0

coś mi sie nie zgadza. Tyka mam nadzieje że pomożesz mi. użyłem metody sub-maksymalnego wysiłku i HRmax wyszło mi 149 użyłęm metoy sally i cośtam. 210 - 1/2 wieku (czyli 9) - 1% masy ciałą w funatch (90 kg/ 0,49 = ~183. 1% z 183 = 1,83) + 4 i wyszło mi około 203. co wy na to? sory za odśiweznie. nie bede tworzyć na tak trywialne pytanie nowego [...]

Tak tylko ze Milan jechał do Londynu juz pewny awansu, aby dograc 90min i do domu. A tu bedzie inaczej, wiedzą ze muszą spiąc poslady bo moment slabosci Barka moze wykorzystać. Mój scenariusz jest prosty, bramka na 1-0 w pierwszej połowie i napjerdalac caly czas w drugiej. Ale znajac zycie %-) bedzie klepanie probowanie, i obudzą sie z reką w [...]

ło matko, co za nudny mecz,grany na stojąco... .Wiadomo normalną rzeczą jest, ze takie spotkanie się w sezonie moze przydarzyć, ale raz czy dwa A nie co kilka spotkań... . taka statystyka Drugie 0:0 już w piętnastym meczu Lucho. Tata potrzebował 19. spotkań, Guardiola 71 (!), a za kadencji Tito nie było ani jednego 0:0.

[...] Portugalia zostala skarcona przez C.Ronaldo, ktory robic wszystko dla dobra druzyny gra pod publike, drybluje, nie podaje etc.. tak mozna grac, jak sie wygrywa minimum 3-0.. ale nie przy stanie 1-0..czy nawet 0-0.. choc dla mnie- widze jego gra jest okey, chociaz przyjemna dla oka, ale dla kibicow Portugalii juz zdziebko mniej, pewnie [...]

[...] solidnie treningów. W tym przypadku obaj pięściarze mają za sobą olbrzymią pracę, nie przeszkadzały im w treningach kontuzje i jak obaj twierdzą "są przygotowani na 100 procent". Mam jednak wrażenie, że Campbell, przynajmniej podświadomie, trenował z mniejszym zaangażowaniem, uważając się za lepszego pięściarza. Może się to odbić na [...]

[...] Excellent taste Massive stimulation of muscle protein synthesis Effective ratio 2:1:1 (leucine: isoleucine: valine) BCAAs TST Product: Powder concentrate with BCAA0;S and vitamins. Product description: Dietetic food for intense muscle effort, particularly suitable for sportswomen/men. Note(s): Contain sweeteners. Packing [...]

Dzisiejszy trening: Rozpiętki na maszynie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg NADAL CIĘŻKO ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: [...]

[...] nie potrafię tego ogarnąć..no ale...do rzeczy, mniej więcej moje obliczenia: 1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 [...]

1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 //Po co Ci banan w tym posiłku? Jeśli już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb [...]

[...] tzn. czuję się szczuplej.:-O/-)_ Poza tym czuję w kościach, że jestem przed @ WYMIARY Klata-wys.pach: -2 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5/ 78,5/ 76,5 Biust +1 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ 92/ 97/ 93/ 94 Pod biustem -1,5 71/ 69,5/ 70/ 70/ 69/ 71/ 69,5/ 68 Talia -1,5 64/ 64,5/ 63,5/ 64,5/ 65/ 65,5/ 66/ 64,5 Pępek: bz 71/ 69,5/ 73/ 73/ 69/ 68/ 68 [...]

DT 67 CZWARTEK TYDZ 11 09.04.2015 Oprócz tego wpadło jeszcze wino, urodziny chłopaka, trzeba było uczcić%-) dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 68 PIĄTTEK TYDZ 11 10.04.2015 Dieta - trzymana (tj. wyżej) [...]

Waga sprzętu do konkurencji rzutowych: KOBIETY: kula Dysk młot Oszczep piłka do palanta sen., jun., jun. mł. 4 kg 1 kg 4 kg 600 g młodziczki 3 kg 0,75 kg 3 kg 600 g starsze dzieci 150 g młodsze dzieci 80 g MĘŻCZYŹNI: kula Dysk młot Oszczep piłka do palanta seniorzy 7,26 kg 2 kg 7,26 kg 800 g juniorzy 6 kg 1,75 kg 6 kg 800 g młodsi juniorzy 5 kg [...]

[...] kibicuje, podoba mi sie ich styl a tu takie cos... Martucca czekam z niecierpliwoscia ***************************************************************** wymiary 28/06/2010 - 12/07/2010 waga 68,9kg - 68kg -0,9kg klatka1 85cm - 83,5cm -1,5cm klatka2 83,5cm - 81,5cm -2cm talia 71,4cm - 70,4cm -1cm brzuch 83,5cm - 82,5cm [...]

wymiary 12/07/2010 - 19/07/2010 waga 68kg - 68,2kg klatka 1 klatka 2 talia brzuch biodra udo 1 udo 2 lydka biceps ****************************************************************** odechciewa sie wszystkiego po takich wymiarach,klatka spada, brzuch stoi... mam nadzieje ze to okresowe wyniki bo wyc mi sie chce... diete trzymam, na [...]

sobota, 17 lipca: Chiclayo: Peru - Argentyna 0-0 Trujillo: Kolumbia - Kostaryka 2-0 niedziela, 18 lipca: Tacna: Paragwaj - Urugwaj 0-0 Piura: Meksyk - Brazylia 2-3

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

Cagliari : Lazio 0-1 Chievo : Parma 1-1 Empoli : Juventus 0-2 Lecce : Ascoli 2-1 Messina : Fiorentina 1-1 AC Milan : Siena 3-1 Palermo : Inter 0-2 AS Roma : Udinese 2-1 Sampdoria : Reggina 2-0 Treviso : Livorno 0-1

Ascoli - Parma 0:1 Chievo - Treviso 2:0 Fiorentina - Livorno 2:1 Juventus - Inter 2:2 Lecce - Cagliari 1:1 Messina - Sampdoria 1:2 AC Milan - Reggina 2:0 Palermo - Empoli 2:0 AS Roma - Siena 2:0 Udinese - Lazio 2:1

nie wiem czy mozna sie dopisac do typerka...ale typy swoje podam Ascoli - Empoli 1:0 Fiorentina - Chievo 1:1 Inter - Cagliari 1:0 Juventus - Reggina 3:0 Lecce - Sampdoria 2:1 Livorno - Siena 2:0 Messina - Palermo 2:1 Parma - Lazio 3:2 AS Roma - AC Milan 2:2 Udinese - Treviso 1:0

AC Milan - Ascoli 3:0 AS Roma - Reggina 2:1 Cagliari - Siena 1:1 Chievo - Juventus 1:2 Empoli - Udinese 1:2 Lecce - Livorno 0:1 Messina - Lazio 0:0 Palermo - Parma 2:1 Sampdoria - Fiorentina 2:2 Treviso - Inter Milan 0:2