0

PART II - dzień 22 - 10.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Wołowina z warzywami + ryż + banan, melon i żelki :) [...]

PART II - dzień 25 - 13.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: 2382kcal Białko: 211,35g Tłuszcz: 62,84g Węglowodany: 265g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Sałatka z kurczakiem 3. Łosoś + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym [...]

PART II - dzień 27/28 - 15-16.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Sobota: Energia: ~1700kcal Białko: ~180g Tłuszcz: ~72g Węglowodany: ~97g 1. Omlet z truskawkami i czekoladą 2. Sałatka z kurczakiem 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie pomidorowym z pieczarkami Niedziela: Energia: ???kcal Białko: [...]

PART II - dzień 31 - 19.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]

PART II - dzień 35 - 23.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ~??kcal Białko: ~??g Tłuszcz: ~??g Węglowodany: ~??g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Śledzie wiejskie + warzywa + chleb żytni razowy z masłem [...]

MUSCLE MASS - 25.11.2014 - P1M1D2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/qVoVpV.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Energia: ?kcal Białko: ?g Tłuszcz: ?g Węglowodany: ?g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + surówka z marchwi + deser z [...]

Wojtek - może to pomoże bardzije: https://www.otsuka.co.jp/en/health_illness/bcaa/efficacy/images/img_001.gif dlaczego 30min przed siłowym bcaa? bo jak wpadasz na trening to masz juz maksymalny poziom który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po [...]

Jeżeli trenuję MC lub przysiady to nadmierne picie mi nie pomaga a nawet przeszkadza z tego względu, że ugniatany jest żołądek.Ogólnie wypijam 0,75ml podczas treningu. Do picia zalecam poniższy produkt z którego możesz rozrobić aż 83 litry (0,75ml na trening).Rafał robi z tego nawet galaretki.Sam muszę to kupić. [...]

REDUKCJA - 30.03.2015 - Dzień 15 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2060kcal Białko: 189g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 155g 1. Koktajl malinowo-jagodowo-bananowy z kaszą jaglaną 2. Pieczone udka z kurczaka z pieczonymi ziemniakami w skórkach i kapustą kwaszoną [...]

Poniedziałek - DT No to się zaczęło. Dieta: 101% 1. Serek wiejski + owoce 2. Indyk 3. Wołowina B: 175g T: 69g W: 30 Energia: 1446kcal Brak węgli całkowicie stłumił poczucie głodu i mogłoby się wydawać, że na takiej podaży to człowiek wegetuje, tak ja nie czułem jakoś specjalnie problemu. Trening: Dzień pierwszy - wypłukiwanie glikogenu - jazda [...]

Ja akurat brał bym 6kg jako 6kg czystej szamy. Ryż czy kasze warzy się przed obróbką (jak wszystko) przynajmniej tutaj tak to jest praktykowane . Dlaczego tylko 0,5kg w górę? Może często Wojtek do ubikacji chodził i jednego się pozbywal a drugim nadrabiam, tak że bilansowo wyszło mu tylko 0,5kg na plus. Przeciesz Wojtek nas nie oszukuje i nie [...]

Faktycznie ta waga coś nie za bardzo. Jak forma? Jeśli na plus albo bez zmian to może za.mało ww? Waga powinna wzrosnąć. Nie jest nigdzie powiedziane ile ale po 30-36h zwykle to 3-4kg ...lub więcej. Ale jadles w miarę czysto więc to też może mieć wpływ.... nawet wielki. Ja po czystym ladowaniu mam jak Ty. 0,5- 0,6kg. Po miksie, dużo ww [...]

Tadziu - jak opracujesz ud 2.0 to będę jednym z pierwszych którzy przetestują bo do ud 2.0 już mnie parę razy Masti namawiał i już parę razy miałem zamiar startować (ale zawirowania priv niepozwoliły mi na start) Wojtek - co do siadów to z boku nie widać jak pracują kolana na boki, ale coś tam wygląda że chodzą na boki, nagraj następnym razem z [...]

[...] tylko z BTW. Ale u człowieka błonnik trawi się tylko częściowo, więc chyba powinno się przyjmować te niższe wartości, które przy wpisywaniu podpowiada kalkulator. Ja na wszelki wypadek przyjmowałam te wyższe, z opakowania, ale to chyba błąd. Ksylitol wpisałam w kalkulator 0/60/0 - więc nie ma problemu i wychodzi 240 kcal, tak jak powinno.

1. kolejka - 9/10 sierpnia: Borussia Dortmund - Hertha Berlin 2 - 2 Hamburger SV - Hannover 96 2 - 1 Arminia Bielefeld - Werder Brema 3 - 0 Borussia M'gladbach - Bayern Monachium 0 - 0 Energie Cottbus - Bayer Leverkusen 1 - 1 1. FC Nuernberg - VfL Bochum 1 - 3 TSV 1860 Monachium - Hansa Rostock 0 - 2 Schalke 04 Gelsenkirchen - VfL [...]

12.kolejka, 09.11. - 10.11.2002 Hertha Berlin - Hansa Rostock 3:1 VfL Wolfsburg - Werder Bremen 3:1 Bayern Monachium - Borussia Dortmund 2:1 Hamburger SV - TSV Monachium 1:0 Arminia Bielefeld - 1.FC Nürnberg 0:1 Borussia M'gladbach - Energie Cottbus 3:0 Schalke Gelsenkirchen - Bayer Leverkusen 0:1 VfB Stuttgart - VfL Bochum 3:2 [...]

[...] początku ligowej kampanii bawarski golkiper wrócił do szczytowej formy. Kahn w Bundeslidze: kolejki 1-12 - kolejki 13-19 mecze 11 - 7 obrony/mecz 2 - 2,1 br. str. 11 - 0 czyste konta 3 - 7 % strzałów obr. 67% - 100% Ostatnie występy Kahna powinny zapewnić mu miejsce w pierwszym składzie reprezentacji Niemiec na mecz towarzyski z Hiszpanią [...]

24. kolejka VfL Wolfsburg - Energie Cottbus 3 : 2 Hertha BSC Berlin - TSV 1860 Monachium 6 : 0 VfB Stuttgart - Hamburger SV 1 : 1 FC Schalke 04 - Arminia Bielefeld 1 : 1 Werder Brema - VfL Bochum 2 : 0 Bayern Monachium - Bayer 04 Leverkusen 3 : 0 Borussia Mönchengladbach - Borussia Dortmund 1 : 0 1. FC Kaiserslautern - 1.FC [...]

1. VfB Stuttgart 6 4 2 0 6:0 14 2. Bayer Leverkusen 6 4 1 1 14:6 13 3. Werder Brema 6 4 1 1 12:5 13 4. VfL Wolfsburg 6 4 0 2 14:12 12 5. Bayern Monachium 6 3 2 1 15:10 11 6. Hannover 96 6 3 2 1 14:12 11 7. Borussia Dortmund 6 3 1 2 11:6 10 8. TSV 1860 Monachium 6 3 1 2 7:7 10 9. SC Freiburg 6 2 3 1 11:10 9 10. VfL Bochum 6 2 2 2 [...]

Munich1860-Borussia Dortmund 0:2(0:1) Werder-Kaiserslautern 1:0(0:0)