0

[...] trzymana. Przyszlo troche lakoci. Jeszcze zamowilem berberyne ze swansona, kwas ala z oimpu i wit/min z olimpu bo triad mi sie konczy na dniach. Jeszcze galaretki i sosy 0 kcal z kejefdi. Mam jeszcze troche ALA z myprotein i chromu ale bedzie na zas no i probiotyk z Now. /SFD/2018/3/3/726435d4a4a849c3a5e8d422dfbbccd9.jpg Zmieniony przez - [...]

http://www.timeanddate.com/worldclock/fixedtime.html?month=04&day=08&year=2007&hour=07&min=00&sec=0&p1=0 Warsaw * nie 09:00

na mój gust to 2100 kalorii to zdecydowanie za mało...może się skończyć tym że organizm nie mając lepszej pożywki , będzie pobierał energię zjadając ci mięśnie zamiast korzystać z zapasu tłuszczu . Ja bym podkręcił kalorie do 3 -3,5 tyś . Spowoduje to że nie będziesz chodził głody oraz organizm będzie miał z czego czerpać energie . Jak odnotujesz [...]

jeszcze jedno i koniec aha,a do pierwszego ewentualnie mozna sprobowac sypnac 0,5 szklanki platkow owsianych i 0,5 szkalnki otrebow zeby bylo mniej wegli

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym lub na 0 (sądząc po sylwetce jesteś EKTO więc lekki plus) 2,2-2,4g Białka/kg masy ciała 0,5 - 1 g tłuszczu/kg masy ciała 5/6g- WW/kg masy ciała Możesz zacząć od tego. Białko/Tłuszcz staraj się utrzymywać na stałym poziomie, manipuluj ew WW i tak: Białko (licz pochodzenia zwierzęcego) -piersi kurczaka/indyka, [...]

Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk 3:0 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3:2 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 2:3

Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3;1 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk3;1 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 3;2 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3;0 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 3;2

Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk 3:1 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3:1 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 3:2

Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk 3:1 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 2:1 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3:1 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 3:1

I Kolejka: Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk 3:1 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3:0 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 2:3

Asseco Resovia Rzeszów - Indykpol AZS Olsztyn 3:1 PGE Skra Bełchatów - Lotos Trefl Gdańsk3:0 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Jastrzębski Węgiel - Effector Kielce 3:1 Delecta Bydgoszcz - Wkręt-met AZS Częstochowa 3:2

AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3-1 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1-3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 1-3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 0-3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 2-3

AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3-1 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1-3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 1-3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 0-3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 3-1

II Kolejka: AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3;2 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1;3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 0;3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 1;3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 3;2

AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3;2 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 2:3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 0:3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 3:1

AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3:2 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 0:3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 1:3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 3:2

AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 2:3 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 3:1 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 1:3 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 1:3

II Kolejka: AZS Olsztyn - AZS Częstochowa 3:0 Effector Kielce - Delecta Bydgoszcz 1:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 2:3 Trefl Gdańsk - ZAKSA Kędzierzyn Koźle 3:2 Asseco Resovia Rzeszów - PGE Skra Bełchatów 3:1

PGE Skra Bełchatów - Indykpol AZS Olsztyn 3-0 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Asseco Resovia Rzeszów 3-2 Jastrzębski Węgiel - LOTOS Trefl Gdańsk 3-1 Delecta Bydgoszcz - AZS Politechnika Warszawska 3-1 Wkręt-met AZS Częstochowa - Effector Kielce 3-1

PGE Skra Bełchatów - Indykpol AZS Olsztyn 3:0 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - Asseco Resovia Rzeszów 1:3 Jastrzębski Węgiel - LOTOS Trefl Gdańsk 3:1 Delecta Bydgoszcz - AZS Politechnika Warszawska 3:1 Wkręt-met AZS Częstochowa - Effector Kielce 3:1