0

14.kolejka: 30 listopada 2013 18:00 FC Parma - Bologna FC 1:0 20:45 FC Genoa 1893 - FC Torino 0:2 1 grudnia 2013 12:30 Catania Calcio - AC Milan 1:2 15:00 Chievo Verona - AS Livorno 1:0 15:00 Cagliari Calcio - US Sassuolo 1:1 15:00 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 2:0 15:00 Atalanta Bergamo - AS Roma 1:0 18:30 Juventus Turyn - Udinese Calcio 1:0 [...]

17.kolejka: 21 grudnia 2013 18:00 AS Livorno - Udinese Calcio 1:1 20:45 Cagliari Calcio - Napoli 0:2 22 grudnia 2013 12:30 Bologna FC - FC Genoa 1893 0:0 15:00 US Sassuolo - ACF Fiorentina 1:2 15:00 Sampdoria Genua - FC Parma 1:1 15:00 AS Roma - Catania Calcio 2:0 15:00 Atalanta Bergamo - Juventus Turyn 0:2 15:00 Hellas Werona - SS Lazio Rzym 0:1 [...]

5 stycznia 2014 15:00 Chievo Verona - Cagliari Calcio 0:0 18:00 ACF Fiorentina - AS Livorno 2:0 20:45 Juventus Turyn - AS Roma 2:1 6 stycznia 2014 12:30 Napoli - Sampdoria Genua 2:0 15:00 Catania Calcio - Bologna FC 1:0 15:00 FC Parma - FC Torino 2:1 15:00 AC Milan - Atalanta Bergamo 2:1 15:00 Udinese Calcio - Hellas Werona 2:1 15:00 FC Genoa 1893 [...]

18 stycznia 2014 AS Roma - AS Livorno 2:0 Juventus Turyn - Sampdoria Genua 2:0 19 stycznia 2014 Udinese Calcio - SS Lazio Rzym 1:1 FC Genoa 1893 - Inter Mediolan 0:2 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:2 Atalanta Bergamo- Cagliari Calcio 1:1 Chievo Verona - FC Parma 0:1 Bologna FC - Napoli 1:2 US Sassuolo - FC Torino 0:1 AC Milan - Hellas [...]

25 stycznia 2014 18:00 Napoli - Chievo Verona 2:0 20:45 SS Lazio Rzym - Juventus Turyn 1:2 26 stycznia 2014 12:30 Hellas Werona - AS Roma 0:1 15:00 Inter Mediolan - Catania Calcio 2:0 15:00 AS Livorno - US Sassuolo 1:0 15:00 FC Parma - Udinese Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - Bologna FC 2:1 15:00 FC Torino - Atalanta Bergamo 1:0 [...]

25.kolejka: 22 lutego 2014 20:45 Bologna FC - AS Roma 1:3 23 lutego 2014 12:30 AS Livorno - Hellas Werona 1:0 15:00 Inter Mediolan - Cagliari Calcio 2:0 15:00 Chievo Verona - Catania Calcio 0:01 15:00 Sampdoria Genua - AC Milan 1:1 15:00 Udinese Calcio - Atalanta Bergamo 2:1 18:30 Juventus Turyn - FC Torino 2:1 20:45 SS Lazio Rzym - US [...]

08.03. 18:00 Udinese - Milan 2-2 20:45 Catania - Cagliari 0-0 09.03. 12:30 Juventus - Fiorentina 3-1 15:00 Bologna - Sassuolo 1-0 15:00 Chievo Verona - Genoa 0-2 15:00 Inter - Torino 2-2 15:00 Lazio - Atalanta 1-0 15:00 Parma - Hellas Verona 2-2 15:00 Sampdoria - Livorno 1-0 20:45 Napoli - Roma 2-2

08.03. 18:00 Udinese - Milan 1-2 20:45 Catania - Cagliari 0-0 09.03. 12:30 Juventus - Fiorentina 2-0 15:00 Bologna - Sassuolo 1-0 15:00 Chievo Verona - Genoa 1-2 15:00 Inter - Torino 2-1 15:00 Lazio - Atalanta 1-0 15:00 Parma - Hellas Verona 1-2 15:00 Sampdoria - Livorno 1-0 20:45 Napoli - Roma 2-1

