0

jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): [...]

Wrzesien 2002-09-01 Rayo - Alaves 2-2 Mallorca - Valencia 0-2 Deportivo - Betis 2-4 R. Sociedad - Athletic 4-2 Sevilla - Celta 0-1 Villarreal - Osasuna 2-2 Recreativo - Malaga 2-3 Racing - Valladolid 0-1 Real M. - Espanyol 2-0 Barcelona - Atletico 2-2 2002-09-14 Athletic - Barcelona 0-2 Osasuna - Deportivo 1-2 [...]

[...] mają być dwa osobne ciężary - bo taki podrzut sztangi też by się mieścił w tym boju, a tego nie chcę. Stąd dwa osobne ciężary. Aby nie było tak, że ktoś podrzuci jednorącz 50kg, a potem chwyci 1kg hantelek - ciężary mogą się różnić maks o 50%, czyli dla jednego ciężaru 20kg drugi musi mieć minimum 10kg. Wystarczy jedno powtórzenie. Drogie Panie, [...]

[...] powoduje poprawę samopoczucia. Wiem na pewno, że dużo bardziej można kombinować z miską :) Póki co, drugi dzień poszedł. Tym razem dzień nietreningowy. Dieta: 1 posiłek o 20 w drodze. Było już takie ssanie, że musiałem zatrzymać się i coś zjeść, potem już w domu normalne posiłki: Snickers - 1 - 0/10/30 Kurczak - 200 - 40/0/0 Wieprzowina - 500 - [...]

Cytat: ASPARGIN x 50 tabletek Skład: 1 tabletka zawiera: wodoroasparaginian magnezu 0,25g, wodoroasparaginian potasu 0,25g (skrobia ziemniaczana, cukier, talk, ultraamylopektyna, stearynian magnezu, metyloceluloza). Działanie: Kwas asparaginowy jest aminokwasem dostarczającym komórkom energii i biorącym pośrednio udział w metabolizmie tkanki [...]

3.11.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 4 - czarna / 6,5 - fioletowa / 8,6 - zielona 5 - czarna / 5,5 - fioletowa / 9,6 - zielona 3 - czarna / 5,5 - fioletowa / 6,8 - zielona 6,6,5,4 - fioletowa / 8 - zielona 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ciężko, zmęczone plecy po ciągach [...]

[...] Polski w rwaniu i podrzucie. Teraz mają okres roztrenowania ale od sierpnia wchodzą juz na obroty-treningi 6 x w tygodniu. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19989671_10211810482715695_7482609881077148195_n.jpg?oh=0e264aa88c0390cf3d72ce1504874535&oe=59FA3796 Rafał pewnie min raz w tygodniu będzie miał okazje z nimi [...]

HT' Chelsea FC-Girondins Bordeaux(2-0) HT' AS Roma-CFR Cluj(1-1) HT' Panathinaikos-Inter Mediolan(0-1) HT' Werder Bremen-Anorthosis(0-0) HT' FC Basel-Szachtar Donieck(0-2) HT' FC Barcelona-Sporting Lizbona(1-0) HT' PSV Eindhoven-Atletico Madrid(0-2) HT' Olympique Marseille-Liverpool FC(1-2) Jak narazie bez niespodzianek no moze remic Romy

miales cos takiego: ******************** 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml MONSTER MASS 100g RAZEM B 39 / T 21 / WW 56 / KCAL 665 2. POSIŁEK Jaja kurze całe 200g Chleb żytni razowy 120g Ser 40g Majonez 20g RAZEM B 30 / T 20 / WW 55 / KCAL 528 3. POSIŁEK (przedtreningowy) Makaron bezjajeczny 80g [...]

Wracam powoli do żywych :-) POMIARY: 13.10.2011 - 21.10.2011 - 27.10.2011 - 7.11.2011 Obwód szyi: 33 - 33 - 32 - 33 +1 Biceps luzem: 27 - 27 - 27.5 - 27.5 0 Biceps napięty: 28,5 - 28,5 - 29 - 28.5 -0.5 Obwód w biuście: 85 - 83 - 83.5 - 83 -0.5 Obwód pod biustem: 72 - 72 - 72.5 - 72.5 0 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 - 67 - 68 - [...]

