0

7 March 2013 18;00 Anji - Newcastle 2;0 19;00 Stuttgart - Lazio 1;1 19;00 Plzeň - Fenerbahçe 2;1 19;00 Steaua - Chelsea 1;1 21;05 Benfica - Bordeaux 2;1 21;05 Tottenham - Internazionale 1;1 21;05 Levante - Rubin 1;0 21;05 Basel - Zenit 2;1

0 warzyw, 0 zdrowego tluszczu --> dieta do bani

Nie trzeba az tak pilnować kazewgo posilku, wazne aby bylans dzienny sie zgadzal. Jak nie porzekraczasz zalozonych kalorii ibtrzymasz bialko min 2g na kg masy ciała ti i tak bedzie dobrze. Tluszcze 0.7-0.8g na kg mc. U mnie na wegle w ohole nie patrze. Jem duzo warzyw j owocow i cAsem orzy 2300kcal mam ponad 300 wegli i bialka 180

lukajcie : http://saadyroots.blogspot.com/2006/05/portugal-1966-equipa-do-sculo.html a tu z chorwackiej stronki zaraz poproszę o wsparcie http://www.torcida.org/forum/viewtopic.php?t=4985&postdays=0&postorder=asc&start=0

Number of votes : 1074286 1. 0% 2. 0% 3. Poland 1982 40% 4. Hungary 1954 60% glosowac, glosowac bo narazie to w plecy mamy

[...] 2 tygodnie minely, w pierwszym tyg miałem wrażenie ze wszystko idzie dobrze ale w drugim waga delikatnie pod skoczyła i stoi w miejscu ogólnie przez te dwa tyg różnica to 0,5 kg w dol i ok 0,5 cm w pasie, juz mnie powoli to wkurza bo wiem ze mogło by to iść szybciej ale nie wiem co robić, kalorie licze bardzo szczegółowo szczególnie tłuszcze [...]

[...] powinno zadziałać bardzo pozytywnie dawkowanie supli proponowane przeze mnie: NATYCHMIAST PO PRZEBUDZENIU: 1 x TAB + 2 x Crea + 25 mg EFKI + 3 x Ethylosteron OKOŁO 30-45 MINUT PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 2 X Crea + 25 mg EFKI + 3 x Ethylo PO TRENINGU SIŁOWYM ,PRZED AEROBOWYM 2 x Crea PO AEROBACH 3 x Ethylo PRZED SNEM 3 [...]

Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]

0:0 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-10-10 19:52:32

"Co do tej setki to bardziej wydaje mi się wiarygodny czas 12.90" po co mialbym klamac?? "Jednak i tak z tego czasu możesz się zakręcić na 400m w granicach 56.0 granicach 56.0" --- patrz post wyzej "jeśli dobrze rozłożysz siły i będzie dysponował odpowiednią wytrzymałością."--- tak oczywiscie bede jak to wytrenuje, [...]

Dzień 1 (2015-09-23) Przekąska 1 godz. 15:29 (205.9 kcal) Jogurt naturalny 20 (12.2 kcal) Masło orzechowe 90% orzechów 5 (31.7 kcal) Twaróg Chudy klinek 60 (49.8 kcal) Wafle ryżowe naturalne 30 (112.2 kcal) Przekąska 2 godz. 15:39 (258.46 kcal) Chleb żytni pełnoziarnisty razowy na naturalnym zakwasie 100 (185 kcal) Polędwica z indyka 30 [...]

[...] lokatę wskakując na podium Klasyfikacja Tour de Ski kobiet po 3 z 7 zawodów: 1. Arianna Follis (Włochy) 32.23,9 2. Aino-Kaisa Saarinen (Finlandia) strata 8,0 3. Marit Bjoergen (Norwegia) 13,1 4. Justyna Kowalczyk (Polska) 32,2 5. Petra Majdic (Słowenia) 34,5 6. Virpi Kuitunen (Finlandia) [...]

Justyna Kowalczyk po raz piąty w karierze wygrała zawody Pucharu Świata! Polka zwyciężyła w biegu na 10 km techniką klasyczną we włoskim Valdidentro. Wyniki biegu na 10 km techniką klasyczną: 1. Justyna Kowalczyk (Polska) 29.37,4 2. Marianna Longa (Włochy) strata 12,4 3. Petra Majdic (Słowenia) 30,3 4. Walentyna Szewczenko [...]

[...] Kraków wyeliminowała kontuzja. Dariusz Dudka, który ostatnio był podstawowym zawodnikiem ekipy Leo Beenhakkera, w środowym meczu Pucharu Ekstraklasy z Zagłębiem Sosnowiec (2:0) doznał złamania nogi i w tym roku już nie zagra. Selekcjoner zdecydował, że w kadrze na najbliższe mecze zastąpi go Tomasz Kiełbowicz, który wcześniej znalazł się na [...]

0-2 dla Belgów z Serbani 2-0 i bedziemy spiewac CIAO EURO :( zero optymizmu a Leo doskonale wie, co robi ustalając taki a nie inny skład fakt, absencja Błaszczykowskiego mnie dziwi, ale jeśli Beenhakker uważa, że lepszy jest w tej chwili Łobodziński, albo to jest taka taktyka, tak jak body napisał, że najlepszych (m.in. Błaszczykowskiego) LEO [...]

[...] mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. [...]

Pięściarz Wałujew Holyfield wiek 35 46 waga 144 96 wzrost 213 189 zasięg 216 198 obwód klatki (swobodnie/na wdechu) 132/140 109/114 biceps 46 40 kark 55,5 48,6 zwycięstwa 49 42 nokauty 34 27 porażki 1 9 porażki przez nokaut 0 2 remisy 0 2 http://gazeta.mobi/mobile/sport/1,64992,6085885,Walujew_kontra_Holyfield__czyli_starcie_koparki_z.html

Tydzień 9-ty zakończony. Już pobiłam rekord życiowy w rygorystycznym trzymaniu się diety Kalorii 1370, Ruchu 0 (mam na myśli poważne treningi, spcerki były ) WW 60g Waga -0,5 kg. Zawsze coś. Sugeruję się wagą, ponieważ nie ma innego wyznacznika, przecież aktualnie na siłowni nie ćwiczę. Wymiary też nie spadają za bardzo. Policzyłam % tłuszczu i [...]

Wszelkie rzeczy typu 0%, 0,1% tłuszczu itd. to odstaw. Staraj się trzymać tak rozkład makro żeby odchyłki były w granicach 5 gramów. Posiłki mają być zbilansowane - czyli zawierać i białko i węgle i tłuszcz. Jeszcze w temacie tłuszczu - bo widziałam Twoje pytanie w innym dziale... Złe tłuszcze to te wysoko przetworzone, A tłuszcz dodany do [...]

[...] barki. Dzisiejszy trening: Ćwiczenie (W miarę możliwości o tyle zwiększam ciężary na treningach) - Ciężary w powtórzeniach. Wyciskanie sztangi na ławce (2,5kg) - 55 / 60 / 60 / 65 Wyciskanie sztangi na skosie (2,5kg) - 45 / 50 / 50 / 55 Wyciskanie sztangielek na ławce (1kg) - 16 / 17 / 18 Rozpiętki (1kg) - 6 / 7 / 8 Wyciskanie sztangi [...]