0

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 1-0 FC Porto - Liverpool FC 0-1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 1-1 Real Madryt - Werder Brema 4-1 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 1-0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 0-1 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB Stuttgart [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 1:0 Manchester United : AS Roma 2:0 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 2:1 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0:2 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0:2 Sevilla FC : Slavia Praga 2:0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 1:0 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 1:1 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 1:0 Lazio Rzym : [...]

Dynamo Kijów : Sporting Lizbona 2-1 Manchester United : AS Roma 0-0 CSKA Moskwa : Fenerbahce Stambuł 2-2 VfB Stuttgart : FC Barcelona 0-1 Steaua Bukareszt : Arsenal Londyn 0-2 Sevilla FC : Slavia Praga 2-0 Olympique Lyon : Glasgow Rangers 3-0 Inter Mediolan : PSV Eindhoven 2-0 03.X.2007 Werder Brema : Olympiakos Pireus 2-1 Lazio Rzym : Real [...]

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 1:0 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 1:2 FC Groningen - De Graafschap 1:0 SC Heerenveen - NAC Breda 0:0 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 2:0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 2:0 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 0:2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 2:0 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar [...]

VVV-Venlo - FC Twente Enschede 0:2 PSV Eindhoven - NEC Nijmegen 2:0 SC Heerenveen - Vitesse Arnhem 1:0 Excelsior Rotterdam - Heracles Almelo 1:0 12.0.2010 NAC Breda - Feyenoord Rotterdam 1:2 ADO Den Haag - De Graafschap 2:0 AZ Alkmaar - Roda JC Kerkrade 2:0 Ajax Amsterdam - Willem II Tilburg 4:0 FC Groningen - FC Utrecht 2:0

Ajax Amsterdam - NAC Breda 2:0 FC Utrecht - De Graafschap 2:0 VVV-Venlo - AZ Alkmaar 0:2 ADO Den Haag - Excelsior Rotterdam 1:0 Feyenoord Rotterdam - FC Twente Enschede 0:2 Willem II Tilburg - PSV Eindhoven 0:2 FC Groningen - SC Heerenveen 2:0 Roda JC Kerkrade - Vitesse Arnhem 1:0 Heracles Almelo - NEC Nijmegen 0:1

VVV-Venlo - FC Groningen 0:2 Excelsior Rotterdam - SC Heerenveen 1:0 Heracles Almelo - Ajax Amsterdam 0:2 NAC Breda - De Graafschap 2:0 PSV Eindhoven - FC Twente Ensched 2:0 NEC Nijmegen - Vitesse Arnhem 2:0 ADO Den Haag - FC Utrecht 0:1 Roda JC Kerkrade - Willem II Tilburg 2:0 AZ Alkmaar - Feyenoord Rotterdam 3:0

20.11.2010-21.11.2010 Excelsior Rotterdam - VVV-Venlo 2:0 FC Twente Enschede - AZ Alkmaar 2:0 De Graafschap - Roda JC Kerkrade 2:0 Vitesse Arnhem - Heracles Almelo 2:0 FC Groningen - Feyenoord Rotterdam 2:0 SC Heerenveen - Willem II Tilburg 2:0 ADO Den Haag - NAC Breda 2:0 FC Utrecht - NEC Nijmegen 2:0 Ajax Amsterdam - PSV Eindhoven 2:0

NAC Breda - PSV Eindhoven 0:2 AZ Alkmaar - SC Heerenveen 2:0 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 1:0 Willem II Tilburg - Excelsior Rotterdam 1:0 NEC Nijmegen - FC Twente Enschede 0:3 Feyenoord Rotterdam - ADO Den Haag 0:1 VVV-Venlo - Ajax Amsterdam 0:2 Heracles Almelo - FC Utrecht 1:0 De Graafschap - Vitesse Arnhem 2:0

26.11.2010-28.11.2010 NAC Breda - PSV Eindhoven 0:2 AZ Alkmaar - SC Heerenveen 2:0 Roda JC Kerkrade - FC Groningen 2:0 Willem II Tilburg - Excelsior Rotterdam 2:0 NEC Nijmegen - FC Twente Enschede 0:2 Feyenoord Rotterdam - ADO Den Haag 2:0 VVV-Venlo - Ajax Amsterdam 0:2 Heracles Almelo - FC Utrecht 0:2 De Graafschap - Vitesse Arnhem 2:0

