0

22 MARZEC & TRENING NR.32 NOWYM PLANEM (80 SYSTEMEM WODYNA) (B-15) VI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s278.html 1) BOX PRZYSIADY 15 powtórzeń 65kg x 15 75kg x 15 85kg x [...]

w DT zdecydowanie wal węgle - załóżmy 2 posiłki przed treningiem, czy około treningowo w DNT zrób 0 węgli - tylko z warzyw Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-13 16:46:33

[...] bic44 Najgorsze jest to że forma nie najlepsza żeby się nią szczycić i nowe foty robić zwłaszcza te w dobrym świetle studensky Co do wyciskania od czubka głowy to do 105-110 wierzę że parę powtórzeń wyduszę jeszcze ,no a powyżej to się okaże . King_Odin Dawid dzięki, jakoś toczę tą walkę próbując iść do przodu skl15 Mamy takie rekordy na [...]

grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

Ronie moge cie prosic o pomoc w ułozeniu czegos skutecznego na klate. Chciałbym na jakies okres 8-10tyg. zrezygnowac z Pompek na Poreczach bo meczyłem je przez ok. 8miesiecy i troche mi sie znudziły, zgodze sie z toba w 100% ze jest to jedno z najlepszych ćw. na klate jesli nie NAJlepszcze i dlatego nie mam czym ich zastapic Klata urosła? [...]

[...] mocny trening klatki.Później daj jej spokój(w sensie nie więcej jak2/3 ćwiczenia) ;-) Przed przystąpieniem do planu odpocznij,aby mieć pewność że jesteś zregenerowany w 100%.Poza tym podbij troszkę dietę. A oto twój hardcore na piersiowe: 1.Pompki na poręczach rampa 6 2.Gilotyna na skosie dodatnim rampa 8 tempo 4/1/1/ 3.Wyciskanie [...]

Empoli - Inter Mediolan 1:2 AS Roma - Siena 3:0 Udinese - Napoli 2:1 Livorno - US Palermo 1:1 Atalanta Bergamo - FC Parma 2:1 Cagliari - Juventus Turyn 1:3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 2:1 FC Torino - Reggina 2:1 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1:1 AC Milan - ACF Fiorentina 2:0

Empoli - Inter Mediolan 0-3 AS Roma - Siena 1-1 Udinese - Napoli 1-1 Livorno - US Palermo 1-2 Atalanta Bergamo - FC Parma 2-2 Cagliari - Juventus Turyn 0-3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 1-1 FC Torino - Reggina 1-2 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 2-1 AC Milan - ACF Fiorentina 1-1

FC Parma - Cagliari 1:2 Juventus Turyn - Udinese 2:0 SS Lazio Rzym - Empoli 3:1 ACF Fiorentina - Atalanta Bergamo 1:1 Inter Mediolan - Catania Calcio 2:0 Reggina - AS Roma 1:2 Siena - AC Milan 1:3 US Palermo - FC Torino 2:1 Napoli - Sampdoria Genua 2:1 FC Genoa 1893 - Livorno 2:1

Udinese - Reggina 2:1 AC Milan - FC Parma 2:0 AS Roma - Juventus Turyn 2:1 Livorno - Inter Mediolan 1:3 Atalanta Bergamo - SS Lazio Rzym 1:2 Cagliari - US Palermo 1:1 Empoli - Napoli 1:1 Catania Calcio - ACF Fiorentina 0:1 FC Torino - Siena 2:1 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 1:1

Udinese - Reggina 2:1 AC Milan - FC Parma 2:1 AS Roma - Juventus Turyn 1:1 Livorno - Inter Mediolan 1:2 Atalanta Bergamo - SS Lazio Rzym 1:2 Cagliari - US Palermo 2:1 Empoli - Napoli 1:0 Catania Calcio - ACF Fiorentina 1:2 FC Torino - Siena 1:0 Sampdoria Genua - FC Genoa 1893 1:1

