0

"DIRTIEST DIET" 1. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 2. DNP 6 mg/kg – CYTADREN 250 mg 2 x dzien 3. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 4. DNP 6 mg/kg – NOLVADEX 20 mg rano/wieczorem – ARIMIDEX 0.5 mg 3 x dzien. 5. DNP 6 mg/kg [...]

[...] I śniadanie: około 4 rano-------------------------------------------------------------------- tuńczyk 150g----------------------------------------283------40,6------13,5-------0 muesli 100g------------------------------------------370-------9,1--------6,8--------68,1 mleko 0,5% [...]

-------------------------------------------E----B-----T------Ww I śniadanie: około 4 rano------------------------------------------------------- tuńczyk 150g-------------------------------283------40,6------13,5-------0 muesli 100g--------------------------------370-------9,1--------6,8--------68,1 mleko 0,5% [...]

Proszę bardzo..... ale tylko mam kilka...:) [...]

Single II Dzień 3 powtórzeń. Jako osobna sesja, wieczorem przysiady. Bo nogi spoko. Zobaczymy jak jutro będzie. Na kettlach :-) FitNotes Workout - poniedziałek 21st marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps - 96.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep

[...] w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów robię soki z kapusty, dla odmiany teraz po [...]

Podsumowanie tygodnia 10 Tydzień ok, bez zastrzeżeń. Dietę trzymam, udaje mi się to bez większego problemu. Spadek sił, ale nie jest źle. Treningi fajne, krótkie. Soki warzywne włączone ponownie i jest OK. Poza tym, że zbrzydły mi totalnie i mam cofkę, to wchodzą OK. Pomiary: No nie powiem - maleję w oczach w tym tygodniu, choć patrząc na fałdy [...]

I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 3 x 50g : B:31,25 T:26,7 W 2 R375 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 R:987 II Posilek 11:30 Chleb żytni razowy 100g: B:4,7 T:1,2 W:41,5 R:196 [...]

Ok dzięki :) Spróbowałem ułożyć i wygląda to tak, moje dzienne zapotrzebowanie energii 3486 kcal, jeśli chce robić masę to powinienem dorzucić do tego jeszcze jakieś 500 kcal, tak? Posiłek nr 1 6:00 Białko jaja kurzego 100,0 g Płatki owsiane 100,0 g Rodzynki suszone 30,0 g Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 15,0 g 614,8 kcal B:23,6 g [...]

14.06. 17:00 Rosja - Arabia Saudyjska 2:1 15.06. 14:00 Egipt - Urugwaj 1:1 17:00 Maroko - Iran 0:2 20:00 Portugalia - Hiszpania 0:1 16.06. 12:00 Francja - Australia 3:0 15:00 Argentyna - Islandia 2:0 18:00 Peru - Dania 1:1 21:00 Chorwacja - Nigeria 2:0 17.06. 14:00 Kostaryka - Serbia 2:1 17:00 Niemcy - Meksyk 1:0 20:00 Brazylia - Szwajcaria [...]

3 kolejka 25.06. 16:00 Arabia Saudyjska - Egipt 0:2 16:00 Urugwaj - Rosja 2:1 20:00 Hiszpania - Maroko 2:0 20:00 Iran - Portugalia 0:1 26.06. 16:00 Australia - Peru 0:1 16:00 Dania - Francja 1:2 20:00 Islandia - Chorwacja 0:2 20:00 Nigeria - Argentyna 0:2 27.06. 16:00 Korea Południowa - Niemcy 0:3 16:00 Meksyk - Szwecja 2:1 20:00 Serbia - [...]

3 kolejka 25.06. 20:00 Hiszpania - Maroko 2:0 20:00 Iran - Portugalia 0:2 26.06. 16:00 Australia - Peru 1:3 16:00 Dania - Francja 0:0 20:00 Islandia - Chorwacja 0:2 20:00 Nigeria - Argentyna 1:1 27.06. 16:00 Korea Południowa - Niemcy 0:3 16:00 Meksyk - Szwecja 1:1 20:00 Serbia - Brazylia 0:2 20:00 Szwajcaria - Kostaryka 2:0 28.06. 16:00 Japonia - [...]

