0

https://i.imgur.com/Hl000fe.jpg Ciryl Gane Instagram Ciryl Gane o tym, jaki wpływ będzie miała historia wspólnych treningów z Francisem Ngannou na walkę unifikacyjną: „Walka to inna sprawa” Ciryl Gane nie uważa, że jego historia z Francisem Ngannou da mu jakieś specjalne korzyści w walce unifikacyjnej o mistrzostwo wagi ciężkiej UFC. Ciryl Gane [...]

W ostatniej kolejce Serie A, w spotkaniu Modena - Lazio (0:0), w lidze włoskiej zadebiutował Giacomo Ferrari, napastnik Modeny, który wszedł na boisko w 83. minucie - pisze "Sport". Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Ja cały tydzień chorowałem na gardło- temperatura-0 apetytu!Próbowałem nawet na siłe wpychać ale to nic nie daje-cofało sięZjechałem około 2 kg i w bicu około 0,5 cm.Teraz czuje się lepiej i już jutro postaram się iść do kumpli na siłkę.Jak się trafi choroba to pozostaje się wykurować i dalej ćwiczyć odrabiając spadki.Pozdro luje

posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba gracham -platki owsiane 150g (na zmiane z musli jezeki sie znudzi) -jakis owoc np: jablko +witaminy i minerały Graham wyrzuć, rób swoje musli: owsiane, rodzynki, suszone śliwki, orzechy włoskie itp; możesz robić też placki owsiane; przepis w dziale KUCHNIA b:45g ww:125.95 t:11 w sumie: 782.8 kcal [...]

Chiny - USA 3:0 (25:21, 30:28, 25:20) Polska - Rosja 0:3 (17:25, 16:25, 21:25) No niestety, dzisiaj najsłabszy mecz Polek. Szkoda, że na własnym terenie nie udało się wygrać chociaż jednego meczu.

Polska - Holandia 0:3 (22:25, 22:25, 23:25) Polska: Milena Sadurek (1 pkt), Anna Podolec (15), Eleonora Dziękiewicz (8), Maria Liktoras (8), Dorota Świeniewicz, Katarzyna Skowrońska-Dolat (9), Mariola Zenik (libero) oraz Izabela Bełcik, Agnieszka Kosmatka (1), Milena Rosner (5). Holandia: Kim Staelens (4), Chane Staelens (9), Caroline Wensink [...]

Waga: 87 Wzrost: 177 Kalorie 3473.03 Węglowodany 55% 1910.17kcal = 477.54gram Białko 15%% 520.95kcal = 130.24gram Chciałbym 150g. Tluszcz 30% 1041.91kcal = 115.77gram Oczywiście, że ćwiczenia są. Chcę zgubić tłuszcz i dostarczyć organizmowi białka dlatego też taka konfiguracja diety. Dorzucę tych zdrowych tłuszczy i kcal: I posiłek: - 3 [...]

Dałbym 0,5mg e2d przez tydzień później 0,25mg e3d i powtórz badania.

[...] w wolnej chwili. hehe to nie o taki wyznacznik chodzilo, jak zaczniesz sie "zalewac" to zaczynasz sie rzezbic :) no ale nie sądze by dalsze masowanie przynosiło wciaz tak wielkie efekty jak 7,5kg w ciagu miesiaca. badania dowodzą że mozna robić czystej masy ok 0,5kg miesięcznie(nie tyczy sie początkujących, dopingu i wybitnej genetyki)

Witam, szykuje sie do 1 redukcji, mam pytanie czy jak moj bilans kalorii na 0 to 3000kcal to na redukcji odejmuje kalorie co tydzien, np robie cykl hst to zaczynam od 2700kcal co ile musze mniejszac kalorie, czy jak waga spada to zostaje przy takiej samej ilosci kalorii.Czy np co mikrocykl odejmowac az dojde np do 2000 w ostatnim mikrocyklu??? [...]

