0

6. APOEL - Anderlecht / APOEL +1 / 1,2 FC Kopenhaga - Ajax / FC Kopenhaga +1 / 1,12 Celta Vigo - Krasnodar / Celta Vigo +0 / 1,17 Rosenborg (Nor) - HJK (Fin) / over 1.5 / 1,3 2,02 w Bet365Wyniki: 0:1 2:1 2:1 2:1 Wygrana: +0,7

7. Stuttgart - Bochum / Stuttgart +0 / 1,21 Nice - Caen / Nice +0 / 1,26 Marseille - Angers / Marseille +0 / 1,26 1,92 w Bet365

[...] jest od groma, mogę jej złapać na całą długość kciuka. Nabiału dużo to fakt, powoli będę redukował jego ilość, jednak mam słabość do mleka i twarogu szczególnie, wybieram te 0% i 0,5%, także nie ma tego złego. Tylko ta laktoza... Prosiłbym moda o przesunięcie tematu do działu "Dzienniki", wieczorem podam dzisiejszy jadłospis :) Zmieniony przez - [...]

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

[...] sztangą w opadzie ściąganie drążka/podciąganie nic więcej nie trzeba. Jeśli zrobisz minimum 9 dni SD, to łapki ruszą, bez zbędnych ćwiczeń. Wiem po sobie, po 15-tkach 0,5 cm, teraz po 10-tkach kolejne 0,5 cm, jak będzie dalej nie wiem. Kilka miesięcy temu oszukałem siebie i zrobiłem tylko 7 dni wolnego i obwód ramienia przez cały cykl [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]

redukcja nie zakonczy sie dopóki nie bedzie kaloryfera-chocbym mial do 65kg zejsc juz jest ok-sila mi wraca,pierwsze 1,5 tyg na diecie to tragedia-zero sily,swiatlo mi przygasalo na silowni pod koniec serii,uczucie ciaglego zmeczenia-juz to minelo,waga schodzi tak okolo 0,5-0,7kg na tydz.

Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2007 Apr;16(4):829-33. Clinical and biological activity of soy protein powder supplementation in healthy male volunteers. Goodin S, Shen F, Shih WJ, Dave N, Kane MP, Medina P, Lambert GH, Aisner J, Gallo M, DiPaola RS. Source Department of Medicine, University of Medicine and Dentistry of New Jersey/Robert Wood [...]

witam mogą być takie treningi Wartość odżywcza w 1 kapsułce (800mg): Monowodzian kreatyny 688 mg Białko 112 mg Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Wartość energetyczna 1 kapsułki g: 90kJ / 0,45kcal w Nietreningowe wystarczy tylko 1 porcja dziennie, np. rano jakby co to pytaj śmiało jeszcze.

[...] NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu dnia: Niewielki wysiłek i średni wysiłek [...]

Elo. =D http://wideo.gazeta.pl/wideo/0,0,4597387.html

Zapotrzebowanie: Kcla: 2722 (metoda TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ale nie wiem czy to zrobiłem dobrze) Białko: 190g (2g na kg masy ciała) Tłuszcze: 95g (1g na kg masy ciała) Węglowodany: 270g (2,8g na kg masy ciała) 1.(rano, przed szkola):40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na [...]

+ POSIŁEK 2 631 kcal b: 187 g ww: 336 g tł: 60 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g + Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID g 167 kcal b: 13 g ww: 0 g tł: 13 g + Chleb pszenny g 739 kcal b: 20 g ww: 155 g tł: 4 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Kurczak [...]

To jak z tymi iglami? Wiem ze musi byc 0,7 ale oznaczenie "Needles Sterile 25g x 5/8inch" nic mi nie mowi.... moze http://www.firstaidwarehouse.co.uk/search.html?page_size=20&search_for=needles&x=0&y=0 tu jest link to ogolnej listy igiel.. niech ktos poda mi konkretna prosze... :)

2. Liczy się całodobowe zapotrzebowanie białka w diecie czy w poszczególnych posiłkach np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? 3. Ile czasu przed i po treningu zjadać posiłki? przed 2h, a po 1h i posiłek? Pomimo tego, że liczy się bilans całodobowy w zaleznosci od metod prowadzenia diety, jednak dobrze by bylo, by pora [...]

czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone? Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny chyba [...]

[...] bardzo. Otoz, jestem po redukcji, w tej chwili w okresie odpoczynku przed masowanioem jakies 7-8 tygodni. Na poczatku mialem zamiar stopniowo zwiekszac kalorie do bilansu ~"0" gdzie wychodzi ze ~3500 kcal to moje zero. Wzialem sie za realizacje planu wstepnie na zero mialo byc b/3 t/1,3 w/4. Zaczynalem od zwiekszania z konca redukcji, a bylo to [...]

[...] robie redukcje, na przelomie czerwiec/lipiec byly wakacje i byl to jedyny okres regeneracyjny przez te miesiace. Zrzucilem 17 kg i ok 16/17 cm w pasie, przede mna jeszcze z 10-12 kg i niestety z bolem serca musze przyznac, ze sie porzadnie przetrenowalem (ostatnie 2 tyg wyniki silowe ostro polecialy w dol, a 2 ostatnich treningow nawet nie [...]

Mam jedno pytanko.Co lepsze pieczywo chrupkie (100g to 1538kJ,366kcal,Białko 12,3g , Węglowodany 57,2g w tym cukry 3,4g, Tłuszcze 5,2g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,8g , Błonnik 20,6g i sód 0,53g) to jest firmy JustFit bo cenowo dobrze wychodzi.Czy poporstu zwykły chleb z piekarni razowy.Choć wiadomo jak w dzisiejszych czasach wygląda chleb [...]

Mam takie pytanie dotyczące tego oto serka: [...]