[...] garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo 64-63 (-1) Łydka 43-43 (0) Kark 40,5-40,5 (0) Nadgarstek 18-18 (0) Waga 90,6-89,4 (-1,2) To tak wage zdejme za 6 tygodni a [...]

[...] 3:1. w grupie prowadzi Tajwan przed Polską, Japonia i Kostaryką. Wyniki w pozostałych grupach: B sobota, 4. listopada: Chiny - Rosja 1:3 Azerbejdżan - Niemcy 0:3 Dominikana - Meksyk 3:0 C sobota, 4. listopada: USA - Brazylia 0:3 Kamerun - Kazachstan 0:3 Holandia - Portoryko 3:0 D sobota, 4. listopada: Serbia i [...]

ej mam problem robie cykl na creatine powder + aakg mega hardcore diete mam b-2,0 w-5,0 t,1,0-1,4 cykl zaczety 20 września i od tego czasu przybyło mi tylko 0,5 kg to normalne ?mi się wydaje że za wolno , a i odnośnie brania kreatyny , ja biore że wsypuje 5 g do szejka ,dolewam wody i biore mieszam a co zostaje to dolewam znowu wody żeby nic nie [...]

29.10.2011 Villarreal - Rayo Vallecano 1:0 Valencia CF - Getafe CF 2:0 FC Barcelona - Real Mallorca 3:0 Real Sociedad - Real Madryt 0:3 30.10.2011 Sporting Gijon - Athletic Bilbao 0:2 Osasuna Pampeluna - Levante UD 2:1 Racing Santander - Real Betis Sevilla 0:0 Atletico Madryt - Real Saragossa 1:0 Malaga CF - Espanyol Barcelona 1:2 31.10.2011 [...]

Villarreal - Real Betis Sewilla 1:0 FC Barcelona - Real Saragossa 3:0 Valencia CF - Real Madryt 1:2 Real Sociedad - Espanyol Barcelona 0:0 Sporting Gijon - Getafe CF 1:0 Osasuna Pampeluna - Rayo Vallecano 1:0 Sevilla FC - Athletic Bilbao 1:1 Atletico Madryt - Levante UD 2:1 Granada CF - Real Mallorca 1:0 Racing Santander - Malaga CF 0:0

03.12.2011 Sporting Gijon - Real Madryt 1:1 Racing Santander - Villarreal 0:1 FC Barcelona - Levante UD 3:0 Valencia CF - Espanyol Barcelona 2:0 04.12.2011 Atletico Madryt - Rayo Vallecano 1:1 Real Sociedad - Malaga CF 0:1 Osasuna Pampeluna - Real Betis Sewilla 1:0 Real Mallorca - Athletic Bilbao 0:1 Granada CF - Real Saragossa 0:0 05.12.2011 [...]

+ POSIŁEK 370 kcal b: 15 g ww: 44 g tł: 15 g Płatki owsiane górskie Kupiec g 182 kcal b: 6 g ww: 32 g tł: 4 g Wiórki kokosowe g 62 kcal b: 1 g ww: 1 g tł: 6 g Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g edytuj produkty + POSIŁEK 374 kcal b: 28 g ww: 26 g tł: 18 g Bułka razowa (60g) szt. 134 kcal b: 4 g ww: 25 g tł: 2 g Jajo kurze całe [...]

Współczynnik BMR 1983.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2380.66 Węglowodany 55% 1309.36kcal = 327.34gram Białko 15%% 357.1kcal = 89.28gram Tluszcz 30% 714.2kcal = 79.36gram Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 5:30 Produkty b.d. 599 28 14 76 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Mleko 2% g 51 3 1 4 usuń Mleko [...]