W finałowym meczu turnieju olimpijskiego w hokeju na lodzie kobiet Kanada wygrała z USA 3:2 (1:0, 2:1, 0:1). Brązowy medal zdobyły kilka godzin wcześniej Szwedki, które pokonały Finki 2:1 (2:0, 0:1, 0:0). pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

[...] węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. sniadanie Mleko 3,2% 200/g 6,6/b 6,4/t 9,6/ww 124 kcal WPC 80V 30/g 24/b 0,36/t 4,5/ww 108 kcal Ser zolty 27/g 7,047/b 6,318/t 0,027/ww 85,32 kcal Bułki pszenne 60/g 4,38/b 0,9/t 35,1/ww 164,4 [...]

04.06.2013 Wtorek TRENING Marsz 4km z ciężkim plecakiem (35 min) %-) DIETA Warzywa: pomidory, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.2l, zielona herbata 2.5l, mięta 0.2l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: wapń, omega3, probiotyk, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/883dae574f7541e19936dc3fd122b26f.jpg

10.06.2013 Poniedziałek TRENING GPP 3 obwody bez przerwy, 60s przerwy, powtórzyć 5 razy. 30s pajacyki 30s skoczne wykroki na zmianę 30s burpees 30s mount.climbers Zrobione 5 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory, szpinak mrożony Napoje: kawa 2x0.2l, woda 0.2l, zielona herbata 2l, mięta 0.2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l [...]

26.06.2013 Środa TRENING FBW - Trening A Rozgrzewka: pajacyki + skakanka (7 min) TRENING A 1. Przysiad ze sztangą na plecach: 27kg x 15 / 31kg x 15 / 35kg x 15 2. RDL: 29kg x 15 / 33kg x 15 / 37kg x 15 3. Pompki: 17 / 16 / 14 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 14 6. [...]

27.06.2013 Czwartek TRENING Trening wytrzymałościowy Trening wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 sit upów 10 thrusters ze sztangielkami (4kg) 9 swing sztangielką (10kg) 8 burpees 7 wskoków na krzesło 6 MC (17kg) 5 zarzutów ze zwisu (17kg) 4 thrusters (17kg) 3 wypady ze sztangą z przodu (17kg) 2 przednie przysiady (17kg) 1 mila biegu Czas: 44:30 [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 3:1 Borussia Dortmund - FC Köln 2:0 Hertha Berlin - Hannover 96 2:1 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1:1 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:0 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2:0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 1:2 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1:0 SC Freiburg - Hamburger SV 0:3

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 3-2 Borussia Dortmund - FC Köln 2-1 Hertha Berlin - Hannover 96 1-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0-2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-3 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 1-0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 2-3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 0-0 SC Freiburg - Hamburger SV 0-3

1. kolejka 07.08-09.08. VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1:0 Borussia Dortmund - FC Köln 2:1 Hertha Berlin - Hannover 96 1:0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1:2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2:0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0:1 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 0:0 SC [...]

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 2 1 Borussia Dortmund - FC Köln 2-0 Hertha Berlin - Hannover 96 1-0 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 1-2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-1 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 2-0 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0-3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 SC Freiburg - Hamburger [...]

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 1-1 HSV - Borussia D. 2-1 Bayer - Hoffenheim 1-0 Hannover - Mainz 0-0 Eintracht - Nurnberg 1-0 Koln - Wolfsburg 1-1 Borussia M. - Hertha 0-2 Schalke - Bochum 2-1

Bayern - Werder 2:1 Stuttgart - Freiburg 2:0 HSV - Borussia D. 1:1 Bayer - Hoffenheim 2:1 Hannover - Mainz 1:0 Eintracht - Nurnberg 1:0 Koln - Wolfsburg 1:1 Borussia M. - Hertha 0:0 Schalke - Bochum 1:0