Wszystko póki co podane w 100g 1 posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 2 bułki grahamki 8,2 1,7 51,5 258 polędwica z [...]

Wyniki 1 Kolejki (23 lut- 26 lut) Lift de Cracow- TeamE 1:0 ( Papadopulos 1) KS Gęste Krzoki- Mocarne Knury 3:0 ( Kosecki 1, Sobota 2) TedTeam- FC Lechia 2:0 ( Hamalainen 2) WSRH- MMTeam 0:1 ( Pawłowski 1k.) Cosa Nostra-NoEasyWayOut 1:0 ( Ślusarski 1) RKS Chuwdu- KS Krzok 0:0 TEAM 26- Bezimienni 0:0

:))Stano za 3 pkt i 4:3, jakiż mecz. Wyniki: 3 Kolejka ( 9mar- 12 mar) TeamE- Cosa Nostra 0:0 TedTeam- NoEasyWayOut 0:0 FC Lechia- WSRH 2:0 ( Kaźmierczak 2) MMTeam- KS Gęste Krzoki 0:0 Mocarne Knury- RKS Chuwdu 1:1 ( Saganowski 1- Burić 1 ok.) KS Krzok- TEAM 26 0:0 Lift de Cracow- Bezimienni 4:3 ( Papadopulos 1, Stano 3- Wawrzyniak 3)

Pawlusiński i Ślusarki po 1 bramce :-D Sory Cris, ale mi pisze, że strzelił w meczu Cracovia - Termalica Drozdowicz a nie Pawlusinski ;-) 10 Kolejka ( 11 maj- 14 maj) Lift de Cracow- MMTeam 0:1 (Dwaliszwili 1k.) NoEasyWayOut- TeamE 2:0 (Małecki 2) Cosa Nostra- KS Krzok 1:0 ( Ślusarski 1) TedTeam- Mocarne Knury 3:0 ( Jodłowiec 3) Bezimienni- FC [...]

Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey Godz:10 - [...]

5 kol. A Ol.Pireus - Manchester Utd. (schwindler) (0-1) 18'R.Ferdinand FC Thun - Juventus Turyn (ArTUr_1988) (0-0) B Anderlecht - Inter Mediolan (J-J) (1-4) 22'G.Lovre 12'S.Mihajlovic 18'Adriano 69'Adriano 75'O.Martins Fenerbahce (Maju1987) - Chelsea (Fazz) (0-2) 74'D.Drogba 86'R.Carvalho C Werder Brema (Jejek) - Real Madryt (-Przemek-) (1-3) [...]

110.0 Kg 1. Berun/Evgeny 108.4 Russia 327.5 197.5 .NB 327.5 852.5 .NB 459.07 2. Kuzminski/Jacek 106.7 Poland 310.0 225.0 NRJ 315.0 850.0 .NB 459.85 3. Nilsson/Joakim 108.2 Sweden 352.5 CRJ 175.0 310.0 837.5 ... 451.24 4. Holmberg/David 109.8 Sweden 330.0 195.0 290.0 815.0 ... 437.41 5. Shiffer/Donald 109.1 USA 305.0 210.0 295.0 810.0 .NB [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 0:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 0:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:0 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:1 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:0 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1:0 LOSC - FC Lorient 2:0 FC [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:1 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 3:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 0:0 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1:0 LOSC - FC Lorient 2:0 FC [...]

AJ Auxerre - Olympique Lyonnais 0-1 Le Mans UC 72 - AS Nancy Lorraine 0-0 AS Monaco FC - FC Lorient 2-0 Montpellier HSC - FC Sochaux-Montbéliard 2-1 AS Saint-Etienne - US Boulogne CO 2-0 Valenciennes FC - Paris Saint-Germain 1-1 Stade Rennais FC - Olympique de Marseille 0-1 FC Girondins de Bordeaux - OGC Nice 2-0 Grenoble Foot 38 - RC [...]