0

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze ryz 50,0 g 162,5 4,3 g 31,2 g 0,6 g Amerigo tuńczyk rozdrob. w sos włas 100,0 g 101,0 23,0 g 0,0 g 1,0 g Olej Lniany 5,0 g 44,8 0,0 g 0,0 g 5,0 g 155,0 g 308,3 27,3 g 31,2 g 6,5 g

Jesli spojrzysz na ponizsze wyniki to bedziesz wiedzial dlaczego startuja w federacji WPC.... -75.0 Kg 1. Furazhkin/Viktor/69 75.0 Russia 322.5 200.0 315.0 837.5 ... 596.80 2. Baranov/Viktor/67 74.2 Russia 320.0 .NB 180.0 320.0 820.0 RES 588.67 3. Spychala/Jacek/78 74.8 Poland [...]

08-04-2015 DT - początek cyklu mieszanego z naciskiem na rozwój klaty DIETA: 2 824,0 kcal b: 219,0 g (31,0%) w: 334,7 g (47,4%) t: 67,7 g (21,6%) TRENING: Rozpisuję bo może tutaj ktoś chce być dzikiem oprócz mnie i w czymś mu to pomoże. Rożni się znacznie od programu chociażby koondzia czy wzorka ale wiadomo że jest wiele dróg. Narazie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html

19 September 2013 19:00 Valencia CF - Swansea City AFC 4-0 19.00 St Gallen FC - Kuban 1-1 19:00 GNK Dinamo Zagreb - FC Chornomorets Odesa 2-1 19:00 PSV Eindhoven - Ludogorets 3-0 19:00 FC Salzburg - Elfsborg 1-0 19:00 R. Standard de Liège - Esbjerg 2-1 19:00 SV Zulte Waregem - Wigan 0-2 19:00 NK Maribor - FC Rubin Kazan 0-2 19:00 ACF Fiorentina - [...]

7 November 2013 18:00 FC Rubin Kazan - Wigan Athletic FC 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - Swansea City AFC 1:2 19:00 FC St Gallen - Valencia CF 0:2 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - FC Chornomorets Odesa 1:1 19:00 PSV Eindhoven - GNK Dinamo Zagreb 2:1 19:00 Esbjerg fB - IF Elfsborg 1:2 19:00 R. Standard de Liege - FC Salzburg 1:2 19:00 NK [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 1:2 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 1:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 1:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 3:0 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 0:2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 1:1 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 1:2 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 2:0 19:00 Olympique [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 0:1 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 2:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 3:1 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 0:2 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 0:1 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 3:0 19:00 [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 0:2 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 1:1 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 2:1 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 1:1 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 2:1 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 2:0 19:00 [...]

19:00 Valencia CF - FC Kuban Krasnodar 2:0 19:00 FC St Gallen - Swansea City AFC 0:1 19:00 GNK Dinamo Zagreb - PFC Ludogorets Razgrad 2:1 19:00 PSV Eindhoven - FC Chornomorets Odesa 1:0 19:00 FC Salzburg - Esbjerg fB 1:1 19:00 R. Standard de Liege - IF Elfsborg 2:1 19:00 SV Zulte Waregem - FC Rubin Kazan 0:1 19:00 NK Maribor - Wigan Athletic FC [...]

12 December 2013 19:00 Valencia CF - FC Kuban Krasnodar 2:0 19:00 FC St Gallen - Swansea City AFC 1:1 19:00 GNK Dinamo Zagreb - PFC Ludogorets Razgrad 2:2 19:00 PSV Eindhoven - FC Chornomorets Odesa 2:1 19:00 FC Salzburg - Esbjerg fB 2:0 19:00 R. Standard de Liege - IF Elfsborg 2:1 19:00 SV Zulte Waregem - FC Rubin Kazan 0:0 19:00 [...]

20 February 2014 18:00 FC Anji Makhachkala - KRC Genk 1:0 19:00 FC Dynamo Kyiv - Valencia CF 0:2 19:00 PAOK FC - SL Benfica 0:2 19:00 FC Slovan Liberec - AZ Alkmaar 1:0 19:00 FC Chornomorets Odesa - Olympique Lyonnais 1:0 19:00 FC Dnipro Dnipropetrovsk - Tottenham Hotspur FC 0:1 19:00 Juventus - Trabzonspor AŞ 2:0 19:00 Esbjerg fB - ACF Fiorentina [...]

kalafior, gotowany z solą W 100 g. Energia 23 kcal Białko 2.23 g Tłuszcze 0.43 g Węglowodany 3.95 g Indeks glikemiczny 15 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.11 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.15 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.09 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.07 g Kw. tł. jednonienasycone 0.02 g Kw. tł. wielonienasycone 0.22 g [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

TYDZIEN 2 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 81,2 kg -> 81,0 kg (-0,2 kg) Pas: 87 cm / 87 cm Biodra: 90 cm / 90 cm Spadki: poczatek: 81,1 kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) Niewielki spadek ale w tym tygodniu nie uzywalem nog (jakby to dziwnie nie zabrzmialo). Ze zmian w diecie to ucinam 10g tluszczu, czyli zostaje jeszcze [...]

TYDZIEN 5 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 80,1 kg -> 78,8 kg (-1,3 kg) (!!!) Pas: 86 cm -> 85 cm (-1 cm) Biodra: 89 cm -> 88 cm (-1 cm) Spadki: poczatek: 81,1 kg I tydzien: +0,1 kg (81,2) II tydzien: -0,2 kg (81,0) III tydzien: -0,5 kg (80,5) IV tydzien: -0,3 kg (80,2) V tydzien: -1,4 kg (78,8) Ucielem 20g tluszczy i spadek jest ogromny. Nie [...]

[...] Tydzien temu (31.01.2015) pas 93,0 max bic 39,0 udo 66,0 [...]

Fakt faktem, że pocieszajace jest to, że pod koniec to brzuch pali Dzisiaj sie zmierzylam, i klapa Wymiary nic nie ruszyly Talia 70 (0) Pępek: 77 (0) Udo: 53/37 (0)/(0) Biecps: 28 (0) Waga: 62 (0) Wymiary moje sprzed 2 tygodni, jeszcze przed świętami je robiłam... Zmniejszac cos w diecie? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-11 09:57:02

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]