FC Parma - FC Torino 1:1 Juventus Turyn - Reggina 3:1 SS Lazio Rzym - Cagliari 1:0 ACF Fiorentina - AS Roma 2:2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 1:0 Siena - Atalanta Bergamo 2:1 US Palermo - AC Milan 1:1 Catania Calcio - Empoli 1:1 Napoli - Livorno 3:1 FC Genoa 1893 – Udinese 1:1

6. kolejka AS Roma - Inter Mediolan 1-1 Livorno - ACF Fiorentina 0-1 AC Milan - Catania Calcio 2-1 Udinese - FC Parma 1-2 Reggina - SS Lazio Rzym 1-2 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 2-2 Cagliari - Siena 1-2 Empoli - US Palermo 1-2 Napoli - FC Genoa 1893 2-1 FC Torino - Juventus Turyn 0-2

AS Roma - Inter Mediolan 2:1 Livorno - ACF Fiorentina 1:2 AC Milan - Catania Calcio 2:0 Udinese - FC Parma 1:1 Reggina - SS Lazio Rzym 1:1 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 2:1 Cagliari - Siena 1:1 Empoli - US Palermo 2:1 Napoli - FC Genoa 1893 1:1 FC Torino - Juventus Turyn 0:2

FC Parma - AS Roma 1-2 SS Lazio Rzym - AC Milan 2-3 ACF Fiorentina - Juventus Turyn 1-2 Inter Mediolan - Napoli 2-1 Siena - Empoli 1-0 Atalanta Bergamo - Udinese 1-2 US Palermo - Reggina 1-0 Catania Calcio - Livorno 1-1 FC Torino - Sampdoria Genua 2-2 FC Genoa 1893 - Cagliari 1-2

FC Torino - Cagliari 1-1 Napoli - Juventus Turyn 1-3 AC Milan - AS Roma 1-1 FC Parma - Livorno 1-0 SS Lazio Rzym - Udinese 2-1 Siena - Reggina 1-1 US Palermo - Inter Mediolan 1-1 Empoli - Atalanta Bergamo 1-0 Catania Calcio - Sampdoria Genua 2-2 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1-3

AC Milan - AS Roma 1:1 FC Parma - Livorno 2:1 SS Lazio Rzym - Udinese 2:0 Siena - Reggina 1:0 US Palermo - Inter Mediolan 1:2 Empoli - Atalanta Bergamo 1:1 Catania Calcio - Sampdoria Genua 2:1 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:2

SS Lazio Rzym - ACF Fiorentina 1:2 AC Milan - FC Torino 2:1 FC Parma - Siena 1:0 Livorno - Udinese 1:2 Cagliari - Sampdoria Genua 1:1 Empoli - AS Roma 0:2 Catania Calcio - Atalanta Bergamo 2:2 Napoli - Reggina 3:1 FC Genoa 1893 - US Palermo 3:3 Juventus Turyn - Inter Mediolan 1:3 Pzdr

Sampdoria Genua - Empoli 1-1 US Palermo - Napoli 3-2 FC Parma - Juventus Turyn 1-3 ACF Fiorentina - Udinese 3-1 Inter Mediolan - SS Lazio Rzym 2-1 Reggina - FC Genoa 1893 1-0 Siena - Livorno 1-1 Atalanta Bergamo - AC Milan 1-2 FC Torino - Catania Calcio 1-0 AS Roma - Cagliari 3-1

FC Genoa 1893 - AS Roma 0-2 Inter Mediolan - Atalanta Bergamo 2-1 SS Lazio Rzym - FC Parma 3-1 Udinese - Siena 1-1 Reggina - ACF Fiorentina 3-2 Livorno - Sampdoria Genua 2-1 Cagliari - AC Milan 1-2 Empoli - FC Torino 2-2 Napoli - Catania Calcio 1-1 Juventus Turyn - US Palermo 2-0