[...] może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam dużo mięśni, jakieś 50% tego, co przybyło. Jadłam między 1800 a 2000kcal, teraz zeszłam do 1700 wliczając warzywa, przez co jeszcze bardziej zmalałam. No i jest problem z metabolizmem, dlatego [...]

Okej, jesli chodzi o kalorie, moge sie zgodzic, ze moge nie trafiac. Poza tym, pewnie opieram swoje wyliczenia na facetach, ktorzy redukuja sie na 3000kcal. Ale musisz sie ze mna zgodzic, ze tluszcz a miesien to dwie rozne rzeczy (tkanki wlasciwie), dlatego nie sposob wszystkich o okreslonym wzroscie i wadze przyrownac do jednego schematu jesli [...]

[...] mega jojo,ze wszystko co robie jest zle itp... a przeciez kazdy lekarz,dietetyk,lekarze ze szpitala w wawie gdzie kiedys lezalam,czy z lodzi z centrum matki polki trabia,ze 1000kcal najlepsza dieta,ze chudnie sie 1-1,5kg tygodniowo,ze super i bla bla bla... a tu kazdy mowi co innego... a moze dam se spokoj po prostu i zaakceptuje fakt,ze jedzac [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 27.04.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 916,0 kcal b: 143,3 g (29,9%) t: 100,5 g (47,1%) w: 110,5 g (23,0%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, yerba mate, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. grejpfrut + mix [...]

Pomiary poranne: Waga: 109,9 kg http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png BF%: 15,2% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/down_good.png Nawodnienie: 58,3% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Masa beztłuszczowa: 44,1% + 14,7% | 58,8% http://dl.dropbox.com/u/69665444/ikony/up_good.png Przy poprzednim pomiarze zawyżyłem [...]

[...] mam roladę z indyczej piersi, którą złożę na stole Pani Domu i będę kleił Niemca, że zapomniałem o piątku itp. A że goście mocno religijny to sam ją pewnie spożyję około 20:30 :D Chociaż jest tak zaje-dwa-bista, że złamie silną wolę największego fanatyka. Może wezmę pakiet białka do kieszeni na wszelki wypadek? Trening. Udało się uratować [...]

Po treningu garść pigułek BCAA/AAKG, dwa małe banany i białko na wodzie (polubiłem ostatnio, a poza tym nie mogę nigdzie kupić mleka 250ml) Piguly do wyrzucenia, banany tez jesli martwisz sie o kalorie. Wypij 0.5-1l pelnego mleka zamiast tego wszystkiego. Albo zjedz jogurt z serem. Albo nic tu nie jedz jak priorytetem jest redukcja.

Piguly do wyrzucenia, banany tez jesli martwisz sie o kalorie. Wypij 0.5-1l pelnego mleka zamiast tego wszystkiego. Albo zjedz jogurt z serem. Albo nic tu nie jedz jak priorytetem jest redukcja. Po siłce to byłoby możliwe, ale po kulkach, dopada mnie - w ciągu 5 minut - taki głód, że wydzierałbym ludziom na ulicy jedzenie. Muszę zjeść cokolwiek. [...]

[...] trafia na 4 dni do karceru i traci swoje przywileje (bo to wszystko jego wina :-D ) Nogi moje roztańczone, wręcz proszą o solidny wycisk dzisiaj. Da się zrobić. Rozgrzewka: 00:15:00 Trzy razy zestaw firmowy "Ciężkie czasy": Przysiad 00:01:00 Odpoczynek 00:00:30 Swing ciężki 00:01:00 Odpoczynek 00:00:30 Martwy ciąg 00:01:00 Odpoczynek 00:00:30 [...]

Generalnie trzymam się kupy. Waga oscyluje ciągle wokół 110 kg. Jeżeli 1 czerwca (miesiąc po zerwaniu z nałogiem) będę mógł powiedzieć to samo, to będę bardzo zadowolony. Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. [...]