Zmieniony przez - Berlina w dniu 2023-05-15 16:10:49 Do każdej iniekcji w brzuch dorzucam 500iu (nie wiem ile u Ciebie jednostek siedzi w 0.5ml) [...]

[...] wymiary są już nieco inne ale będę mierzył pewnie dopiero jak skończę z przybieraniem na wadze. Wzrost ciągle ten sam 1,86m - za to waga chodziła różnie, najwięcej było 107kg ale średnia jakość i mimo fajnej siły to na treningach sw kondycja trochę ucierpiała. Pozbyłem się tego na 93kg i teraz od jakiegoś czasu jadę z powrotem w górę, ale [...]

[...] bo jeszcze nie ćwiczę i nie wiem jaki typ wprowadzę ale pewnie rower + brzuszki. TEF Też nie wiem czym jest, tzn czytałam i nie wiem ile dać więc dam środkowo 8%. Natomiast dużo chodzę i NEAT więc mogę przyznać sobie nawet na 400. TDEE = 1411,38+ 0 + 0,08*TDEE + 400 TDEE = 1968,891. Tyle wychodzi z moich obliczeń ale nie wiem czy to się zgadza.

Przygladam sie waszej dyskusji i chcialbym tyle do tego dodac iz. Wole wypic 0,5 WOdy i t poczuc niz wlac w siebie 7-8 piw gdzie kazdy ma po 0,5l czyli okolo 4l NIezdrowego plynu tylko po to by polatac do kibla z pare razy. Takie moja zdanie

[...] "nosa" bo mam niektóre wyniki poza normami a jak nie poza normą to ledwo, ledwo w normie. Tylko prolaktyna wyszła idealnie prawie po środku normy. FSH 1.85 mIU/ml norma 1.50 - 12.40 LH 2.36 mIU/ml norma 1.70 - 8.60 Estradiol 6.56 pg/ml norma 7.63 - 42.60 Progesteron 0.09 ng/ml norma 0.20 - 1.40 Prolaktyna 7.82 norma 4.04 - 15.20 Nie wiem, czy [...]

[...] :) Z cardio nie ma problemów, ponieważ troszkę biegam i jeżdżę na rowerze. W okolicy odkryłem także różne fajne drążki do kalisteniki. Chętnych do ćwiczeń nie było, w ciągu 30 min pojawiły się może ze dwie osoby. Chciałbym tam kontynuować redukcję, ćwiczyć co drugi dzień. Czy możecie zaproponować jakieś plany treningowe? Ostatnio ćwiczyłem takim [...]

[...] z UFC, a kilka dni później ogłoszono, że w swoim debiucie w The Ultimate Fighter 25 Finale zmierzy się z Michaelem Johnsonem. Znając poprzednie walki Justina Gaethje (17-0) i to, że był mistrzem wagi lekkiej organizacji WSOF z czterema obronionymi tytułami, łatwo jest zrozumieć dlaczego jego debiut w UFC jest tak bardzo wyczekiwany. Już sam [...]

a więc tak: tak na oko, to: I śniadanie: b.34,3g/ww.1,65g/t.32 (433kcal) II śniadanie: b.12,5g/ww.26g/t.6,5g (222kcal) III lunch: b.26g/ww.10g/t.1g (156kcal) IV obiad: b.23g/ww.46g/t.21,5g (456kcal) -> dodałam 65g ryżu V kolacja: b.25g/ww.30g/t.0,5g (240kcal) razem: 1516kcal b.120,8g/ww.113,65g/t.0,5g oczywiście plus jakieś 100-200kcal za [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 1,5 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: [...]

A - gora - Pompki na poręczach (max/max/max/max) aż do 12/12/12/12 nie dojdę, a już blisko bo ostatnio było 12/10/9/0 (nigdy nie robiłem 4 serii) - Podciąganie podchwytem (max/max/max/max) aż do 10/10/10/10 nie dojdę, ostatnio było 7/5/4/0 (JW) - wyciskanie w staniu 12/12/12 - wiosłowanie nachwytem sztangi 12/12/12 - Wyciskanie francuskie [...]

Testy nabieram 1,0 a wbijam 0,7x30 mm w pośladek. Do hcg insulinówki (tuberkulinowe) z gumowym tłoczkiem i igłą insulinówką od razu.

jak w ampie masz sok ktory z latwoscia wchodzi w sekunde przez igle 0.9 a potem wbic tez da sie w ulamku sekundy 0.7ką to mozesz wywalic . dzialajacy jest ciemniejszy sok i gęsty na maxa ze ledwo wchodzi przez igle