0

[...] odp ilości białka. Np dzisiaj pytałem się rodziny czy będą jedli skrzydełka z kurczaka ze mną, bo mam ochotę to upiekę oni, że nie, bo mają schabowe zupe itp. Upiekłem 0,5kg dla mnie, zjadłem w 2 posiłku 200g, wracam z treningu i nie ma skrzydełek... Dlatego paczka z bialkiem, kreta i beta alnina zamowiona, bo beta wyszla daawno temu, a [...]

Dzisiaj żadnych supli, bo się wszystko pokończyło, a dopiero wieczorem dostałem moją pake z odżywkami (potem dam foto). Dostaliśmy od znajomego 0,5kg czystej szynki wieprzowej i ugotowałem ją - niebo w gębie dobrze przyprawiona nie ma co się równać z tą pieczoną czy wędzoną. Jutro idę z 2 znajomymi na siłkę pokazać im co i jak :-P. Foty mojej [...]

[...] mogę dać 3g/kg msc. także 75 x 3 = 225g. A w śniadaniu jako pierwszym posiłku czytałem, że mogą się nawet cukry proste pojawić na początek dnia do pierwszego posiłku dałbym 50g rodzynek, bo bez nich owsianka już mi tak nie wchodzi elegancko :-D. Byłem dzisiaj w biedrze to kupiłem 0,5kg goudy za 7zeta to trochę tłuszczy będę miał czym uzupełnić, [...]

Dzień 8 Redukcja Trening OFF Suplementacja 4g BA 2kaps Metldown Dieta Śledzie w pomidorach 200g + 100g chleb razowy Wołowina 250g + 100g ryż biały + ketchup Kurczak pierś 200g + 100g chleb razowy Serek wiejski 200g + 100g chleb razowy WPC 30g + 300ml Mleka 0,5% 30g Wafli ryżowych posmarowanych masłem orzechowym (ok 10g) (0g cukrów). Czyli jak nie [...]

[...] %-) Ale muszę wam powiedzieć, że bardzo dobrze się z tym czuję, bo wiem teraz, że będę znowu musiał w miarę czysto się prowadzić by na to zasłużyć :-) Waga obecna: 70,9 KG -0,4KG Pas obecnie: 87 CM -2CM Waga i pas powinny być nawet jeszcze mniejsze, ale wczoraj skusiłem się na cheat i dzisiaj jeszcze rano nie byłem w toalecie... %-) No [...]

troche opornie to idzie? 0,4kg w 3 tyg?

Waga 72kg wzrost 177cm cel masa orzechy wloskie naturalnie będą się pojawiac, nie rozumiem czemu tylko mleko na wodę zamienić niby 0,5% tluszczu tylko. mleko sotsuję też np do płatków owsianych. od jutra postaram się robić DT w tym temacie i zobaczymy jak to będzie szło jakby co liczę na dalszą waszą pomoc. Dzięki :)

Na masie nabiał może być, mleko nie żadne 0.5% tylko tłustsze jak już chcesz dać

2% jest optymalne. 0.5% za bardzo przetworzone.

06.11 21:00 Elche - Celta Vigo 2:1 07.11. 14:00 Huesca - Eibar 1:1 16:15 Barcelona - Betis 2:1 18:30 Sevilla - Osasuna 2;1 21:00 Atl. Madryt - Cadiz 2:1 08.11. 14:00 Getafe - Villarreal 1:1 16:15 Real Sociedad - Granada 1:0 18:30 Levante - Alaves 1:0 18:30 Valladolid - Ath. Bilbao 1:2 21:00 Valencia - Real Madryt 1:3

11.05. 19:00 Osasuna - Cadiz 1;1 20:00 Elche - Alaves 1;1 22:00 Levante - Barcelona 0;2 12.05. 19:00 Sevilla - Valencia 2;1 20:00 Celta Vigo - Getafe 1;1 20:00 Huesca - Ath. Bilbao 1;1 22:00 Atl. Madryt - Real Sociedad 1;1 13.05. 19:00 Valladolid - Villarreal 0;2 20:00 Eibar - Betis 1;1 22:00 Granada - Real Madryt 1;2

1.Activita Dekstroza Powder 500g – cena ~14.00 zł. (100g = 2.80 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1700 kJ (400 kcal) Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 100 g Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-04-02 02:21:22

4.Vitalmax Dextroza Plus 330g – cena ~10.00 zł. (100g = 3.03 zł.) 630g – cena ~14.00 zł. (100g = 2.22 zł.) 930g – cena ~19.00 zł. (100g = 2.04 zł.) 1230g – cena ~23.00 zł. (100g = 1.87 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 1672kJ (393 kcal); Białko – 0 g Węglowodany – 98 [...]

6.Glukoza – np. Delecta 200g – cena 2.00 zł. (100g = 1.00 zł.) Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna – 1525 kJ (364 kcal) Białko – 0 g Węglowodany – 99,8 g Tłuszcz – 0 g

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

[...] :-)) Tym czasem moja nowa nutka na spacer w drodze na trening: http://www.youtube.com/watch?v=YRlLo8m7AMs }:-( Już czuję jak wkręca mnie w trening gdy ruszę moje zapasy (oczywiście od czasu do czasu): http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-120006-0-90567700-1343545972_thumb.jpeg 8-) Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-05-13 17:40:51

[...] będę bral i po 2j Frag z 2 lata temu na redu próbowałem i ciężko mi stwierdzić żeby działał lepiej niż na zwykłych środkach pod redu. Ogólnie będzie szlo: 4-5j ed 250cypka c4d Masteron 600 ew Pytanie z tym T3 dodać odrazu ? I co na ewentualne ciśnienie może pomóc? Nie mam problemów ale profilaktycznie wolę mieć pod ręką (tylko apteka [...]

[...] byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego tygodnia, a na [...]

Argentyna - Brazylia 0:3 Stany Zjednoczone - Włochy 3:1 Polska - Rosja 3:2 Bułgaria - Niemcy 3:0