0

1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat w tym więcej baletów i przerw niż treningu. Dopiero od niedawna zacząłem normalnie żyć 6. DIETA:nie mam wyliczonych kcal -białko:dbam o to żeby było minimum 250 g -węglowodany: głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść [...]

przepraszam za dwa posty moj błąd. jakie opinie o tych?? Vitalmax Whey Pro Gainer 2 -Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (40 g) / % ZDS Wartość energetyczna 1517 kJ (357 kcal) / 609 kJ (143 kcal) Białko 27,21 g / 10,9 g Węglowodany 61,14 g / 24,5 g Tłuszcz 0,82 g / 0,33 g HI TEC Super Mass PROFESSIONAL GAINER- Wartość energetyczna w: 100g / [...]

Hi-Tec – Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Tribulus Terrestris (40% saponin): 400 mg Saw Palmetto: 20 mg Witamina E: 5 mg Witamina C: 30 mg Opis: Tribulus jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio [...]

Trec Nutrition – Tribulon Skład (w 2 kapsułkach): Tribulus Terrestris: 1560mg Opis: Pojawił się już na rynku godny następca najbardziej cenionego do tej pory na naszym rynku preparatu na bazie zioła Tribulus Terrestris jakim był Tribulus 20.000. TRIBULON to skoncentrowany 60% ekstrakt zioła Tribulus Terrestris, który w sposób naturalny i [...]

1-0 nasi :D czekam na 3-0 :D

Piątek, 03.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu ------ Brzuch Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Jak patrzę na to to mam ochotę wybuchnąć śmiechem #-P#-P#-P A teraz tłumaczenie wraz z [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam [...]

Czang: proponuje cykl 2 day on ; 2 day off to cos mw. takigo: 1 dzien - 1 tabl 2-2 3-3 4-4 5-5 6-6 7-6 8,9 - 0 10,11 - 6 12,13 - 0 14,15 - 0 i tak do konca Twoich rezerw (gdziesc ok.100-120 tabl) wiecej na 1. raz nie ma sensu bo i tak Twoje receptory wiecej nie przyjma,wiec wywalasz piguly doslownie w bloto a raczej w watrobe......... a.k.

No i jestem prawie spakowany. Jutro rano, 0 9 mam autobus. Jade w Bieszczady, okolo 220 km od mojego miejsca zamieszkania. W planie jest duzo odpoczynku- dluzsze niz ostatnio spanie, dluuugie spacery, jezioro (jak pogoda pozwoli) i inne atrakcje. Chcialbym tez chociaz troche pobiegac, ale zarzekac sie nie bede- zobaczymy jak sprawa wyjdzie. Z [...]

sklad..juz mowie: 1 tabletka to: bialko-0,225g tluszcz-0,08g weglowodany-0,09 Dawka 4 tabletek zawiera: zwiazki choliny - 1800mg inozytol - 100mg metionina - 400mg betaina HCL - 400mg zwiazki l-karnityny - 300mg L-lizyna - 200mg lecytyna - 20mg zelazo - 8mg kwas linolenowy - 200mg kwas oleinowy - 100mg chrom - 200mcg Ja biore dziennie 3 tabletki [...]

Może i nie zauważe, ale nie zaszkodzi spróbować, nowy sezon masowy sie zaczyna więc popróbuje nowych metod :) A co do ilości ok w tym szejku ? białko 0.4g /1kgmsc wegle 0.6g /1kgmsc czy moze podbic wegle do 0.8g ?

a czy nie za duzo nabialu jem? mleko 0,5l kefir 0,5l jogurt 0,5l twarog chudy 250gr i powiedzmy 5plasterkow sera zolt?

[...] increased levels of FSH, LH, and T were seen at maximized effect. Levels of T and FSH are only significant, with T at miniscuel proportions Fertil Steril. 1983 May;39(5):700-3. Related Articles, Links Increased sperm count in 25 cases of idiopathic normogonadotropic oligospermia following treatment with tamoxifen. Buvat J, Ardaens K, Lemaire [...]

[...] prosiłbym o pomoc co poprawić, wiem już na pewno że brak mi kaolrii ale nijak nie mogę wpaść na pomysł jak podnieść jej kaloryczność I Posiłek 3 jajka + płatki owsiane 30g + keczup do smaku trochę (ok 5kcal) B:23 T:17 WW:21 razem 332kcal II Posiłek serek twarogowy ziarnisty 120g + orzechy włoskie 40g B:21 T:31 WW:5 razem 383 kcal III Posiłek [...]

[...] ja np robie głównie dania jednogarnkowe (ryz/kasza/makaron + ryba/jaja/mięso+ strączkowe warzywa + tłuszcz jak bilans pozwala) - w pudełka i mozna jeśc na zimno nawet (jutro mam ryz + łosos + warzywa - czas przygotowania ok 0,5h bo tyle ryz sie gotuje). Mozna zrobic nawet na 2-3 dni większy gar i nie tłumaczyc sie brakiem czasu na gotowanie

[...] Placki wiejskie sa git, szybko sie robi i smaczne, polewam troche syropu z agavy, sladowe ilosci. Minus ich jest taki ze pozarlem i dalej jestem glodny. Moze by tak z 400g serka zrobil? Jaki macie pomysl na zastapienie sosu(sosy zapewne maja dodatki oliwy bo tego tu pelno)? Ja jestem monotonny w kuchni a wy napewno cos wiecie na temat [...]

wezmę sobie taki zestaw Eurolen 0,75l, pół litra w plastiku i 0,25 w szkle, jak się nie potrzaska to następnym razem wezmę wszystko w szkle. Zmieniony przez - mihsam w dniu 2010-09-18 14:23:53

za duzo naraz nie wypijesz przed koncem waznosci wez jedna 0,5l albo nawet 0,25

To spoko. Wezmę tak jak mówiłem 0,5 + 0,25 i zobacze czy wypije wszystko przed końcem czy nie. Pózniej będę brał tylko te w szkle(jeśli teraz będzie ok z transportem). Ilośc dopasuje pod siebie, bo chce brać na raz jak największe ilości ze wzgledu na koszty przesyłki. Pozdr.

[...] na wazeniu a w 5 rundzie condit walczyl o przetrwanie a mimo plotek o powaznym wstrzasie mozgu condita jakos przyjal wszystkie bomby kogos takiego jak robbie lawler. Jest 2016, nauczcie sie osly w koncu ze ch**a do punktacji ma te 400 czy iles uderzen Condita, bo wiekszosc z nich robbiemu nie zrobila absolutnie nic, walki punktuje sie runda po [...]