0

23.07.2020 Czwartek 1. 4 jajka + papryka 2. 40g makaron + 150g kurczaka z cieciorką 3. Jak 2 4. Jak 2 5. Jak 2 Pompki na kółkach nogi na podłodze 10,10, 10, 10, 10 Arnoldki 8x15, 10x12, 10x12, 10x12 Wznosy bokiem 8x15, 8x12, 8x12, 8x12 Dipy 3+5, 3+5, 2+5, 2+5 Francuz siedząc talerz chwycony oburącz + francuskie wyciskanie leżąc hantlami [...]

Owszem,ale 0,5 g /kg to wstęp do otłuszczania-wg mnie przynajmniej. Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. [...]

Rezultaty: 1. Góra Adam 0:15:84 2. Mysiewicz Bartek 0:17:16 3. Trzpil Adam 0:18:29

[...] mniej więcej skład jakby to wyglądało po wyliczenie wszystkiego i teraz proszę o jakieś wskazówki jeszcze co do zwiększenia kaloryczności. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 2 [...]

To co Remik pisze = true ;-) l-ka nie spala fatu. Co do śmietany to wywaliłbym ją i zamiast tego wpisał w bilans jogurt naturalny 0%.

Psuje znacznie proporcję kwasów tłuszczowych o-3/o-6, ale ogólnie nie jestem zwolennikiem low-carba jak to się mówi: high-`good`-fats, czyli pierś 0% tłuszczu, ser biały 0% tłuszczu i do tego dziennie ~100 ml oleju roślinnego pitego z kieliszka, ~100 g pestek słonecznika.

Real Madryt - Wisła Kraków 4-0 Legia Warszawa - FC Tbilisi 3:0 Lech Poznan - Terek grozny 2:0 Honved Budapeszt - Amica Wronki 0-1

Real Madryt - Wisła Kraków 4:0 Legia Warszawa - FC Tbilisi 1:0 Lech Poznan - Terek Grozny 1:0 Honved Budapeszt - Amica Wronki 0:1

No nabieram 0.9 a wale 0.6 oczywiste, tepa byla Zmieniony przez - Jer0 w dniu 2016-01-09 21:47:05 Wbijaj igłą 0,8/40 czym grubsza igła jak bijesz w górne aktony pośladków tym lepiej, ewentualnie 07/40 . Igła 0,6 jest po prostu za mała , przeczytaj sobie ulotkę prolki czy omki, nie bez powodu jest napisane głęboko domięśniowo.

mam wyniki testosteron 606 ng/dl min 72 max 853 TSH 4.83 min 0.4 max 4 LH 4.45 MIN 0.8 MAX 7.6 FSH 6.68 min 0.7 max 11.1 ESTRADIOL 33 MIN 0 MAX 56 PROLAKTYNA 23.4 MIN 2.5 MAX 17 2 hormony ponad norme co robic ? Zmieniony przez - testo1993 w dniu 2015-05-26 12:01:32

[...] potliwość lekko zwiększona * nieco większe pragnienie * apetyt praktycznie bez zmian * odbija mi się truskawkami hehe Waga leci nieco mocniej niż na samej diecie ( średnio 0.5 kg, teraz 0.75kg / tydzień ), ale ogólnie bez rewelacji, spodziewałem się większego pobudzenia ( mam sporo nauki więc przydałoby się ), odczuwam je jedynie gdy łyknę 3 [...]

Pomiary waga 89.5 - 90 (+0,5) @-| pas 92.5 - 92,5 (bz) udo 63.5 - 63 (-0.5) biceps 38/38 (bz) klatka 105,5 - 106 (+0,5)

POMIARY waga 87.2 - 85.3 (-1.9)8-) pas 90,5 - 90 (-0,5) udo 62 - 61,5 (-0,5) biceps 37.5/37.5 - 37/37 (-0,5) klatka 104 - 103 (-1)

[...] niemieckich-margrabia Hodo-wtedy 18 letni ambitny i agresywny dowódca-który wbrew zakazowi cesarza Ottona I najechał ze swoja armią Polskę Mieszko I-król Polan-miał ok 28-50 lat-brak jest dokładnej daty urodzin. Mieszko był równie agresywny a do tego przebiegły i zaprawiony w bojach,wciaż prowadził wojny o rozszerzenie terytorium Polan,do tego [...]

DT bcaa przed i po treningu 0,1-0,15g/kg m.c carbo pij podczas treningu 1g/kg m.c polowe tego mozesz zostawic po treningu kreatyne 5g rano na czczo i po treningu kofe 200mg przed treningiem WPC pij po ktoryms z posilkow lub na noc DNT bcaa rano i przed snem 0,1-0,15g/kg m.c kreatyne 5g rano na czczo i po poludniu

Pomiary waga 90.5 - 89.5 (-1) pas 93 - 92.5 (-0.5) udo 64 - 63.5 (-0.5) biceps 38/38 (bz) klatka 106 - 105,5 (-0.5) :-)

moze sie komuś przyda Zawartość błonnika w produktach spożywczych Produkt Błonnik g/100 g otręby pszenne 44,0 pietruszka - liście 39,5 fasola biała suszona 25,3 morele suszone 22,5 marchew suszona 25,2 groch - całe ziarno 17,0 figi suszone 16,9 cebula suszona 16,9 śliwki suszone 14,1 brzoskwinie suszone 12,9 jabłka bez skórki suszone 11,3 jabłka [...]

Zrobie jak mowisz, ale cabaseru napewno tyle? Przedtem wzialem 1 tydz -0,75 tabs , 2 tydz 0.75 tabs, 3 tydz - 0.5 tabs Po takiej dawce spadla mi prolka troche ponad widelki. A teraz wieksza dawka nie zbije jej za bardzo?

Cena Nitrobolon 2 (700g) 119zł Nitrobolon Energizer (1100g) 154zł Za kazdy gram Nitrobolonu II zapłacisz 0,17gr Za kazdy gram Nitrobolonu Energizer zapłacisz 0,14gr Podziel to 0,17 : 0,14 = 1,21 (przez taka liczbe nalezy pomnozyc kazdy składnik Nitrobolonu energizer aby otrzymac [...]

[...] Universe i Mr Europe. Dion mieszka w Afryce Południowej,w IFBB w weteranach na na koncie liczne sukcesy: III miejsce na mistrzostwach świata w weteranach + 65 w 2013 roku - III miejsce na Arnold Classic Europe w Madrycie w 2013 [...]