19 kolejka 09.12. 18:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 0-0 20:30 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2-0 10.12. 15:30 Górnik Łęczna - Bruk-Bet T. 0-1 18:00 Wisła Płock - Ruch Chorzów 2-0 20:30 Wisła Kraków - Cracovia 2-0 11.12. 15:30 Lech Poznań - Korona Kielce 2-0 18:00 Piast Gliwice - Legia Warszawa 0-2 12.12. 18:00 Arka Gdynia - Jagiellonia [...]

[...] o najwazniejszym.... Że tak powiem, sucha ta strwa. Do kaduka! nie mozna sie tak meczyc... sprobuj tak; latwe do zrobienia i smaczne... Schab wieprzowy bez kości (150g) 30 15 0 261 Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek ( [...]

[...] Przyznaję, że walki Silvy jeszcze nie zdążyłem obejrzeć ale w temacie z wynikami jest napisane: Anderson Silva Patrick Cote TKO (Injured knee) , runda 3 , 0:39 więc pozostaje mi uwierzyć autorowi na słowo Dzięki bosy0 za uświadomienie co do mnożenia wyniku walki wieczoru poprawiam: Anderson Silva vs. Patrick Cote 1R, KO - [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:42,5 tłuszcz:14g węgiel:62g 14:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 500ml mleka [...]

teraz mam 150g i wydaje mi sie duzo mam po trenie 50g glukozy owoc 20g wegli ww zlozone 40g wegli czyli ze 150g ->110-120g daje po trenie reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie [...]

Trening: przysiad lekko: 70 x 8 75 x 8 80 x 8 Klatka wycisk, skos +, hantle: 13 x 8 15 x 8 17 x 8 19 x 8 21 x 8 podciąganie: 0 x 7 0 x 5 0 x 5 0 x 2 wycisk hantli na barki w siedzeniu: 15 x 10 17 x 8 19 x 5 wiosłowanie w opadzie: 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 8 60 x 8 65 x 8 (jutro jedziemy do 70kg w wiośle) wycisk na triceps: 40 x 8 45 x 5 50 x 5 [...]

Zalegle wypiski i aktualna Weekend byl zabojczy wiec sie treningi rozlazly w czasie. -------------------------------------------------- Trening MA VII 15.10.2009 Judo czas trwania: 1h 40 min Rozgrzewka, sporo technik, bardzo duzo podciec. W sumie trening sredni ale bez tragedii. Musze popracowac nad uchi-mata, bo udaje mi sie na nizszych [...]

BARAŻ 04.08.2005, Wrocław (Polska) DANIA czerwony POLSKA niebieski CZECHY biały AUSTRALIA żółty Z turnieju musiał zrezygnować z powodów zdrowotnych (zatrucie pokarmowe) kapitan drużyny kraju kangura, aktualny Indywidualny Mistrz Świata Jason Crump. 1. HAMPEL, Bjerre, Suchanek, Watt 2. HOLTA, Iversen, Shields, A. Dryml (d) 3. GOLLOB, Sullivan, [...]

Ok mam nadzieje ze to koncowa wersja mojej diety. Dziekuje all za pomoc. Jak macie jakies ostatnie podpowiedzi walcie smialo. B/T/WW 1 posiłek Płatki owsiane 11,9g 8,33/5,04/48,51 Mleko zaw.0,5% 200ml 8,75/1,25/12,75 Deser twarogowy 50g 5,5/2,9/9,15 22g białka , 9g tłuszczy , 70g WW 2 posilek chleb zytni razowy 20g 1,12/0,34/10,3 deser [...]

Sniadanie 7:30 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g albo na zamiane dawalem 100 g platkow owsianychz mlekiem 0,5% B-25 T-48 WW-45 kcal-706 9:30 i 11:30 tutaj robilem salatke z tunczykiem tunczyk w wodzie 100g B-21 T-1 WW-0 oliwa z oliwek ok 26 g B-0 T-25 WW-0 chleb zytni razowy [...]